Wie steigt man nach einer zerrung wieder ins Training ein?
Habe mir vor 3 Wochen beim Spagat dehnen die oberschenkel Rückseite gezerrt. Habe seit dem pause gemacht aber jetzt merke ich dass mein muskel dort schwach geworden ist und sich instabil anfühlt und manchmal tut es noch weh. Aber wie steige ich jetzt ins Training wieder ein? msche kickboxen und bitte nur sinnvolle Antworten
1 Antwort
Gut aufwärmen, bei wiederkehrenden Schmerzen Training aussetzten. Aufwärmung darf ruhig einige Zeit in Anspruch nehmen, vor allem nach verletzungsbedingten Pausen sollte die Erwärmung nicht zu kurz kommen. Außerdem nicht direkt Volllast bzw. ans Limit gehen.
kurz gesagt: Vorsicht und nicht Vollgas, muss aber auch kein Rehasport sein
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung