Hallo, ich bin 16 (weiblich) und würde gerne 10 kilo abnehmen.Ich bin 1,69cm und wiege 73,5kg. Ich würde mich nicht umbedingt als dick bezeichnen, jedoch fühle ich mich sehr unwohl mit meinem Gewicht und ekel mich schon fast wenn ich meinen Körper auf Bildern sehe. Generell bin ich wirklich sehr zufrieden mit meinem aussehen und fühle mich wohl in meiner haut, bis auf den einzigen Punkt.
Ich habe schon öfters angefangen meine kalorien zu tracken, jedoch hat es nie wirklich funktioniert egal wie lange ich es durchgezogen habe. Auch intervall fasten habe ich schon erfolgreich ausprobiert, jedoch dann sehr schnell alles wieder drauf gehabt, wenn nicht sogar mehr als davor. Ich gehe jeden tag spazieren und bin oft unterwegs. Für Sport habe ich wenig motivation und wenn ich nur dran denke verliere ich meine ganze motivation für das abnehmen.Mittlerweile habe ich es wieder mit dem kalorien defizit angefangen, aber bin mir nicht sicher ob yazio die beste app dafür ist.
Meine frage wäre nun also, was ich tun könnte um relativ effektiv und ohne jo-jo effekt abzunehmen, dabei auch noch motiviert zu bleiben und generell tipps und tricks die mir den prozess einfacher machen würden, damit ich nicht alles so anstrengend sehen würde und nicht direkt wieder aufgebe. Auch kostenlose apps die mir helfen würden, wären sehr hilfreich.
Danke schonmal im voraus 😁