Eiweiß- morgens o. abends? Ernährung während Training
Hallo,
ich mache seit einigen Tagen wieder intensiv Sport zum Muskelaufbau, dazu habe ich ein Eiweißshake den man innerhalb der ersten halben Stunde nach dem Sport nehmen sollte und der dabei unterstützt die Muskeln aufzubauen. Jetzt habe ich allerdings auch die "Regel" nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, darf ich den Shake dann nach 18 Uhr trotzdem noch nehmen? Es ist ja eigentlich nur förderlich für den Körper und eigentlich ja auch nur ein "Getränk" aber er hat ja auch eine sättigende Wirkung, daher also die Frage... und wenn ich den Shake nicht nehmen würde, hätte das so große Nachteile bzw. schafft der Körper das dann nicht mehr Muskeln "selber" aufzubauen?
Zudem habe ich mal gehört man soll morgens Eiweiß zu sich nehmen, um Energie für den Tag zu haben, aber sonst hört man doch auch überall immer nur Fisch oder Pute am Abend, da dies die Produkte mit dem meisten Eiweißgehalt sind...
Also es wäre nett, wenn mir jemand, der ein bisschen Ahnung von dem ganzen Zeug hat da ein bisschen Licht ins Dunkle bringen würde
Liebe Grüße und einen schönen Abend noch