Es gibt verschiedene antworten auf diese Frage....die meisten sagen ....

Muskelaufbau: um den fettanteil zu verringern Andere sagen Ausdauer: um den Speck zu verbrennen

Natürlich ist eine Kombi zwischen beidem perfekt aber einer meinte dass man vom Muskelaufbau nen Umfang nicht verringern kann , was ich nicht so sehe ....ein gutes Beispiel ist sophia.thiel

Was ist eure Meinung? Oder habt ihr schon Erfahrung damit?

Hallo zusammen, ich bin 18 Jahre alt betreibe "Bodybuilding" und möchte demnächst mit Boxen anfangen, nun hab ich ein kleines Problem, ich werde dann Montags und Mittwochs zum Box Training gehen und hatte vor Dienstags Freitags und Sonntags ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich weiß nicht wie ich mein Trainingsplan gestalten soll, weil der Fokus im Fitnessstudio sollte bei mir auf dem Rücken (ich habe einen Rundrücken) auf dem Bauch,Po und Trizeps liegen aber die Beine,Brust, Bizeps und Schultern will ich auch nicht vernachlässigen, kann mir bitte einer behilflich sein und schreiben wie ich das aufteilen soll und falls möglich. eine art Trainingsplan erstellen?

Danke im voraus!!!:)

Welche Übung hilft um das zu beheben ?

Unten fotos (bin 16) wie lange denkt ihr wird es noch dauern? Trainiere jetzt seit 2,5 monaten

Ich geh jetzt seit 2.5 monaten ins gym und habe nie gross die waden trainiert. Könntet ihr mir tipps geben wie ich sie am besten trainiere? &findet ihr meine waden zu dünn? (Unten bild)

Hey,

Wo finde ich solche Leggins für im Fitnessstudio oder zum generell Sport machen? Die so ungefähr aussehen, also sich gut anpassen und einfach eine gute Figur machen, zum Beispiel wie bei der marke gymshark.

Ich finde irgendwie echt nichts! Wäre nett, wenn mir da jemand Helfen könnte :)

Hey bin 16 und habe jetzt schon seit 8 Monaten keine periode mehr, gehe seit über 1,5 Jahren 5-6 mal die Woche ins gym und möchte meine Periode wieder! Ich war beim Frauenarzt die meinte ich soll abwarten aber nach 8 monaten? Ich habe einen kfa von 17% und bin momentan in einem kleinen kaloriendefizit, nichts großartiges. Meine frage, soll ich die Pille nehmen um meine Periode zurück zu bekommen? Oder keinen Sport mehr machen? Ich weiß nich mehr weiter.

Danke schon mal:)

Hallo Community ich trainiere seit cirka 8 Monaten und gehe 3-4 mal der Woche ins gym komme aber einfach seit 1-2 Monaten gar nicht mehr weiter im bankdrücken (65kg) aber bei allen normalen Brustübungen schon zbs bei schräkbank, negativbankdrücken, butterfly... Ich bin 1.84 groß, wiege 82-83KG auch mit etwas fett dahinter und bin 16 Jahre alt

ich bin 14 und war gestern abend mit ner freundin auf ner hausparty...iwann wollten wir nach hause fahren. auf dem weg zur bahn haben wir dann noch 5 typen getroffen (alle so 18-21). unter anderem mein fitnesstrainer (21) (wir hatten nie soo viel miteinander zu tun). sie haben uns dann gefragt, ob wir noch mit nach köln kommen wollen (so 1 uhr nachts). dann sind wir mitgefahren. meine freundin saß in der bahn schon auf den schoß von einem, es war kein platz mehr und mein trainer meinte, ich soll mich auch setzen. wir waren natürlich von der party davor etwas angetrunken. als wir in köln waren, sind wir in eine bar gegangen und als mich jemand angesprochen hat, hat ihn mein trainer erstmal blöd angemacht.
als wir wieder draußen waren, wollten wir zur nächsten. meine freundin und ich kamen nicht rein, also blieb mein trainer und ein anderer kumpel von ihm draußen. es kam dazu, dass wir dann länger rumgemacht haben. er wollte mehr, ich hab ihm aber gesagt, dass ich das nicht möchte. so gegen 5 uhr sind wir dann wieder zurückgefahren. er hat mich auch die ganze zeit getragen und ich saß auf seinem schoß. ich meinte:" versprich mir, dass das nach heute wieder alles normal zwischen uns sein wird."
ich konnte natürlich um 6 uhr nicht noch nach hause, also haben meine freundin und ich bei ihm geschlafen. er hat mir angeboten, dass ich auch bei ihm im bett schlafen könnte (hab nein gesagt) und er hat mir seine sachen gegeben. als er mir gute nacht gesagt hat, wollte er mich nochmal küssen. ich hab mich einfach umgedreht und bin nach unten zu meiner freundin gegangen.
er sieht echt gut aus und ist auch voll nett, aber wie soll ich je wieder ins fitnessstudio gehen und so tun, als wäre nichts gewesen?!
ich weiss auch nicht, wie er dann drauf ist, oder ob er mich nochmal darauf ansprechen wird.
wie würdet ihr euch verhalten? denkt ihr, er würde es den anderen trainern erzählen?
ich will keine meinung dazu wie : der ist viel zu alt oder du bist doch erst 14 etc.
danke

Ich hatte bis montag Halsschmerzen ich war erkältet jetzt ist einfach meine Nase noch verstopft sonst habe ich keine weitere Symptome kann ich ins fitness gehen Krafttraining machen?
Bin 18 jahre alt männlich.

Ist es schlecht/unförderlich/ungesund nach dem Fußballtraining (1h30min) noch ca. 2h ins gym zu gehen?

Hab 7 Monate jetzt gesplittet, alles gut gewachsen außer Bizeps.
Jetzt hab ich einen GK-Plan undn Kumpel sagt GK is fürn Arsch, is das wirklich so..?
-Bankdrücken 5 Sätze 10 Wied
-Schulterdrücken 5 Sätze 10 Wied (alles 10..)
-Dips 3 Sätze
-Latzug/Rudern 5 sätze
-Bizepscurls 3 Sätze
-Kniebeugen 3 Sätze
-Wadenheben 3 Sätze
-Bauchcrunches 2 Sätze
-Beinheben 2 Sätze

ich gehe seit ein paar Monaten zum MMA Spirit in ffm denn ich möchte MMA und Thaiboxen lernen! Das was mir gefällt ist dass die Trainer sehr professionell sind und man für einen Preis viele kurse (in meinem Fall MMA und Thaiboxen und noch die Fitness- und Kraftferäte) besuchen kann. Was mir leider nicht gefällt ist leider dass man sich aussuchen kann ob man zum training geht oder nicht da fehlt einfach die disziplin man lernt zwar viel (leider nicht alles z.B nichts mit Ellbogen) aber es ist nicht das gleiche wie bei einem gym der z.B Montags und Mittwochs klare Trainingszeiten hat zu denen man erscheinen muss (sonst ist der coach richtig sauer)

In meinem basketball Verein z. B sind 2 Mal in der Woche klare Trainingszeiten und man muss dahin sonst wird man angepisst und wir haben jede woche ein saison spiel

das gefällt mir auch nicht dass beim MMA SPIRIT nur die profis an Turnieren teilnehmen

da ist es egal ob du ein Mal im Monat kommst oder nicht aber ich suche nach einem gym wo man immer zu jedem training kommen muss

wisst ihr was ich meine?

kennt ihr eine Kampfsport-"schule" wo man thaiboxen und mma (hauptsache thaiboxen aber lieber beides in einer "schule") lernt mit klaren Trainingszeiten wo man erscheinen muss Außerdem sollten die Trainer sehr professionell sein und das Training sollte sehr anspruchsvoll sein und man soll da alles lernen (vom jab bis zum superman punch, also alle gliedmaßen benutzen können)

und man sollte da am besten auch an Wettkämpfen teilnehmen können und viel gegeneinander kämpfen

es sollte in Frankfurt sein und nicht am Arsch der Welt

brauche bitte dringend antworten und danke im Vorraus

Hi,

hab einen kleinen Makel an mir, den ich gerne wegtrainieren bzw. durch gesunde Ernährung "wegessen" würde! :D (70% macht ja die Ernährung)

und zwar bin ich ziemlich groß und schmal gebaut (1.90m / 80kg), hab auch Speck am Bauch angesammelt, der stört mich jedoch nicht.

Was mir nicht gefällt ist, dass wenn man vor oder hinter mir steht, eine ausgeprägte Hüfte erkennen kann. Die ist noch besser sichtbar da ich eine noch kleinere Taille habe und so gut wie kein sichtbares Kreuz (Latissimus).

Würde daran gerne arbeiten das zu verändern.

Muss ich irgendwelche Becken/Hüft-Übungen machen bzw. Latissimus trainieren damit das optisch nicht so herausragt?

Wäre um jeden Tipp dankbar!

Mich würde mal interessieren, wir Ihr das macht als Sportler, die nicht auf Wettkämpfe hin trainieren. Wann beendet Ihr Eure Defiphase. Die meisten von uns trainieren ja natürlich um in der sommerlichen Shirtzeit trainiert auszusehen. Im Frühjahr startet die Definitionsphase. Aber wann geht Ihr wieder in die Aufbau-/Massephase über. Nach dem Sommerurlaub, wenn die Herbstklamotten ausgepackt werden oder wonach richtet ihr euch dabei? Man möchte einerseits seine Sommerform gern behalten, andererseits aber auch wieder aufbauen und natürlich nebenbei auch endlich wieder futtern. Bin gespannt, wie Ihr das angeht. Danke.

Hey, Wie kann man ein Ironmaxx Athlete werden? Oder halt für Supplement Firmen promoten? Es ist rein Interessehalber, bin noch ganz am Anfang, was Kraftsport angeht. Interessiert mich aber, weil man auf Instagram ja vieles mitbekommt. 😂 Danke im vorraus. :) MfG

da das Fitnessstudio in das ich gehe diese Gerät nicht besitzt und auch kein ähnliches (ist ein relativ kleines gym), wollte ich fragen ob von euch jemand hierzu eine übung ohne Fitnessgerät weiß?

Ist es genauso effektiv seine beispielsweise bauchmuskelübungen (beinheben im liegen) im bett zu machen? Oder ist es ein unterschied das auf der matte zu machen? Ist genauso anstrengen nur der untergrund ist gemütlicher🤔

Morgen steht wieder Brust Bizeps im Gym an. Da ich momentan Probleme mit den Schultern habe, suche ich nach Übungen die möglichst schonend für die Schultern sind. Also Bankdrücken und sowas wird auf keinen Fall was...