Im internet steht irgendwas mit 360 Kalorien aber bei einer selbstgemachten Pizza 1,200kalorien.
hat die Pizza vom Italiener genauso viele Kalorien?

ich esse nur 1200 kalorien pro tag (1900 Kalorien vom essen, 700 verbrannt etc.) und ich hab zugenommen! Das macht mich so aggro und traurig. Ich will einfach wie die dünnen blonden sein.

Warum berechnen sie ihre Kalorien am Tag was sie zu sich nehmen müssen? Ich verstehe, dass nicht weil ich nur nach meinem Gefühl esse. Wenn ich keinen Hunger hab esse ich auch nur wenig oder nichts.

Jeden Tag verbraucht unser Körper mal mehr oder weniger Kalorien. Also müssten wir diesen jeden Tag berechnen.

Warum?

Hallo,

ich bin eine 13-Jährige Jugendliche und würde gerne abnehmen. Ich bin 177cm groß und wiege jetzt 72kg (ich hab etwa 5kilo bis jetzt abgenommen)Ich treibe Sport und nehme am Tag etwa 700-800 kcal zu mir. Ich versuche diesen Wert zu erhöhen, da ich gelesen habe, dass das nicht sonderlich gesund ist. Durch meine Psyche schaffe ich das aber nicht, da ich mich, gleich nachdem ich etwas (auch wenn es sehr wenig Kalorien hat) gegessen habe, so fühle als würden meine Träume von einem Beach Body in Luft aufgehen. Hat jemand Tipps wie ich dieses Gefühl unterdrücken könnte?

Hallo, 😊

Ich möchte mich gesund und überwiegend vegetarisch ernähren Außerdem mehr auf Nachhaltigkeit achten. 🍏Mein Plan sieht folgendermaßen aus:

Meine Mutter ist eigentlich auch für gesunde Ernährung, aber nicht so stark, also gibt es auch mal eine Pizza oder ein Fertiggericht. Sie achtet auch nicht auf Kalorien oder Nährstoffe.Außerdem ist sie gegen eine vegetarische Ernährung, aber ich werde ja noch Fleisch essen, nur weniger und nur vom Fleischer,jedoch nicht mehr diese in Plastik eingeschweißten Billigprodukte. Hat jemand Tipps, wie ich ihr am besten beibringe, dass ich ab sofort für mich selber einkaufen und kochen möchte? Sie müsste mir nur etwas Geld zum Einkaufen geben. 😊

Ich bin dankbar für alle Tipps✨. 0

also ungekocht sind es 500gramm und gekocht würden sie ca. das 3fache wiegen also 1,5kg aber wenn ich diese 1,5kg gekochte nudeln esse hat es genau so viel kalorien wie 500gramm ungekochte?

Hallo ✌️

Ich würde gerne meine Ernährung ändern.

Ich wollte fragen wie es mit diesem Plan aussieht? Obst und Gemüse wird nicht dazu gezählt.

Die Zahlen zeigen die kcal am Tag.

Z.b. esse ich jeden Tag eine Tafel Schokolade also 500 kcal macht sich das nicht bemerkbar. Esse ich aber nun jeden Abend bei McDonalds 2 große Pommes oder sonst was das ebenfalls 500 kcal entspricht macht sich das auf der Waage bemerkbar. Halte meine Ernährung Rest des Tages immer gleich

Ich persönlich finde die überhaupt nicht scharf..

Aber was denkt ihr?

Hallo!

Ich wiege momentan 105kg und möchte von heute bis ungefähr zum 22.März ca. 50 Kilo abnehmen. Mein Zielgewicht ist 55-52kg bei einer Körpergröße von 171cm. Ich habe eigentlich eine sehr guten Stoffwechsel, und nehme deshalb schnell ab. Ich habe so viel zugenommen, da ich einfach viel zu viel gegessen habe. Was meint ihr? Ist das zuviel? Ich würde dann täglich nur so 500-600 kcal aufnehmen und 2-3l Wasser trinken.

Vielen Dank für eure Antworten!! :D

Ich hatte gestern um die 5000 Kalorien und heute wieder so um den dreh.. 5200 oder so. Was soll ich jetzt machen 😓 wie kann ich das ausgleichen? Ich bin zwar satt esse aber trzd. Habe gerade wieder Lust auf ein Brot mit scheibenkäse.. Soll ich mir das jetzt einfach machen? 😨

Wie kann ich das alles ausgleichen?? Ich will nicht das man mir das fett ansieht. Was man wahrscheinlich eh schon wird. Wie bekomme ich es los?

Nudel Auflauf mit Käse, glaube sahne Soße Champignon, Aubergine. Was meint ihr wie viele Kalorien diese ganze Portion hat 1000? NUR SCHÄTZEN!

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Hey, erstmal zu mir

ich bin 14 Jahre, 168cm und ca. 55kg schwer.

wie oben schon gesagt habe ich das Gefühl das ich eine Art Essstörung bekommen habe.

ich möchte jetzt eigentlich auch keinen Mega langen Text schreiben aber ich denke das wird er xD

ich habe mich vor ein paar Monaten sehr mit Ernährung beschäftigt, da ich vegan wurde.

als dann irgendwann das Kalorien zählen ins Spiel kam da ich mein Bauch früher zu dick fand (war eigentlich immer eine dünne Person, da ich einen relativ guten Stoffwechsel habe)

habe ich versucht irgendwie ein paar Kilos abzunehmen, um meinen Kugel Bauch (der übrigens nur dick wird wenn ich was esse ) loszuwerden ( und das mit fast ende 13 ) ich habe dann halt meine Kalorien angefangen zu zählen, am Anfang habe ich ungefähr 1400 kcal gegessen. Dann wurden es aufeinmal 1250 da ich Angst hatte dick zu werden.

Durch das ganze Kalorien zählen habe ich total den Bezug zu essen verloren, Bzw wenn ich etwas sehe denke ich NUR an Kalorien.

ich bekomme Heißhunger Attacken auf Sachen die ich früher ganz normal gegessen habe ohne früher ein schlechtes Gewissen zu bekommen (Brezel,Croissant und so)

wenn ich zwischen den Mahlzeiten was esse habe ich direkt ein schlechtes Gewissen ( da ja immer gesagt wird das Zwischenmahlzeiten dick machen)

Und wenn ich dann mal von einer gesunden Mahlzeit richtig voll bin denk ich direkt das ich Zuviel gegessen habe und dick werde..

alles am Tag dreht sich nur um Kalorien. Ich zähle schon die Stunden bis ich wieder essen kann.

Früher habe ich das gegessen vorauf ich Lust hatte und wann ich wollte, heute esse ich nach Zeit und bestmöglich gesund.. da ich durch der „Diät“ aber Mega Heißhunger auf süßes, Bäcker essen usw bekomme weil es ja so zusagen was besonderes ist was man sich nicht jeden Tag gönnen kann (Brezel habe ich früher eigentlich täglich gekauft wegen Schule)

So jetzt ist Meine Frage wie ich diese ganzen Kalorien von Kopf bekomme, das ich auch mal ein Bonbon essen kann ohne das ich gleich ein schlechtes Gewissen bekomme dicker zu werden, ohne das ich nach jeden essen an Kalorien denke oder das ich wenn ich einkaufen gehe direkt bei einem Riegel auf die Kalorien gucke..

irgendwie habe ich es ja früher auch geschafft nicht dick zu werden, obwohl meine Ernährung nicht die aller beste war.

Bitte nimmt meine Frage ernst, ich will einfach wieder ein „normales“ leben ohne das sich im Alltag alles nur ums essen und Kalorien dreht..

danke im Voraus ;D

Hallo Leute,

ich bin 18 Jahre, 1,70g & wiege momentan 43.6 kg.

Ich weiß es ist Untergewicht aber irgendwie fühle ich mich nicht so...ja ich hab Magersucht & das schon seit 5 Jahren. Klinik Aufenthalte hatte ich auch schon einige & ich weiß die ganze Theorie usw.

Ich hab seit einigen Tagen sooo einen "extremen Hunger/Appetit" & würde am liebsten 1 Tafel Schokoloade auf einmal essen, nur dann hab ich ja voll viel Fett zu mir genommen was ungesund ist & so möchte ich auch nicht zunehmen🙄...

Ich esse momentan so ca.1300-1500 kcal & gehe mind. 25000 Schritte.

Morgens: 1 Rührei, 1 Teller Gemüse, 50g Quark, 50g Hummus zum Dippen

& dann am Tag (hab keine festen Zeiten) aber ist jeden Tag eig.das gleiche...

-50g Zarte Haferflocken,60ml Mandelmilch,50g TK-Beeren

-300g Quark,1/2 Apfel,1/2 Nektarine,paar Weintrauben,10 Kernemix(Seeberger)

-1 Teller Ratatouille mit Harzer Mini

-1 Proteinriegel

-1 Tasse Milch mit 20g Müsli

-3 Reiswaffeln

Ich weiß echt nicht mehr was ich machen soll....ich hab so einen Teufelskreis & dieser "extreme Hunger/Appetit"....ich bin im Gott sei dank noch nie nachgegangen..das würde ich wahrscheinlich gedanklich niemals aushalten!

Würde ich weiblicher aussehen wenn ich von 57 kg auf 60-61 Kilo hoch geh? Bei na Größe von 177. Hab ziemliches Flachland und hätt einfach gern mehr Kurven. Würde Natürlich auch den nötigen Sport dazu treiben (waist Workouts usw)

Oder wäre ich dann dick?

Wenn ich (15j/w) ab jetzt zb nurnoch meinen grundumsatz von ~1400kcal zu mir nehmen würde (und am Tag zb 100kcal durch Schritte verbrauche, sonst keine körperliche Aktivität) und ich noch 5cm wachsen müsste in zb den nächsten 3 Jahren, wachse ich dann weniger wenn ich nur soviel esse wie mein Körper wirklich braucht? Oder wächst man erst dann weniger als man gewachsen wäre wenn man weniger als grundumsatz zu sich nimmt? Oder ist das egal wieviel man isst und man wächst so oder so seine 5cm? Falls das Gewicht dabei ne Rolle spielt; 51kg.

Aus reinem Interesse, weil man das überall liest.. wenn man dann ca 600 kcal am tag isst, nimmt man dann ab? Kann man dann so viele schokoriegel essen, bis man 600 kcal zu sich genommen hat und man nimmt trz ab? Ich verstehe das System dahinter irgendwie nicht :D

Hallo. Ich habe immer meine Bedenken dass ich wenn ich zum Beispiel noch 1000 kalorien übrig habe, dann gehe ich gerne mal fast food essen. Jetzt meine Frage:wenn ich 1000 kalorien übrig habe und diese Zahl auch nicht übertreffe ist es dann schlimm sich mal was bei burger king oder mc donalds zu holen? Oder setzt das irgendwie mehr an am bauch oder an den armen? Und ja ich will abnehmen.