Klar, viele proteine essen und gesund essen , Training usw.
Aber WIE VIELE übungen muss ich machen
Werde ich Erfolge sehen , wenn ich montags Schrägbankcurls (3x12) , am Donnerstag Chinup (3x10) und konzentrationscurls (3x12) mache?
Achtung: ich werde nicht nur meinen bizeps trainieren, das ist nur ein Teil für den bizeps vom vollständigen Training
Hab ich da Chancen Erfolge zu sehen?