Wenn man Bewegungseinschränkung am Kopf hat wegen Nackenschmerzen, soll man Hals soweit dehnen bis man Schmerzen fühlt?

Ich kann meinen Kopf schwer nach Rechts drehen. Ich habe Nackenschmerzen.
Ich mache so Dehn Übungen laut Internet und dehne meinen Hals. Halte mit Hand Ohr und ziehe meinen Kopf auf die andere seite, so dass Halsmuskulaturen gedehnt werden. Daei fühle ich natürlich etwas Spannung und Schmerzen.

Aber wenn ich los lasse habe ich wiede rmehr Bewegungsfreiheit. Die Einschränkungen werden weniger. Nach eienr Stunde ist die Einschränkung wieder da.

1) Kann das ein Bandscheibenvorfall sein?
Ich wollte zum MR und Arzt hat nur Röntgen verschrieben. Hätte ich Bandscheibenvorfall hätte ich meinen Kopf soweit garnicht drehen können - meinte der arzt. Kann er so das einfach feststellen wirklich?

2) Ich bekomme jetzt Schmerztherapie und soll daheim Übungen machen.

Aber es ist schon 1 Woche vergangen, aber keine besserung.

3) Helfen die Dehnübungen wirklich?

Soll ich die Dehnübungen nach links/rechts, Vorne und hinten weiter amchen?

Habe mit dehnübungen erst heute begonnen. Ich habe aber dabei die angst, dass ich genickbruch bekomme oder ich mir selbst den Hals abbereche? kann das passieren?

Bitte um ernstahfte helfende Antworten - Danke.