Ich kann meinen Kopf schwer nach Rechts drehen. Ich habe Nackenschmerzen.
Ich mache so Dehn Übungen laut Internet und dehne meinen Hals. Halte mit Hand Ohr und ziehe meinen Kopf auf die andere seite, so dass Halsmuskulaturen gedehnt werden. Daei fühle ich natürlich etwas Spannung und Schmerzen.

Aber wenn ich los lasse habe ich wiede rmehr Bewegungsfreiheit. Die Einschränkungen werden weniger. Nach eienr Stunde ist die Einschränkung wieder da.

1) Kann das ein Bandscheibenvorfall sein?
Ich wollte zum MR und Arzt hat nur Röntgen verschrieben. Hätte ich Bandscheibenvorfall hätte ich meinen Kopf soweit garnicht drehen können - meinte der arzt. Kann er so das einfach feststellen wirklich?

2) Ich bekomme jetzt Schmerztherapie und soll daheim Übungen machen.

Aber es ist schon 1 Woche vergangen, aber keine besserung.

3) Helfen die Dehnübungen wirklich?

Soll ich die Dehnübungen nach links/rechts, Vorne und hinten weiter amchen?

Habe mit dehnübungen erst heute begonnen. Ich habe aber dabei die angst, dass ich genickbruch bekomme oder ich mir selbst den Hals abbereche? kann das passieren?

Bitte um ernstahfte helfende Antworten - Danke.

Hab mir im dunklen ausversehen den arm richtig angestoßen an einer Türklinke.

Nun tut er bei Bewegung weh und tut weh wenn ich wenn ich einen Wasserflasche hochhebe und tut auch bei leichter Berührung weh auch wenn ich mein Handy hochhalte

Kann es sein das er gebrochen ist oder geprellt?

Habe schon Schmerzgel draufgemacht und muss warten bis es wirkt

Gruß, ich gehe seid 7 Monaten Trainieren habe aber erst seid ein paar Wochen so richtig Durchgezogen auch mit Ernährung. Ich möchte gern jetzt abnehmen und auf ca 15-16% KFA runter gehen. Lohnt es sich da jetzt schon einen Split Trainingsplan zu machen oder soll ich einfach weiterhin GK machen bis ich mein Ziel erreicht habe?

M/21

Hallo Leute...

Ich habe anfang des jahres mit sport angefangen genauer genommen mit muskelaufbau weil ich schon immer ziemlich dünn war

mein ziel waren die 70 kilo (bin 1,72) und wog damal 58...

nach 5 monaten aktiven training mit plan und 5 mal die woche habe ich dann wenig erfolg gesehen bisschen was kam dazu und ich hab ganze 8 kilo zugenommen auf was ich stolz war aber es hat mich demotiviert andere zu sehen die nach 6 monaten aussahen wie götter

ich hatte dann eine freundin und habe jeden tag mit ihr verbracht und somit komplett ernährung und sport aufgegeben und jetzt seit 3 monaten mach ich garkein sport mehr...

das schlimmste ist das ich keine rückbildung sehe von muskelatur also denke ich mir ich hätte sowieso nichts wirklich aufgebaut und deshalb geht auch nichts weg...

es zerstört mich echt bisschen mental nicjt durchgezogen zu haben und ich schaff es einfach nicht mehr wieder anzufangen ich hab mir alles zerstört indem ich ganze zeit mich mit anderen verglichen habe die zur gleichen zeit mehr geschafft haben...

hatte auch einer von euch solch eine mentale blockade und hat dann aufgehört? wie fängt man wieder an es fühlt sich unmöglich an...

danke fürs lesen

Hey mich treibt eine Frage wirklich zunehmend um:

Ich bin vor paar Tagen 25 geworden und ziehe seit 3/4 Wochen ca. das erste mal sogar mit einem personal Trainer durch im Gym und baue Muskeln auf. Dann kam irgendwann die Frage in mir selber auf, warum ich nicht früher so durchgezogen habe. Von 22-24 hatte ich psychisch nicht so gute Zeiten wegen meines Staatsexamens, aber seitdem das vorbei ist, läuft es seitdem ich Ende 24 bin derzeit perfekt..

Habe ich aber damit die „beste Zeit“ in einem Leben für Muskelaufbau verschenkt (19-24?). Klar ich weiß in jedem Alter kann man aufbauen, aber im Internet stehen unterschiedliche Sachen, wie dass ab 25 alles bergab geht? Werde ich also egal wie ich mich anstrenge, nie die Topform erreichen, die ich mit 22/23 hätte erreichen können?

Bitte um ehrliche Antworten. :) Danke!

1 Frage: Wieso kriegt man dicke Oberschenkel?

2 Frage: Wie kriege ich die dicken Oberschenkel weg?

Es ist mir ein bisschen peinlich das zu fragen, weil es sich irgendwie kindisch anhört

Bitte nur ernste antworten

Lg

Es geht nur um das Aussehen

Ich habe mittelgroße Brüste und eine schlanke Taille. So wie eine Samduhr:)

Habe mir vor 3 Wochen beim Spagat dehnen die oberschenkel Rückseite gezerrt. Habe seit dem pause gemacht aber jetzt merke ich dass mein muskel dort schwach geworden ist und sich instabil anfühlt und manchmal tut es noch weh. Aber wie steige ich jetzt ins Training wieder ein? msche kickboxen und bitte nur sinnvolle Antworten

bin m20

Ich will mit Sixpack und Brust Muskeln, muskulösen Armen durchs Schwimmbad laufen und auf alle herabschauen , wie Fett und alt alle aussehen.

Wie kriege ich das hin?

Hallo, ich versuche 3600+ Kalorien am Tag zu essen, tu mir da aber schwer. Ich will nicht nur leere Kalorien essen, sondern halt eben ausgeglichen. Beim Eiweiß und bei den Fetten habe ich keine Probleme, aber die Kohlenhydrate machen es etwas schwierig. Welche Rezepte bzw. Lebensmittel sind gut für mein Ziel, hättet ihr Tipps?

Also wenn ich mir heute Bilder von ihm anschaue, schaut der eigentlich relativ normal aus. Also man sieht schon, dass er trainiert. Aber der Körper schaut eigentlich schön aus bzw. ästhetisch. Der könnte mit dem Körper auch normal arbeiten und z. B. nicht nur in einer Freakshow auftreten, wie der andere Typ (Markus Rühl) auf dem Bild.

Mich erstaunt das nur, weil Schwarzenegger, damals irgendwie so der Muskelprotz war und heute finde ich einen moderaten Körper hatte.

Eine Frage vor allem an die Mädels. Fasst ihr gerne so die Oberarme von Jungs an? So die Muskeln dort befühlen?

https://www.youtube.com/shorts/Orehpl_Xti4

Hey! 🤗

Ich bin eben 61 km in 1 Stunde und 30 Minuten Fahrrad gefahren (siehe Foto). Ist das ein gutes Ergebnis? Kann man das Ergebnis auf Instagram posten? Ich habe vorher nie was übers Fahrradfahren gepostet. Freue mich auf eure Abstimmung und auf hilfreiche Antworten! 😃😁

LG Fabi180807