Wieviel Protein pro Mahlzeit?

2g pro Körpergewicht. Du wärst also bei 154g täglich. Das überschreitest du? Auch wenn du 3x am Tag isst und da jeweils 40g zu dir nimmst, komm ich auf 120g.

Hallo normale ausgewogene Ernährung reicht aus, brauchst keine zusätzlichen Proteine, so lange Du kein Muskelprotz werden möchtest,

Emm, normal wären eher 0,8 g/kg pro TAG. Wenn Du nur 2× etwas isst, passt das =;->.

Ansonsten 'schwören' gerade Kraftsportler auf hohe EiweißAnteile, weil die tatsächlich für das MuskelWachstum notwendig sind, wie auch ein KalorienÜberschuss und Schlaf!

Allerdings zeigen wohl Studien, dass der Effekt oberhalb von 1,5 g/kg nichts mehr bringt, aber dafür vor allem ins Geld geht.

Anders als früher, ist aber ein Übermaß an Eiweiß nicht übermäßig ungesund, so lange man auch genug an anderen Nährstoffen zu sich nimmt.

Also grundsätzlich so wie ich es gegoogelt hatte als ich mit gym angefangen hab, gibt es kein Limit bis zu wie viel Eiweiß man am Tag zusich nehmen soll ich nehme immer so 150g Eiweiß zumir