Hallo,
ich bin 20 Jahre alt und wiege ca 49-50 kg auf 1.61m.
was denkt ihr zu meinem Essen heute... habe permanent Hunger und weiß nicht ob ich noch mehr essen dürfte ohne zuzunehmen...
40g Haferflocken mit 200g Quark und 1 Apfel und 6 Erdbeeren
1 großes Brötchen mit Salat und 2 Karotten und 50g Thunfisch ohne Öl
1 Stück donauwelle (ca so groß wie ne Bankkarte)
2 Karotten, 15g Schafskäse und 20g putenbrust
100g Nudeln mit 2 Kellen Rahm Spinat
1 Birne, 1 kleiner Pfirsich,1 kleine Nektarine und 150g Magerquark.
normalerweise mache ich 2x Die Woche 1,5h kraftsport. Wie viele Kalorien waren das? Und könnte ich noch mehr essen wenn ich mehr Hunger habe oder sollte ich es lassen?