Hey
ich (w/14,160cm,44,5kg) möchte morgen mit Sport anfangen (ca.30min-1std Täglich) und wollte mich dazu gesund ernähren. Habe das noch nie gemacht und wollte es mal Ausprobieren. Meint ihr der Plan für morgen geht so?
Vor dem Sport:
Frühstück: (Nach dem Sport)
- 9 Maiswaffeln mit Körnigen Frischkäse, Gemüse, & welche mit Chunky gemischt & Obst
Mittagessen:
- Haferflocken (Porridge) mit chunky, Protein milch, Obst, Erdnussmus, Cashwes & Zero Marmelade
Abendbrot:
- 3 Scheiben Proteinbrot , 1 Ei, Avocado, Köringer Frischkäse,
Nach dem Sport:
- Clifr Bar Filled Peanut Butter
Ist das okay so? Was würdet ihr ändern? Gehen die Kalorien so?