Hallo, folgende Frage konnte mir meine Ernährungsberaterin nicht beantworten:
Hat es denselben Effekt, wenn ich entweder an einem Tag 60 min, oder
an 2 hintereinander folgenden Tagen je 30 min Ergometer fahre?
Hintergrund:
In der Regel fahre ich immer 60 min (bei ca.190 Watt). Kalorienverbrauch liegt bei 700-750. Der Puls pendelt sich bei ca. 150 ein. Das ist knapp über der anaeorobe Schwelle (ideal wäre 144-148). Ich habe das per Spiro-Ergometer messen lassen.
Nun ist es manchmal so, dass man bereits nach 30 min platt ist (es gibt so Tage).
Ist es vom Grundsatz möglich, das nach 30 min abgebrochene Ergo-Training am nächsten Tag nachzuholen? Oder lässt sich der Kalorienverbrauch nicht "addieren".
Natürlich darf man nicht vergessen, dass ich ca. 10 min benötige, um überhaupt auf den gewünschten Puls zu kommen. Es dreht sich also de facto um 2 x 40 min Ergo (= 2 x 30 im Trainingspuls).
Ich frage deshalb, weil man immer wieder liest, dass der eigentliche Fettverbrennungs-Effekt erst nach 30 min einsetzt. Wenn dem so wäre, würde ich, wenn die Fettverbrennung einsetzt, mit dem Training ja gerade wieder aufhören.
Danke für eure Hilfe
SAT
