ich möchte muskeln aufbauen und in ungefähr 6 monaten durchtrainiert und breiter aussehen. Um gute grundmuskulatur aufzubauen mache ich basic übungen die mehrere muskeln gleichzeitig beanspruchen, wie z.b. klimmzüge, bankdrücken, liegestütz, kniebeuge... wann weiss ich ob ich grundmuskulatur aufgebaut habe? Wie gehts dann weiter? PS: würde 4 mal die woche trainieren gehen im fitnessstudio
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