Lean Bulk Oder Defizit?
170cm, 60kg, 20% kfa
Ich zieh seit einigen wochen durch und sehe einwenig verbesserung. Habe davor schon einwenig trainiert, aber nicht durchgezogen. Mache ein intensives schweres Training mit kurzen Sätzen. Nun die Frage, Lean Bulk oder Kalorien Defizit? Ich höre tausend verschiedene dinge. Ich möchte meinen Sixpack sehen, beim sehr starken anspannen sieht man es sehr, sehr sehr leicht. Aber man sieht es mir an, dass es mir an Muskeln mangelt.
2 Antworten
Wenn du möglichst schnell ein Sixpack willst, Kaloriendefizit.
Aber der Sommer ist bald vorbei und ein Defizit schränkt insgesamt deinen Muskelaufbau eher ein, weshalb ich eher Überschuss machen würde und dann nächstes Jahr Krasser körper plus Sixpack im Sommer, wenn du im Frühling einen kleinen Cut machst ...
So schnell geht das nicht... Wenn du hauptsächlich gesund isst und viel Sport machst ist es sogar gar nicht so leicht zuzunehmen
20% körperfett hat man eigentlich wenn man am Ende vom Bulk ist. Deswegen würde ich erstmal in ein leichtes Defizit gehen.
ja, darüber habe ich auch nachgedacht… Nur ich fürchte am ende, dass ich Zuviel Fett an mir habe.