Immer erst von den großen Muskeln zu den kleinen.

Also erst Rudern, dann Bankdrücken und danach schaust du, ob du noch genug Energie hast für das Seitenheben.

Nehme es seit mehreren Jahren dauerhaft.

Täglich ca. 5g.

Kalorisch ist es nicht relevant.

Ob es gut oder schlecht ist?

Zwar gibt es eine Verbraucherzentrale die dagegen wettert es zu nehmen, aber Kreatin ist mit eines der am meist erforschten Supplements.

Natürlich sollte der Nutzung von Kreatin ein jahrelanges intensives Training vorausgehen, damit überhaupt erst einmal eine Basis an Muskelmasse und Kraft geschaffen wird.

Kreatin soll hierbei eigentlich genutzt werden Plateaus zu überwinden, die aber gerade Anfänger nicht einmal nach 5 Jahren erreichen.

Dementsprechend sollte man immer überlegen, ob es sich überhaupt schon lohnt Kreatin zu nehmen oder man potenziell einfach nur geld zum Fenster rauswirft.

Ach und wenn amn zu viel davon zu sich nimmt, kann man Probleme mit der Verdauung und Durchfall bekommen. Also viel hilft nicht viel.

Mein (mehrkomponenten) Whey und Kreatin sind von BodyAttack, sehr gute Konsistenz und der Geschmack ist auch besser als von vielen anderen.

Beta-Alanin, Citrullin und Omega-3 von Nutri-Plus.

Kollagen von Woldo.

Grüner Tee aus dem Teeladen :)

Viel mehr benötigt es eigentlich nicht ;)

3500 kcal sind schon relativ hoch, hier kommt es darauf an, wie viel du dich tagsüber bewegst.

Zumal ich selbst eher bei 3000-3200 kcal liege, fast aber die gleiche Größe und nur 5 kg schwerer bin, jedoch 5 Mal die Woche bis zu 2 Stunden trainiere.

Ich habe über die Jahre immer den Rechner von Mics Bodyshop benutzt und bin bislang gut damit gefahren.

"Ich habe auch keine lust jedes g abzuwiegen."

Musst du acuh nicht, aber sein Essen zu tracken ist das A und O, denn oftmals verschätzen sich viele Menschen hierbei sehr.

Das beduetet, dass du einen oder zwei Kalorienrechner ausprobieren musst, die in der Rechnung ungefähr ähnlich sind. Oftmals kannst du dabei sogar angeben, ob du abnehmen willst, bekommst also die Kalorienzahl schon vorgegeben.

Daran musst du dich einen Monat halten und sehen was sich wöchentlich auf der Waage tut. Nimmst du ab, bist du auf dem richtigen Weg. Nimmst du zu, musst du deine Kalorienanzahl weiter reduzieren.

Zumindest hast du mehr Vorteile wenn du Sport machst, als wenn du keinen machst

Ich sehe keine Übung für ordentliche Kniebeuge.

Das wäre die Basis für Muskelaufbau.

Alle anderen Übungen kannst du drum herum bauen.

Zudem sind die Sätze teilweise zu hoch.

Es ist immer die Frage, wo deine Prioritäten liegen.

Willst du Sport machen und fit sein? Dann gehst du ins Gym (oder machst Sport).

Ist es dir weniger wichtig, dann gehst du nicht hin und man könnte es als Ausrede deklarieren.

Aber: es kommt auch darauf an wie viel Zeit und Energie dir Uni und Arbeit rauben.

Mit 16 Kreatin nehmen hat keinerlei Mehrwert für dich und ist rausgeschmissenes Geld.

Viel wichtiger ist erst einmal viele Jahre zu trainieren, bis du weit fortgeschritten bist.

Hier solltest du vielmehr auf das richtige Training und deine Ernährung achten.

Für Anfänger empiehlt sich immer am Anfang ein Ganzkörperplan und kein Split.

Mit dem Split solltest du frühstens nach einem halben Jahr anfangen.

Sieht okay aus.

Kleiner Hinweis: Beim Boxen ist das Zusammenspiel der Muskeln wichtig und nicht die Masse eines einzeln Muskels.

Die Stange wird immer mitgerechnet.

Nicht nur beim Bankdrücken, sondern auch bei anderen Übungen.

In diesem Fall würde ich dir den Gang zu therapeutischer Hilfe empfehlen.

Wahrsagerei hat nichts mit dem "Teufel" zu tun, sondern gehört in den Bereich der Esoterik.

Und das Meiste was hier in den Kommentaren steht über einen angeblichen Teufel oder Satanisten ist halt völlig Banane. Die meisten davon haben nicht einmal Ahnung vom Thema und schwallern irgendwas nach, was sie irgendwann irgendwo mal gehört haben.

Ach und zur Hellseherei: Bisher gibt es keinerlei Nachweise dafür, dass das funktioniert, sondern zielt eher darauf ab dir die Kohle aus der Tasche zu ziehen.

Das gehört in den Bereich der Verschwörungstheorien, aber für solche Behauptungen gibt es keinerlei Beweise.

Bin seit über 20 Jahren Satanist und höre heute, durch diese Frage, zum ersten Mal davon.

Kenne niemanden der solch einen Fetisch hat, noch habe ich in der Vergangenheit jemanden damit getroffen.

Hört sich mich eher nach einer wirren Anime-Fetisch-Idee an, als nach wirklicher Realität...

Wenn eine Gruppierung dich schon nach deiner ersten Kontaktaufnahme (wenn ich es richtig verstanden habe) ablehnt, dann hilft Selbstreflexion.

Du solltest dich fragen, was an deiner Nachricht könnte ausschlaggebend gewesen sein, dass sie dich nicht wollen?

Als Satanist hat man ein gewisses Streben nach mehr, nach Weiterentwicklung und nach dem Verstehen des Selbst. Genau hier solltest du ansetzen, denn wenn sie das wohlmöglich von dir verlangen, dann wirst du auf Dauer nicht glücklich in dieser Gruppe.

Was soll ich über eine nicht wirklich historisch nachvollziehbare Figur denken?

Hat keinerlei Relevanz für mein Leben.

Hört sich stark nach der Idee von Satanic Panic aus den 80er Jahren an.

Hat aber eben nichts mit der Realität zu tun.

Nein, dann bist du kein Satanist, sondern jemand der eine nicht nachvollziehbare und unsichtbare "Gottheit/Idee" gegen eine andere eingetauscht hat.

In diesem Fall wäre es der theistische Satanismus, der eigentlich nur Teil eines religiösen Glaubens ist.

Er ist aber nichts selbstständiges und du ordnest dich weiterhin der Idee von "Gott und Satan" unter. Bist also nicht dein eigener Gott.

Ja bin ich und das seit über 20 Jahren.

Es hat mein Leben seitdem sehr bereichert und ich konnte damit meinen Weg immer weiter festigen, den ich mir durch das Leben bereite.

Nicht nur in meiner Karriere hat es mir weitergeholfen, sondern auch in meinem Umfeld. Ich habe mir die Menschen angesehen, die mir nicht gut tun und habe sie aussortiert.

Die jenigen die mich unterstützen und die mein Leben berreichern, habe ich in meinen Kreis gelassen.

Gleichzeitig ist der Wille zur Weiterentwicklung immer präsent und man formt sich wie eine Skulptur, ohne sich von Religion oder anderen wirren Ideen beeinflussen zu lassen.