Hallo.
Da ich leider im Urlaub 2-3 Kilo zugenommen habe, habe ich mich entschlossen, diese so schnell wie möglich wieder zu verlieren.
Daher habe ich meine Ernährung dahin gehend umgestellt, dass ich fast komplett auf Kohlenhydrate verzichte und stattdessen viel Salat, Ei, Hühnchen, Gemüse, dinkelbrot usw zu mir nehme. Meine Süßigkeiten sind im Moment Früchte. Am Tag esse ich meistens:
Morgens: eine Schüssel Haferflocken und einen Apfel und eine Banane
Mittags: Salat mit Hühnchen oder Ei mit Spinat... etc.
abends: 2 Scheiben Dinkelbrot mit allmette, Gurke und Salat, 2 Kiwis
Falls ich zwischendurch Hunger bekomme, dann esse ich meist ein möhrchen.
Dazu bewege ich mich auch recht viel. Gehe morgens 4km laufen und mache ein kleines workout über 30 min. Abends habe ich meist Volleyball Training.
Seid 3 Tagen habe ich allerdings ziemlich dolle Durchfall... ich weiß nicht wovon er kommen kann. Sobald sich etwas im Darm angesammelt hat, muss es raus. Es fällt mir auch schwer es drin zu lassen, falls gerade mal keine Toilette in der Nähe ist.
Nun meine Frage, kann der Durchfall von der umgestellten Ernährung kommen und was kann ich dagegen tun.
Liebe Grüße
Sarah
Verwandte Themen
Durchfall durch Diät?
Diät,
Durchfall,
Low Carb