Wenn man abnimmt, und viel Sport macht, und seine Ernährung umstellt, dann verliert bzw verbrennt man doch Fett, so habe zumindest ich es gelernt.

Aber stimmt es, das man zuerst bzw in der ersten Abnehmphase nur erst Wasser verliert, und kein Fett? Oder sind das nur Gerüchte, und man verliert bzw verbrennt gleich Fett sobald man Sport macht und seine Ernährung umstellt?

bin 14m

Heyy!

Ich hab mir grad n paar Gedanken gemacht wie ich mein Trainingsplan etwas optimieren könnte und wie ich noch mehr und besser Reize setzen kann um mehr Muskeln aufzubauen. Ich bin kein großer Fan von Massephasen und das ich somit eine Menge Fett ansetze, daher versuche ich zwar mehr zu essen aber auch nicht viel mehr.

Derzeit trainieren ich von Montag bis Freitag Krafttraining. Mein Split ist Brust/Rücken am Montag und Mittwoch, Arme/Schultern am Dienstag und Donnerstag und Beine am Freitag. Wochenende ist Regeneration.

Ich dachte mir aber ob ich eben am Wochenende in Form von Cardio aktiv regeneriere, und gleichzeitig auch Fett verbrenne. 1-1,5 Std. am Laufband, anschließend ein paar Minuten Seil-Springen und fertig.

Bezüglich Ernährung dachte ich mir dann das ich unter der Woche dann mehr esse und am Wochenende etwas weniger Esse. Oder doch lieber über alle Tage gleich essen?

Wie denkt ihr darüber? Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps und Ideen zur Optimierung?

Danke schon mal im voraus!

Mein Penis ist 15,5 cm lang im steifen zustand. Habe 20-30 kilo in 2 jahren zugenommen. Wenn ich aber das Lineal reindrücke komme ich so auf max 19cm. Hab auch immer gelesen das der Bauch den Penis reinziehen kann so dass der nicht seine wahre größe zeigen kann.Gibt es auch Personen die dasselbe Problem hatten ? Muss ich körperfett reduzieren damit mein Penis länger wird ?

Bin 173 cm groß und wiege 98 Kg.

Wie könnte ich dort abnehmen ?

Hey Leute ich trainiere zuhause mit verschiedenen Home Workouts von Sacha Huber fraser Wilson und so weiter seit 4 Monaten ungefähr der sixpack kommt nicht so ganz raus. Könnt ihr mir ein paar Videos zeigen wo ich gut den Bauchfett verbrenne? Oder einfach ein paar Tipps geben

Danke im Voraus

Was ist die Höchstmenge? Wie viel davon ist noch gesund? Ist schon öfters vorgekommen dass ich eine Schachtel (zehn) an einem Tag gegessen habe. Hatte das Gefühl dass das nicht so gut ist. Expertenmeinung ist willkommen.

Hallo! Ich bin momentan auf Diät und mir würde gesagt, dass ich mich Sonntags - Freitags Clean und Kohlenhydraten arm in einem Defizit ernähren soll, um dann Samstags essen zu dürfen was ich möchte, ohne zuzunehmen und zusätzlich den Stoffwechsel anzukurbeln. Meine Frage daher ist, ob diese Person Recht hat. Ist diese Diät Sinnvoll?

Im Internet steht ebenso, dass Cheatdays den Stoffwechsel und die Fettverbrennung fördern sollen. Wollte mal nachfragen, ob ihr damit Erfahrungen habt. Tipps fände ich ebenso gut.

Hi. Also das war da nach vorletztem Weihnachten.
da war es auf beiden Seiten fast gleich groß. Jetzt ist es nur noch auf der einen Seite da. Mal sieht man es deutlich wie auf dem Bild und manchmal gar nicht wie als wenn’s nicht da wäre.
was ist das? Ist das etwas Speck? Hab ich da einfach etwas zugelegt?
oder was denkt ihr?
ich weiß das man hier keine Diagnose stellen kann und das will ich auch nicht. Ich will nur wissen was ihr denken würden.

(Ihr müsst seitwärts gucken. Hab ein Kleid getragen. Es ist lila eingekreist. Sollte nicht zu übersehen sein :))

es ist sonst normal. Die Haut sieht da normal aus und alles. Wenn ich drauf drücke dann ist es etwas weich und dann etwas hart. Da ist ja ich irgendwo eine Rippe

Guten Tag,
Und zwar habe ich ein ziemlich schlechtes Gewissen gegenüber mir selber.
Ich halte mich normal Strikt gegen Süßes, Weißbrot etc. - Aber heute habe ich eine halbe..fast ganze Packung Rumkugeln zu mir genommen.
Ich gehe Regelmäßig jeden 2'en Tag Trainieren, und möchte ja abnehmen und Muskeln aufbauen.
Also ist das jetzt schlimm wenn ich die Rumkugeln gegessen habe? Tut mir leid aber mein Schlechtes gewissen Prägt mich gerade enorm.
Das war jetzt das erste mal seit 2 Monaten wo ich "Richtig genascht habe".

Mfg

Ich habe ein paar Fettpolster, die nicht weg gehen, obwohl ich mich gesund ernähre und genug Sport mache. Ich möchte diese aber irgendwann loswerden, weiß aber nicht genau, welche Möglichkeit die bessere ist. Eigentlich wollte ich Kryolipolyse nehmen, da ich aber das Raynaud-syndrom habe, geht das nicht...

Ich bin für jede ernst gemeinte Meinung dankbar und freue mich über Begründungen!

Ürgendwie finde ich es komisch das man nur bei einer bestimmten Uhrzeit direkt 3kg verliert wenn man eine Tasse ürgendwas trinkt 😅 habt ihr schon mal Erfahrungen darüber gemacht? Oder glaubt ihr daran ?
Danke für eure Antworten 😃

[Foto von der Moderation entfernt]

Ich bin 16 Jahre alt und 163cm groß. Wiege 56 kg. Schon seit langer Zeit bin ich mir wegen meinen Beinen unsicher. Meine Mutter sagt mir auch immer wieder, dass ich Reiterhosen hab und abnehmen muss. Das habe ich auch getan und 6kg abgenommen, somit dachte ich mir, meine Figur wäre schon normal gewesen und meine Beine normal aussehend. Doch heute hat meine Mutter wieder gemeint ich habe Reiterhosen, die ich mit Kleidung bedecken muss. Was denkt ihr, sind es starke Reiterhosen? (Dumme Kommentare könnt ihr euch gleich ersparen.) (-:

Gibt es gute tabletten für weniger Apetit? Mir ist es egal ob sie ungesund sind will nur ca 5kilo verlieren. Hab zurzeit größen hunger und bin nicht motiviert für eine Diat, ich geh ins Gym aber esse auch viel hahaha. Also ich hoffe jemand von euch kann mir weiter helfen mit einen medikament :)

Da ich, (w/18) leider etwa 23kg an Übergewicht loswerden muss (und auch MÖCHTE) und gern etwas fitter wäre, habe ich vor kurzem damit angefangen, mich gesünder zu ernähren und Fatburner-Workouts zu machen. Jedoch sind die stumpfen Workouts mir viel zu langweilig. Bei einem YouTuber habe ich kürzlich das Spiel RingFit Adventure für die Switch gesehen und es sieht ziemlich spaßig aus. Eine Nintendo Switch besitze ich außerdem auch schon.

Hat schon jemand Erfahrungen damit sammeln können? Bringt es wirklich was, wenn man abnehmen und fitter werden möchte? Vorausgesetzt natürlich, man spielt jeden Tag und ernsthaft?

Stumpfe Workouts und Fitnessstudios sind wie gesagt einfach nichts für mich.

Hallo Liebe Community. Ich beschäftige mich gerade mit dem high intensity intervall training (hiit). Da ich momentan einer Freundin Rat geben möchte und ich früher selbst HIIT gemacht habe und sehr positiv von den Erfolgen überzeugt war/bin, möchte ich ihr dieses Training empfehlen. Sie hat Probleme beim Abnehmen. Meine Frage ist jedoch - weil das für mich nicht ganz klar erscheint -

Sollte sie neben dem regelmäßigen HIIT Training noch zusätzlich ein Kaloriendefizit fahren, oder reicht es die Kalorien vorzeitig beizubehalten, da das Training trotz gleichbleibender Kalorien fett verbrennt? Ist mir irgendwie noch nicht ganz klar.

Hoffe ihr könnt mir da etwas helfen. Vielen Dank!! LG

Hey, ich bin 17j wiege 60Kg und denke das ich um die 171cm gros bin, nun wollte ich mal paar Sachen loswerden und zwar gehe ich zum Fitnesstudio selten. Auserdem esse ich sehr viel fast food und war jedoch immer sehr dünn seit letzde Zeit ist es jedoch nichtmehr so und ich fühle mich fetter... Ich habe aufgehört soviel fast food zu essen und achte jetz etwas auf meine Ernährung. Ich möchte mich wohlfühlen und auf Ansätze für ein Sixpaxk trainieren... Könnte mir da jemand Tipps geben und vielleicht sagen was ein kfa ich habe umgefehr, auf denn bild 1 bin ich am sliegen und spanne nicht an sowie auf den 2 Bild im stehen. Und ist es sinnvoll 1000 kalorien am Tag zu essen dafür 5000 zu Verbrennen durch Sport? Wenn ich manchmal sitze guckt auch so eine speckrolle raus aber wenn ich liege ist mein Bauch flach und wenn ich rübergehe mit meine Hand ist es irgendwie so uneben wellig und hart schwer zu beschreiben

Sorry für soviel Text und Rechtschreibfehler :/ :) schöne Tage noch und danke im voraus für antworten

Hallo liebe Communiy,

ich habe ein großes Problem, das mich sehr belastet. In der Schule werde ich stark gemobbt und sie nennen mich Pottwal oder auch Dome 2.0. Manchmal werfen sie mir Lebensmittel an den Kopf und rufen, dass ich es "fressen soll" da ich ja h ein Staubsauger sei, der alles aufsaugt. Dies belastet mich sehr. Mein Gewicht beträgt derzeit um die 105 Kilo, Sport hilft nicht da ich auch etwas faul dafür bin. Gibt es eine einfacherer Methode? Will nicht mehr gemobbt werden.

Liebe Grüße

Eure Martha

Hallo, ich habe ziemlich ,,dicke" Wangen, kein Doppelkinn aber schon dicke Wangen. Damit fühle ich mich irgendwie einfach nicht mehr so wohl. Habt ihr Tipps wie man schnell Fett im Gesicht los wird? Habe schon ein paar Übungen gemacht, die bringen aber nichts... Danke schon mal im Voraus <3