Tipps ?

(wegen der Zeitverschiebung)

Sind 3,5 bis 5 Stunden Schlaf mit 14 zu wenig?

Ich schlafe in der Schulzeit häufig nicht sehr lange, ich mache meistens so um 12:00 Uhr bis 02:00 Uhr das Licht aus und mein Wecker klingelt um 05:30 Uhr, jetzt in den Ferien schlafe ich aus und bleibe dadurch jeden Abend länger wach sodass ich vorgestern um 02:00 Uhr das Licht ausgemacht habe gestern um 03:00 Uhr und heute wahrscheinlich noch später. Ist das schlimm, oder sehr ungesund?

Hey, also ich hab folgendes Problem: Ich war die Tage auf einer Party und war lange dort

Dann dachte ich mir, dass ich die Nacht durchmache, weil mein Schlafrhythmus sonst kaputt ist

Allerdings war der Tag so anstrengend, dass ich einfach nicht mehr wachbleiben konnte und dann um 10 Uhr morgens eingeschlafen bin und um 6 Uhr abends aufgewacht

Das ist nicht sonderlich gut, weil jetzt ist mein Schlafrhythmus kaputt und kann bis 6 Uhr sowieso nicht schlafen und dann schlafe ich bis so 2/3 und verschlafe den halben Tag

Und das macht mich halt unproduktiv, ich kann den Tag nicht richtig nutzen (mich mit Freunden treffen, oder das Wetter genießen, etc.) Zum Glück hab ich aktuell frei, aber das ist ja nicht ewig

Hat jemand Tipps, wie ich den Schlafrhythmus schnellstmöglich wieder grade biegen kann? Wäre wirklich dankbar :)

Oder jetzt pennen, aber dann werde ich heute Nacht wach und der Schlafrythmus ist kaputt. Bin nur echt sehr müde.

Hallöchen!

Ich schlafe schon seit Jahren schlecht und habe mir deswegen mal so eine Uhr geordert welche den Schlaf aufzeichnet.

Klar unten steht die Schlafanalyse aber mehr sagt die mir ja auch nicht. Ist das nun von den Zeiten her ein guter Schlaf oder nicht. Erholt fühle ich mich nämlich nicht.

Danke für Erläuterungen

Es gibt ja bekanntlich die Lerchen, die, die zwischendrin sind und die Nachteulen. Doch ist es möglich, dass sich der Typ eines Menschen mehrmals ändern kann?

Ich habe das Gefühl, dass ich bis zu meinen Anfang 20 eher die Nachteule war und ich erst ab 18 Uhr mental so richtig aktiv und kreativ war, Anfang 20 dann eher der Morgentyp, weil ich auch einen etwas anderen Tag hatte und abends komplett ko war, bis Mitte 20 dann wieder Nachteule und nun Ende 20 eher so ein Zwischending.

Hallo leute,

Seit einem Jahr oderso ist mein Schlafrhytmus echt kaputt und ich weiß nicht wie ich es in den Griff bekommen soll.

Ich muss um 05:30 Uhr zur Arbeit aufstehen gehe aber jedentag so um 02:00 Uhr oder 02:20 Uhr ins Bett.

Ich habe keine Kraft mehr jedentag mit 3 Stunden Schlaf zur arbeit zu gehen. Ich bin jeden Morgen mit übelkeit tot müde und bin bei der Arbeit immer im Halbschlaf.

Ich kann aber einfach nicht früher schafen und ich weiß nicht warum. Mein Körper zwingt mich mittags zu schlafen, ich schlafe jedentag nach der arbeit meistens so von 19 bis 20 Uhr, und das machts schlimmer aber ohne diesen Schlaf habe ich keine ruhe.

Ich rede mir jeden Morgen ein "Ich werde heute versuchen früher ins Bett zu gehen" aber am ende des Tages bin ich schonwieder um 02:00 Uhr im Bett.

Habt ihr ein paarMethoden oder Tricks wie ich mein Schlafrhytmus in dem Griff bekomme?

Danke im Vorraus

Ich habe meinen Schlafrhythmus vor 3 Wochen durch Projekte in den Ruin getrieben und wenig geschlafen (2-3h) und dann wurd es von der Dauer wieder besser (4-5h), aber ich kann nicht mehr durchschlafen und werde um 4:30 - 5:30 immer total wach bis ich wieder einschlafe. Den Tag über bin ich dann oft kurz davor einzuschlafen und Nachts fällt es mir schwer. Wie bekomme ich das hin?

Baldrian funktioniert nicht und durch Melatonin bin ich Tagsüber noch schläfriger.