Hallo,
ich bin auf Kaloriendefizit und hab mir als Unterstützung Fett Blocker aus Dm geholt. Soll man die nach oder vor dem Essen einnehmen? Da steht zwar, dass man 3 zue Reduktion nehmen soll, ich hatte aber vor nur 3tgl zu nehmen als je 1 zu der Mahlzeit aber wann nimmt die ein? Bringt es überhaupt was, wenn ich nur 1 nimm zur Mahlzeit? Ich bin 1,58m und wiege 70kg, will ca 5-10 kg abnehmen und klar achte ich auf Ernährung und Bewegung.
danke