Muskelaufbau

Nun da ich abgenommen habe und schon lange nicht stärker wurde, will ich meim Training anpassen. Mein erster Ansatz war das Gewicht runter zu schrauben, sodas ich ca. 7-8 saubere Wiederholungen im erstem Satz hinbekomme. Der zweite Ansatz ist weniger Sätze, aber mehr Übungen.

Moin leute mache preacher curls das zweite mal ab der maschine und die technik stimmt. Ich spüre es vorallem direkt über dem ellenbogen inneseite brennen also in der sehne und muskelkater habe ich auch nicht direkt im bizepsmuskel sondern in der sehne also wo er ansetzt ist das normal. Ich spüre auch während dem ausführen haupsächlich dort

Wiso spüre ich bei schrägbankdrüxken mit der Kurzhantel nur sie amre also sie fangen an zu brennen, ich schaue darauf auf die Technick, also dann ich etwa 90 g winkel zum oberarm mit dem unterarm jilder und das ich halt einfach die saubere technick mache aber spüre trotzdme nur die arme an was kann es liegen.

Ich habe vor 1 Woche meine Ausbildung zum Elektroniker für Betriebstechnik angefangen. 3 Tage die Woche arbeite ich den ganzen Tag bei einem großen Werk in einer Lernwerkstatt, die restlichen 2 Tage gehe ich zur Berufsschule. Vor meiner Ausbildung bin ich viel ins Gym gegangen und war dabei, Masse aufzubauen. Nun steht mir die Ausbildung im Weg, da ich mich nicht mehr richtig ernähren kann (es gibt zwar eine Mensa, jedoch sind die Nährwerte des Essens dort unbekannt und das Essen an sich ist nicht so gut). Wie kann ich mich trotz der Arbeit richtig ernähren, um weiterhin Masse aufzubauen?

Stellt euch vor ihr trainiert beim Fitness oder beim Kampfsport und seht einen 130 kg Typen der 1,88 m groß ist und Wrestling macht. Fändet ihr so einen Typen attraktiv oder eher nicht?

Ich bin seit einer Woche im Gym und habe eigentlich überhaupt keine Ahnung, was ich mache. Ich versuche alles richtig zu machen – die Technik stimmt, die Ausführung ist korrekt – aber manchmal geht einfach gar nichts. Zum Beispiel Latziehen: Letztens habe ich 3,5 Stunden versucht, ihn richtig zu trainieren, und es hat einfach nicht geklappt obwohl die Ausführung mehrfach korrigiert wurde. Manchmal funktioniert Brusttraining, manchmal wieder nicht. Mein ganzer Körper fühlt sich blockiert an, ich spüre kaum Muskeln. Dazu manchmal funktioniert Brust, manchmal nicht obwohl ich die Ausführung richtig mache - gestern hat irgendwie garnichts funktioniert, selbst Bizeps oder Bauch nicht - und mein Körper hat rumgeschrien, also etwas in mir hat geschrien, dass ist 0% gegeben habe, obwohl meine Intention 100% war - das passiert so oft letzens Lat, dann Brust, heute ganz Körper, dazu bin ich fett und möchte gleichzeitig Muskeln aufbauen und hab auch davon keine Ahnung, ich nehme genug Proteine zu mir zu. Ich habe extremen Stress dabei, alles stresst mich. Ich will alles perfekt machen und niemand darf über mir stehen oder mich beobachten, weil andere schon im ersten Monat Fortschritte sehen und ich das Gefühl habe, ich hinke hinterher. Ich weiß einfach nicht, was ich im Gym tun soll, um voranzukommen. Schaut

Ich habe beim Boxen einen starken hacken auf meine Rippen bekommen und habe seit gestern Abend Schmerzen. Nicht sehr viel aber auch nicht wenig. Soll ich heute trotzdem trainieren gehen ? oder Pause machen ?

Maxhe dieses Jahr mein abi und will ja gutes Abi haben aber will auch Freizeit haben aktuell habe ich 3x Woche Fußball und versuche 2,3x laufen zu gehen Jetzt gibt es aber eine Aktion im gym dass man nur 300 Euro für 2 Jahre zahlt. Ich war früher im gym und es war crazy gut Weiß nicht ob ich alles 3 machen soll sber wie soll ich lernen zeit für freunde familie finden? Gym ist halt geil weil ich etwas fur mich mache und mein Selbstbewusst sooo hoch vor allem weil ich ne freunden habe Fußball ist cool wegen sozialen Kontakten und die verliere ich wenn ich ncuht mehr spiele habe höchstens 3 aber spiele seeehr unselbstbewusst Und joggen mach ich aus spass und wehen Ausdauer will mir beweisen dass ich eine habe was soll ich machen

Moin, trainier seit einem Jahr sehr aktiv. 73 kg auf 179 cm. Aktuell Aufbau. 5 mal die Woche Training. PPL X Arnold Split. 3500 Kalorien (Clean) und 10k Steps Daily.