Bankdrücken, Seitheben und Rudern nacheinander?
Ist es ratsam Bankdrücken, Seitheben und Rudern auf der Hantelbank jeweils mit Kurzhanteln nacheinander als Superset zu machen oder lieber nicht, da es die Schultern sehr belastet?
2 Antworten
Immer erst von den großen Muskeln zu den kleinen.
Also erst Rudern, dann Bankdrücken und danach schaust du, ob du noch genug Energie hast für das Seitenheben.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Schultern mache ich in der Regel an einem extra Tag. Schultern sind sehr wichtig damit man sich nicht so schnell verletzt.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Trainiere seit 3 Jahren