Nach einer leichten Verletzung meiner Schulter (dies durch schlechte Form), mache ich mir mehr und mehr Gedanken um die Gesundheit meiner Gelenke.
Ich habe bereits einige Übungen durch gelenkschonendere ersetzt und extra mehr wert auf meine Durchführung gelegt.
Nun frage ich mich, wie man Verletzungen durch langes Training mit hohem Gewicht entgegenwirken kann.
Ich habe dabei bereits von dem Ansatz des "Heavy-Light" gehört, bei dem man eine gewisse Zeit schwer und danach eine Periode leicht trainiert, um die Gelenke zu "entladen".
Wäre dabei ein System wie 2 Wochen schwer, eine Woche leicht, oder 4 Wochen schwer und 2 Wochen leicht sinnvoll?
Oder würdet ihr eine andere Aufteilung empfehlen?
MfG Jacob