ich will nicht abnehmen, habe 45 min sport gemacht und bin w/13. ich habe normalgewicht
frühstück: semmel mit ei und proteinpudding
snack 1: crunchy raspberries und knäckebrot
mittag: gemüse, süsskartoffel und lachs
snack 2: obstsalat (2 äpfel, kaki)
abend: 2 kleine scheiben toast mit gemüse und guacamole
snack 3: 3 schoko- reiswaffeln