BITTE ERNSTE ANTWORTEN

Hi

ich hab von februar bis mai 7cm Umfang an meinen bizeps dazu bekommen durch training und habe nun wenn ich anspanne so rote Streifen an den seiten neben dem bizeps.

Ich kann das auch ein wenig fühlen wenn ich anspanne und dann da drüber gehe mit den fingern.

Wie bekomme ich diese Streifen schnell wieder weg und sind die irgendwie sonst noch ungesund meine haut spannt auch richtig und juckt wenn ich meine arme anspanne und der bizeps rauskommt?

Ich bin 15/m

Was soll ich jetzt noch tun? Oder liegt es an der Ernährung? Ich verspüre keinerlei Schmerzen oder sonstiges mehr nach dem 40-60min intensives Training. Ich denke das ich einfach nicht mehr voran komme. Ich möchte auch nicht zum, weil ich sonst monatlich 60€ bezahlen würde. Was kann ich tun? Bitte erstmal Vorschläge mit Haus Gegenständen und kein Home gym oder so.

Mfg

Wie baue ich viel Masse auf damit ich aussehe wie Markus Rühl etc??

Guten Tag,

Ich habe mir seit Längerem vorgenommen abzunehmen und endlich will ich es in die Realität umsetzen.

Ich habe Adipositas weswegen ich unbedingt abnehmen muss. Ich möchte auf jeden Fall gesund abnehmen. Sprich, ohne Jojo-Effekt und schlabbernder Haut.

Ich hatte oft versucht abzunehmen, aber hatte stets abgebrochen, weil ich keine Ergebnisse sehen konnte und es mir an Motivation gefehlt hat. Jetzt hat sich das geändert. Ich bin kein großer Fan von Diäten, weswegen ich mich mehr bewegen möchte. Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, aber dennoch versuche ich mich ausgewogen zu ernähren. Sprich lebe nach dem Motto " Die Menge macht das Gift" :)

Ich habe oft die Begriffe "Kalorienbedarf, Kaloriendefizit, Leistungsumsatz , usw." gelesen, weswegen ich mir auch selber einen Überblick verschaffen wollte bevor ich anfange abzunehmen.

Das Problem ist, dass ich mir alles habe anrechnen lassen und meine Kalorienaufnahme eigentlich weit unter der Grenze liegt, trotzdem nicht abnehme, sondern eher zunehme. Meine Blutwerte sind in Ordnung. Hier ein paar Fakten :

• Gewicht: 85kg
• Größe: 164cm
• Kalorienbedarf laut der Seite foodspring : 1941kcal ; laut der Seite fitforfun : 2818kcal ; laut der App Lifesum : 1707kcal
• Grundumsatz laut fitforfun: 1903kcal ; laut apotheken umschau: 1626kcal ; laut bmi rechner: 1507kcal

Ich mache 2-3x/Woche Ausdauertraining per Crosstrainer/Laufband (verbrenne ca. 400-500 Kalorien) und 2-3x/Woche Ganzkörperkrafttraining. Ich nehme am Tag zwischen 1400-1700 Kalorien zu mir.

Die Daten sind ziemlich unterschiedlich, weswegen es mir schwer fällt einen Kaloriendefizit zu erreichen. Deswegen weiß ich nicht, ob ich mehr verbraucht habe als aufgenommen. Dennoch habe ich mir allgemein ausgerechnet, wieviel Kg ich im Monat abnehmen würde und es wären nicht mal 1kg.. was ich sehr schade finde.. Kennt ihr vielleicht eine gute Methode wie ich mir das alles anrechnen lassen kann oder generell Tipps? Danke :)

Oder muss der shake sich erstmal einwirken im Körper?

Mfg

Hallo, also generell kenn ich mich mit dem Thema Ernährung ganz gut aus. Nur was ist mit Weizen Produkten? Ich esse eigentlich so gut wie immer normale Nudeln und hab heute Lust mir ein selbst gemachten Pide machen (Fladenbrot, Putenbrust & Gouda Light). Also was soll so schlecht dran sein außer das man schneller wieder Hunger bekommt? Hab generell nichts gegen da ich eh gerne viel esse. Mit freundlichen Grüßen

Hey bin bald 16 Jahre alt und hab keine Kurven (Po,Hüften) und würde gerne etwas gerne daheim trainieren

ein paar Infos zu mir:

bin nicht wirklich die sportlichste aber sehr dünn

bin 1,68 m groß und wiege 47 Kg

mein Umfang um die Hüfte ist 80 will auf 90 kommen und taillie ist 63 aber ich seh trotzdem von vorne seh ich so aus: | | (also keine Hüften)

(bin Anfänger) welche Aufgaben würdet ihr mir empfehlen und wie lange am Tag und auch wie oft in der Woche ?

Servus,

habe 9 monate lang nur hanteltraining gemacht und bissl körpergewichtstraining, und jetzt 3 monate nur weighted calisthenics.

Und wollte fragen was eig effektiver ist? Gehe zwar bald ins gym wenn es august öffnet aber frage mich seit einem jahr was überhaupt besser ist x).

Weil klar bei kurzhanteln kann man mehr gewicht benutzen für neue reize, aber bei weighted calisthenics geht das ja auch, außer bei manchen übungen wie wadenheben, kneibeuge etc. dafür muss man dann andere schwierige varianten machen wie einbeinige kniebeuge und wadenheben etc. Und bei klimmzüge und dips kann man ja nen dipgürtel mit hanteln benutzen also neue reize auch setzen.

Also was ist effektiver? Nur mit kurzhanteln trainieren oder weighted calisthenics?

Hi,

Ich habe Schmerzen seit ein paar Monaten in dem Muskel, zu welchem Arzt muss ich gehen ? Facharzt meine ich .

Vielen Dank für Ihre Antwort im Voraus.

Ich bin 15 Jahre alt Trainiere seit ca 7 Monaten meine beiden oberen Bauchmuskeln sind schon zusehen also sogar schon sehr aus geprägt die beiden unteren sind noch nicht sichtbar man fühlt sie nur ganz leicht und meine oberen stehen schon richtig raus unten ist natürlich noch ganz bisschen fett drüber aber ist das trotzdem normal ? Und kann ich die zum Vorschein bringen ? Und 2 ich trainiere auch meinen seitlichen Bauch da sieht man aber nur oben und in der Mitte sieht man dann seitlich die Rippen ganz komisch wie hier ⬇️ ( ist nur ein Beispiel nicht mein Körper)

Wie bekomme ich das weg ? Oder ist das weil ich noch etwas jünger bin ich habe kein Plan der Typ auf dem Bild sag nach 2 Jahren dann so aus :

Wie geht das ?

Ich bin männlich, 24 Jahre alt, bin 1,77m groß und wiege zurzeit 113kg. Ich habe im letzten Monat schon 4kg abgenommen und hab vor 10 Tagen mit Ganzkörper Workouts (25 Minuten, jeden 2. Tag) angefangen und trinke jedes mal nach dem Training ein Eiweißshake.

Ich habe mir jetzt auch ein paar Protein Artikel im Internet bestellt. Ich ernähre mich ein bisschen anders als vorher. Trinke fast keine süßen Getränke mehr, keine Süßigkeiten und weniger Fast Food. Mache Intervallfasten, aber nur 14/10 und zähle meine Kalorien. Werde auch bald jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück fahren (insgesamt 12km).

Mein Wunschgewicht wäre 80-85 kg.

Ist es so wie ich es mache richtig oder muss ich noch mehr beachten? Und in was für einer Zeit kann ich das schaffen? Geht das beides zusammen überhaupt?

Hallo ich habe eine Lehrerin in der Schule und die ist stark mann merkt es auch immer wenn die Bücher trägt sieht mann ihre muskeln,habt ihr sowas erlebt?

Ich w 16 will muskulös werden und ein sixpack haben das habe ich aber auch schon in einer anderen Frage geschrieben. Ich will jetzt schon seit längerer Zeit so werden.

ich weiß nicht ob das normal ist was ich machen ich schau mir Bilder von Muskulösen Frauen an und stell mir vor wie das an mir aussehen würden und selbstbefriedige mich dazu.

findet ihr das schlimm und was haltet ihr generell von Frauen mit Muskeln und sixpack

danke im Vorhinein

Hallo ich (m/15) gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio als Hobby. Gestern als ich mich im Spiegel betrachtet habe, ist mir aufgefallen das meine Brustmuskeln sehr weit rauastehen. Wenn ich ein Shirt oder ein Hemd anhabe sieht man richtig wie die Brustmuskeln rauastehen, und man sieht die Brustwarze.

Jetzt meine Frage: Ist das normal für mein Alter, haben das andere Jungs auch, und wie findet ihr Mädchen das? (Natürlich auch Jungs).

Hallo, können Jugendliche unter 18 schon sichtbare Muskeln aufbauen bzw ist es schwerer als bei Erwachsenen? Ich sehe kaum Jugendliche mit guten Muskeln, die meisten Muskulösen Menschen sind über 18 bzw kurz vor 18

Bin 178cm 72kg und fühle mich wie ein Lauch obwohl ich vor 1J noch 65kg wog ich würde gerne auf 82kg gehen definiert auf 10kfa

Ich hab 1Jahr schlecht Trainiert( nur GK Tr) und nicht viel Erreicht wie mache das jetzt besser

Ich habe gehört man soll viel essen 250kacl überschuss aber wenn ich das mache und falsch Trainiere werde ich doch Fett oder?.....

Ich möchte gerne so Breit werden wie Gzuz!

Meine Körperstruktur ist sehr ähnlich wie seine.

Könnt ihr mir da ein Training Empfehlen.

Ich bin ca 195 Groß und so 80-90kg Schwer :)

Ich w 16 und würde gerne Muskeln aufbauen und ich will ein sixpack haben, weil ich finden das das gut aussieht und man ist stark das hilft auch viel. Aber mein Problem ist meine Mutter erlaubt es mir nicht Muskeln aufzubauen, weil sie sagt das Frauen keine Muskeln haben sollen weil man dann wie ein Mann aussieht und ein sixpack sollte man auch nicht haben. Und ich kann mich leider nur mit Einverständnis meiner Mutter im Fitnessstudio anmelden. Ich habe mir sogar Hanteln gekauft aber die hat sie mir weggenommen damit ich keine Muskeln bekomme. Außerdem kocht sie mit Absicht ungesund damit ich kein sixpack bekomme.

ich weiß nicht was ich machen soll. Ich will unbedingt Muskeln haben

vielen dann im Vorhinein

Ich rege mich extrem auf, alle meine Freunde haben mega die Türsteher-Arme, während ich mit viel mehr Training (Seit Monaten intensive Ganzkörper Übungen + Hantelheben) Arme wie Stöcke habe die jeder brechen kann..

Ich weiß nicht was falsch läuft, kann mir jemand irgedndwelche Tipps geben oder was empfehlen?

Vielen Dank im Voraus^^

(Bin 18 Jahre alt)