Hallo,
Habe mal gehört, dass man einen Nüchternlauf nicht unbedingt länger als 1 Stunde machen sollte, da man sonst anfängt statt dem Fett auch Muskeln abzubauen.
Das halte ich aber für Fragwürdig, denn warum sollte der Körper innerhalb von nur einer Stunde mit dem Eiweißabbau anfangen? Gerade beim Laufen sind doch dann die Muskeln wichtiger als das Fett oder?
Meine Frage ist nun, ob ich unbedenklich die Strecke eines Halbmarathons oder sogar darüber hinaus nüchtern laufen kann ohne, dass sich auf langer sicht ( also wenn ich das ca. 2-3 Mal Pro Woche mache ) Muskeln abbauen?
Und sollte man dann nach so einem Nüchternlauf eher darauf achten, mehr Eiweißhaltiges zu sich zu nehmen oder wie ganz gewohnt (also in meinem Fall sehr viele Kohlenhydrate :))?
Freue mich sehr über eine Antwort von jemandem, der sich da auskennt! :)
LG Sarah