Hallo, ich bräuchte mal kurz nen Ratschlag und zwar habe ich seit ich klein bin so ne "Angststörung" früher war es so dass ich immer sofort total nervös geworden bin und mich total unsicher und alles gefühlt habe und dann mit 14 ca ging es los mit Panikattacken. Und ich habe oft das Gefühl dass das alles nicht real ist und fühle mich total unsicher und unwohl und mein Herz beginnt dann immer total zu rasen und bis ich mich dann beruhigt habe vergeht auch ganz schön ne weile. Und manchmal ist es so dass ich mich den ganzen Tag unwohl fühle aber es nicht wircklich zu ner Panikattacke kommt. Ich war schon bei ner Psychologin und die meinte auch dass es Panikattacken sind und eine "Derealisations Depression" und ich habs schon mit Medikamenten probiert, die haben mir schon geholfen aber ich will eben wenn es möglich wäre ohne Medikamente leben. Deshalb wollte ich euch fragen ob ihr auch sowas ähnliches habt und was euch da am Besten hilft/geholfen (Skills z.B) wäre euch sehr dankbar ! Lg

In meiner Entspannungstherapie haben wir eine Traumreise gemacht, irgendwann kam dann die Entspannungsmusik dazu. Sofort habe ich das mit meiner Zeit verbunden als ich täglich 5-6 Panikattacken hatte... Ich war mit Gedanken dann da, wurde unruhig, ich konnte nicht ruhig liegen bleiben. Habe die Beine stark verkrampft, die Hände verkrampft. Habe mich durchgängig bewegt und war innerlich angespannt, hab versucht diese Anspannung zu verlieren in dem ich mich bewege oder verkrampfe. Für mich war die Entspannungstherapie die absolute Qual.

Damals als ich die Panikattacken noch hatte, habe ich immer Entspannungsmusik gehört, daher diese Verbindung dazu. Das merkwürdige war, ich hatte dieses Gefühl was ich damals hatte und sofort dieselbe Angst bekommen wie vor meinen Panikattacken immer, im Prinzip hab ich das gefühlt was ich damals gefühlt habe. Ich wollte gerne mitmachen, aber konnte mich nicht zusammen reißen...

Kann man durch Musik wirklich getriggert werden?

Hallo. Ich hatte vor 5 Tagen eine Erkältung die sich gottsei dank etwas gelegt hat. Seit 2 Tagen aber kann ich weder riechen noch schmecken. Meine Mutter hat mir eine schüssel mit essig unter die Nase gehalten und ich habe wirklich garnichts gerochen nur das es in meiner Nase gebrannt hat. Es hört sich vielleicht jetzt übertrieben an aber ich hab jetzt ab und zu Panik Attacken weil ich Angst habe das mein Geschmackssinn für immer weg sein kann. Ich liege im Bett und wenn ich dran denke das ich nichts riechen und schmecken kann kriege ich atemnot und richtige angst. Was kann ich dagegen tun?

Hallo, ich habe bisschen was Koffein haltiges (Cola) und dann habe ich plötzlich Angst und nervösität bekommen bis ich dann eine Panik Attacke bekommen hatte, aber hatte dabei dann auch taubheits Gefühle an meinem armen bis Händen und dachte dann das es ein Herzinfarkt sei oder so, kommt das von der Panikattacke? Bzw. Gehört sowas zu einer Panikattacke dazu oder zum Koffein vielleicht?

Ich habe eben vor ca zwei Stunden einen Stromschlag an meiner Steckdose (220-230v) bekommen ich hatte einen Schock und eine Panikattacke sonst war alles oke mein Blutdruck ist relativ niedrig ist er aber häufig der Arzt hat auch ein ekg gemacht was okey war

eigentlich wäre ich im Krankenhaus überwacht worden aber wegen corona wird das jz nicht gemacht ich habe extreme Angst das jz doch noch was passiert wie wahrscheinlich ist das ?

Hallo,

ich habe die ganze Zeit schon so ein kratziges Empfinden im Hals, als ob da trockene Stücken herumwandern. Ich versuche es mit räuspern zu lindern, aber vielleicht wird es auch dadurch gereizt. Dummerweise ist hier die Heizung auch an, natürlich trockene heiße Luft, habe aber eben schon das Fenster geöffnet und ein Inhaliergerät aufgestellt, das Wasserdampf im Raum verteilt. Hab auch Wasser getrunken vor einigen Minuten und seitdem ist es wie ein Druck im Hals, als ob der ganze Schleim jetzt angefeuchtet wurde, aber natürlich dennoch im Weg sitzt! :( Was passiert mit dem Schleim, wenn man ihn nicht weghustet? Kann man dadurch Atemnot erleiden, wenn er da im Weg sitzt, oder ist das viel zu wenig dafür? Rutscht er wieder in die Lunge/den Bronchien wenn ich nicht huste?? Ich versuche zwar zu husten, aber es löst sich immer noch nichts ab! Ich war jetzt nicht krank oder so, hatte die letzten Tage nur Halsschmerzen und jetzt das Kratzen und so, aber ich vermute das mit dem Hals kam dadurch weil ich oft morgens mit einem extrem trockenen Hals aufwachte und die eine Nacht mit Heizung an schlief! :(

Hallo

undzwar habe ich das Problem das ich Argophobie mit Panikattacke habe.

am schlimmsten ist es wenn ich irgendwas fahre wie Bus oder Auto. Mir geht auch nicht mehr gut wenn ich mit Freunden treffe oder allgemein bin zuhause weg bin. Ich habe eine posttraumatische belastungsstörung weswegen ich zum psychologen gehe aber bei den Panikattacken hilft es mir wirklich garnicht. Ich musste die Schule abbrechen weil sie zu weit von mir entfernt ist und weil ich es nicht mehr geschafft habe soweit zu fahren. Ich habe mich komplett von der Außenwelt verschanzt weil mir es draußen einfach nicht mehr gut geht. Im Mai gehe ich in die psychomatik

weiß jemand vielleicht wie ich es in den Griff bekommen kann? Ich war seit 2 Monaten nicht mehr draußen und würde gerne wieder was unternehmen aber kann es einfach nicht weil ich jedes Mal aus dem Bus aussteigen muss weil ich denke ich muss mich übergeben.

ich nehme auch calmlavera Tropfen aber die helfen nicht wirklich

Hallo das ist jetzt vielleicht mal ne dumme Frage aber verbrennt man in einer Situation in der man eine Panikattacke hat mehr an Kalorien als wenn man keine hat?

Also mir ist natürlich bewusst dass man davon nicht abnehmen könnte oder so, darauf hinaus will ich auch nicht.

Eher weil ich dann immer so erschöpft danach bin obwohl ich z.b. nur einkaufen war.

Verbraucht man dann mehr an Energie?

Oder warum ist man danach so erschöpft?

Tut mir leid falls ich bisschen verwirrt schreibe aber ich habe mich noch nicht so ganz erholt von der Panikattacke, aber keine Sorge es beruhigt sich grad wieder 😅

Hallo zusammen,

wie der Titel schon sagt, habe ich schon seit Jahren panische Angst vor dem Sportunterricht. Und wenn man sich mal umhört, merkt man recht schnell, dass ich nicht die Einzige bin, die solche Probleme hat.

Ich hatte bis zur 10. Klasse durchgängig einmal die Woche Sport, was mich psychisch absolut fertig gemacht hat. Für mich war Schulsport die Hölle. Ich wurde nicht gemobbt, aber Freunde hatte ich innerhalb meiner Gruppe nie, ich wurde immer als Letzte gewählt, war immer alleine und wurde in vielen Situationen für meine Unsportlichkeit ausgelacht.

Ich bewege mich eigentlich nicht ungern, tanze zweimal in der Woche Ballet und mache Zumba, aber mit Ballsport oder Leichtathletik kann ich nichts anfangen. Meine Panik hat weniger mit Leistungsdruck oder der Angst vor schlechten Noten zu tun, sondern eher mit dem Gefühl der Demütigung, das ich in der Vergangenheit erfahren habe.

Ich bin eher unter-/ als übergewichtig und bei mir fing es mit der Panik schon beim Umziehen in der Kabine an. Den Abend davor hatte ich Bauchschmerzen und Heulkrämpfe, habe meine Mutter praktisch angefleht mich krank zu schreiben. Und die, ihren Stereotypen zu 100% vertretende, Sporthexe interessierte es natürlich nie.

Wegen einer allgemeinen Sozialphobie, Depressionen und Schulangst habe ich die 11. Klasse an einer neuen Schule abgebrochen und setzte praktisch den Rest des Jahres aus. Jetzt befinde ich mich an einer Berufsschule, im zweiten Halbjahr der höheren Handelsschule und denke über eine Befreiung vom Sportunterricht nach. Ich habe vor Erleichterung geweint, als es am Anfang des Jahres hieß, dass Sport erst im zweiten Halbjahr unterrichtet wird. Nun ist es allerdings soweit und ich habe Todesangst.

Muss ich nun für so eine Befreiung zum Psychologen oder reicht meine Hausärztin dafür aus? In der Vergangenheit hat sie mir schon oft geholfen und sie kennt auch meine Vorgeschichte. Meine aktuelle Sportlehrerin ist gleichzeitig meine Klassenlehrerin und sie ist auch in Kenntnis gesetzt, allerdings nicht über meine Angst vor dem Sportunterricht.

Was denkt ihr darüber? Vielleicht spricht ja Jemand aus Erfahrung. Lg, May

Ich habe Panikattacken und das schon seit Jahren deswegen war ich schon oft beim Psychologen, aber bevor es richtige Panikattacken waren, hatte ich 2015 wo es angefangen hat in den Situationen wo ich jetzt Panikattacken sind, war damals schwindelgefühl gewesen Alls ob mich jmd runterziehen tut, es ist schwer zu beschreiben so ein ähnliches Gefühl kann man kriegen wenn man müde wird.

Auf jeden Fall bin ich damals Alls Grundschülerin bei Lärm in der Klasse umgekippt es wie so ein Gefühl meine Beine werden schwer, dass hatte ich oft gehabt Alls es zu laut war. Auf der weiter führende Schule hatte ich es plötzlich auch bei Streitigkeiten gehabt wenn jmd irgend jmd beleidigt hat. Und danach her auch in Situationen wo ich mich nicht wohl gefühlt hat. Aber dieses komische umkipp Gefühl hat sich bei mir nachher zu richtigen Panikattacken entwickelt 2017 hatte ich viele solche Anfälle gehabt mit etwas zieht mich runter in unagdnehmen Situationen mir ist dann auch immer schlecht geworden und bin einfach so oft umgekippt, bis ich auf einmal an einem Tag dazu ne Panikattacke Bekommen habe und seit dem habe ich das Gefühl mit den runterziehen nie es ist manchmal Alls Begleiter bei meinen Panikattacken dabei.

Ich weiß einfach nicht was für eine Angstörung ich habe und dass schon seit Jahren ich weiß es nicht. Und er weiß es auch nicht ich kriege Panikattacken bei Situationen wo ich mich unwohl fühle aber nicht in allen Situationen wo ich mich nicht wohl fühlee in Streitsituation oder wen ich mich total überfordert fühle und nicht weiß was ich machen soll oder wenn von mir zu viel verlangt wird oder wenn ich alleine in den Pausen draußen war Alls meine Freundin nicht da war das könnte nicht weil ich mich nicht wohl gefühlt habe bei mir hat der ganze spuckt in der 4 Klasse angefangen jetzt gehe ich in die 8 Klasse und weiß einfach nicht was für eine angstörung ich jetzt habe.. bin auch ne sehr feinfühlige Person habe früher auch Panikattacken bekommen wenn ich mich zu sehr in Situationen hineinversetz habe oder gemerkt hat jmd geht es nicht gut geht es ist auch teils heute noch so. eebestimmtenbestimmtenbestniemand weiß i

Darf man eigentlich überhaupt Auto fahren wenn man an Panikattacken leidet?

Ich bin jetzt seit Monaten kein Auto mehr gefahren, habe aber mega Panik davor, falls ich mal wieder mit dem Auto fahren muss

Ich habe außerdem des öfteren (vorallem in stressigen Situationen) dissoziative Zustände, das heißt ich fühle mich manchmal wie benebelt bzw wie high und habe dabei das Gefühl dass jemand fremdes Mein Körper steuert.

Hab seit Samstag nur paar Stunden geschlafen, herzrasen und alles und dazu kommen jz noch immer wieder kurze Panikattacken. Habe es Samstag das erste mal mehrmals geraucht (bereue es sehr) und diese entzugserscheinungen gehn nicht weg, ist zwar besser geworden aber durch den schlafmangel wirds noch schlimmer. Kennt sich jemand damit aus ? Kann jetzt noch was passieren ?

Manchmal gehe ich ins Bett und kann nicht einschlafen....dann bekomme ich Panik, dass der nächste Tag Horror wird, weil ich so müde bin. Wenn ich dann im Bett liege weiß ich nicht mehr was ich machen soll.... Ich bekomme Tränen und verzweifle... Was kann ich dagegen tun? (Baldrian etc. Taugen bei mir leider nichts). Ich scheue mich sogar davor bei anderen zu übernachten und sage Übernachtungstermine meist ab... Auch wenn ich weiß, dass ich es eigentlich machen sollte und mich meiner Angst stellen sollte...

Ich hoffe jemand hat ein paar gute Tipps für mich. LG

Ich bin heute aus dem Urlaub zurück. In dem Hotel wo ich letzte Nacht geschlafen habe, ist gegen 23Uhr der Feueralarm angegangen und hat alle Hotelgäste (und auch mich) geweckt. Wir wurden nicht evakuiert und die Notausgangtür war immernoch verriegelt. Aber der Alarm hat weitergepiept.

Jeder aus der Etage (um die 50Zimmer) hatte keine Ahnung was los ist und blieben drin.

Hat sich herausgestellt dass jemand trotz rauchverbotes im Zimmer geraucht hat.

Jedoch hab ich bereits da stark gezittert und hatte angst. Immer wenn ich meine Augen geschlossen habe hatte ich 'Worst-Case-Scenarien' im Kopf und konnte kaum einschlafen weil ich dieses Klingelgeräusch vom Alarm nicht aus dem Kopf bekommen habe.

Tagsüber ging es mir wieder besser und ich habe nur ein wenig gezittert wenn ich daran zurückdenke.

Aber seit es dunkel ist und ich wieder schlafen will hab ich das Klingeln wieder im Ohr und diese Scenarien im Kopf. Selbst Musik hören (was ich immer beim einschlafen tue) bereitet mir Panik. Und ich zittere wieder am ganzen Körper.

Was soll ich tun?

Hey,

ich fahre heute mit meinem freund mit dem flixbus nach berlin, das sind circa so 6-7 stunden. Habt ihr tipps wie ich das gut überstehe? Ich neige leider zu Panikattacken und ansgtzuständen ...

wovor es mir aber am meisten graut ist im flixbus auf die toilette zu gehen... mir sind diese "kabinen" leider immer zu eng sodass ich platzangst bekomme.

und bevor wieder dumme kommentare kommen, ja ich habe mir selbst ausgesucht flixbus zu fahren obwohl mir bewusst war das das kein zuckerschlecken wird.

Bahn fahren kann ich mir einfach nicht leisten haha

Hat jemand insgesamt erfahrung mit Panikattacken die während solcher situationen ?

bin dankbar für jeden beschäftigungs vorschlag :D

ich habe so angst nemt es mir nicht übel aber ich habe eben panikattacken. uns habe gerade ein brötchen gegessen und war seitlich am liegen und habe ein stück brot verschluckt doch es ging nicht durch die speiseröhre doch machte so wie einen umweg ich glaube in die luftröhre ich bekomme noch luft und kann reden aber habe angst dass es nacher stecken bleibt ist vor 5 minuten passierte ich drehe völlig durch habe mega angst bitte kann mir jemand sagen ob notruf oder arzrt ich will nicht ersticken bitte

Hallo,

ich hatte am 07.02.2020 eine Verhütungspanne, kurz; das Kondom ist gerissen.
Ich habe nach 40-60 Minuten die Pille danach genommen und habe seitdem ein Ziehen im Unterleib und starke Panikattacken.
Ich bin 16 Jahre alt und im Moment alleine zu Hause und habe im Moment eine Panikattacke. Ich habe keine Ahnung was ich tun soll.
Bitte um Rat

Mit freundlichen Grüßen

Also, es gibt viele Menschen die Angst haben selbst kotzen zu müssen. Damit habe ich kein Problem (Ok, schön ist es auch nicht), aber ich habe extreme Angst wenn jemand anderes kotzt. Alles fing in der ersten Klasse an, ein Junge hat auf den Boden gekotzt und am nächsten Tag hat unsere Lehrerin das Thema thematisiert. Seitdem habe ich panische Angst wenn jemand kotzt, gerade aus Klassenfahrt kotzt im Bus fast immer jemand, ich sitze dann immer neben meiner besten Freundin, das beruhigt mich ein wenig, aber ich habe dann immer Herzrasen und das Gefühl, kurz vor einer Panikattacke zu stehen. Auch, wenn ich nur höre, dass jemanden schlecht ist, kriege ich Herzrasen. Oder wenn eines von meinen Geschwistern kotzt und ich das höre. Deshkab gehe ich auch fast nie auf Veranstaltungen mit vielen Menschen, weil meine Angst einfach zu groß ist wenn jemand kotzt. Ich werde ja auch in eine paar Jahren feiern gehen und da kotzt warscheinlich auch die Hälfte der sippschaft und deshalb habe ich Angst feiern zu gehen. Die meisten Menschen finden es einfach nur eklig, wenn jemand kotzt, ich habe eine richtige Panik davor.

Lange Rede, kurzer Sinn, wie kann ich diese nagst überwinden oder habt ihr Tipps für mich, wie ich das besser aushalten wenn jemand kotzt?

Hallo ihr lieben

Ich brauche unbedingt mal einen Rat

Ich bin gerade in der Schule und habe schon den ganzen Tag wieder Panikattacken.

Ich wollte mal fragen ob jemand ein gutes Tool kennt das ich anwenden kann damit es besser wird

Wäre sehr wichtig, Danke

Hallo, ich habe jetzt gerade ein mächtiges Bedrängnis. Ich wollte gerade wie jeden Tag um 24 Uhr schlafen gehen. Nur mitten beim Einschlafen habe ich auf einmal ein Bauchgefühl gehabt, als hätte ich gerade zu viel gegessen. Ihr kennt das sicher auch wenn man sich gleich davon übergeben müsste. Ich habe um 22 Uhr meine Pizza aufgegessen und jetzt gerade war ich 20 Minuten auf dem Klo deswegen. Jetzt ist es trotzdem noch da, das Gefühl. Ich habe Panik, weil das mitten beim Einschlafen passiert ist und ich in meiner Vergangenheit schon häufiger Abends Panikattacken hatte. Vermutlich habe ich deswegen auch gerade und noch Zitteranfälle.

Was kann ich spontan dagegen tun?

Das Gefühl ist echt unangenehm :(