HILFE! Bin seit einem Jahr paranoid?

Hallo alle zusammen. Mich beschäftig eine Sache im Leben und es schränkt die Qualität meines Alltags bzw. meines Lebens sehr ein. Ich bin seit ca. einem Jahr öfters paranoid. Also, vermute, dass ich wirklich eine paranoide Persönlichkeitsstörung habe, wurde aber nie festgestellt, weil ich nie beim Psychologen war. Es hat irgendwie irgendwann angefangen und hört nicht auf. In den seltensten Fällen kriege ich es kontrolliert, aber sonst so gut wie nie.

Es kommen Szenarien in meinem Kopf, die nicht realistisch oder unwahrscheinlich sind. Habe großes Kopfkino, mein Herz schlägt viel schneller und kriege auch etwas "Angst". Manchmal zittern bisschen meine Hände. Dadurch habe ich das Verlangen mich abzuschotten und im nirgendwo ganz alleine zu leben, was eigentlich völliger Quatsch ist. In solchen Situationen brauche ich Menschen, die mich aufklären (wenn möglich und am besten mit Beweise/Nachweise) und mich beruhigen. Möchte mit vertraulichen Menschen reden und meine Seele wieder frei kriegen. Habe aber keinen dieser Art.

Ich möchte gerne wirklich hilfreiche Antworten und Tipps von euch. Bitte helft mir, ich kann das langsam alles nicht mehr.

Bei fragen stehe ich euch gerne zur Verfügung.

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Ich bin traurig.. denke ich zu negativ?

Ich stelle die Frage weil ich denke vielleicht einfach zu negativ oder falsch.. Ich war im Restaurant und kenne dort halt denn Chef und das Team weil ich dort schon gearbeitet habe, und dort ist halt ein Mädchen dass neu ist und als Bedienung arbeitet und keine Ahnung heute als ich dort essen war als sie mir das Glas gegeben hat haben wir und kurz berührt dabei und als ich was gesagt habe hab ich gesehen wie sie gelächelt hat und ich wollte sie fragen nach ihrer Nummer oder insta aber dann war da ein Typ der hat mir ihr auf ihrer Sprache geredet, ich wusste nicht ob das ihr Vater war oder Freund oder Bruder und ich war dann wollte mein Vater das wir gehen ich war dann unsicher, nervös und hab sie nicht gefragt und das Restaurant ist jetzt auch 3 Wochen geschlossen.

an sich denke ich mir so okay wenn sie mich wirklich jetzt attraktiv fand, wird das beim nächsten mal genauso sein, und wenn ich sie wieder sehe kann ich sie ja diesmal fragen aber trotzdem bin ich irgendwie traurig weil ich mir denke ja vielleicht hätte ich es einfach machen sollen oder was ist wenn sie vielleicht nach den Ferien nicht mehr dort arbeitet.. obwohl mein Opa meinte zu mir "Es gibt keinen Grund, traurig oder enttäuscht zu sein. Ihr habt euch jetzt ein oder zweimal im Restaurant gesehen. Ihr habt euch einmal kurz berührt, als sie dir das Glas gegeben hat, und als du etwas gesagt hast, hat sie gelächelt. Das ist doch ein gutes Zeichen, oder? Wenn sie dich attraktiv fand, wird sie dich beim nächsten mal wenn ihr euch wiederseht, immer noch attraktiv finden. Dann kannst du sie immer noch nach ihrer Nummer oder ihrem Instagram fragen. Selbst wenn sie noch zur Schule gehen sollte, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie trotzdem weiterhin als Aushilfe arbeitet vielleicht am Wochenende"

was kann man tun wenn man traurig ist? Denke ich zu negativ?

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