https://www.dge.de/presse/meldungen/2024/dge-positionspapier-zu-alkohol/

In ihrem neuen Positionspapier empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bezüglich Alkohol, diesen möglichst gar nicht zu konsumieren (0 g Alkohol). Die bisherige Empfehlung der DGE lautete 10-20 g (Erwachsene), was etwa einem Bier / einem Glas Wein entspricht.

Fakt ist, dass in Deutschland pro Kopf und Jahr 12,2 l Alkohol konsumiert werden, während der weltweite Durchschnitt bei 5,5 l liegt. Somit gilt Deutschland als Hochkonsumland.

Fakt ist weiter: Neben (persönlichen) gesundheitlichen Auswirkungen (unmittelbare wie "Suff" bis "Alkoholvergiftung" sowie mittelbare wie Abhängigkeit, Krebs etc.) wirkt sich Alkoholkonsum auch finanziell aus (Kosten für Prävention, Rehabilitation, Arbeitsausfall etc., die über Steuern finanziert werden). Auch auf sozialer Ebene werden (negative) Auswirkungen beschrieben (Stichworte familiäre Gewalt, alkoholbedingte Unfälle usw.)

Fakt ist auch: Die meisten unter uns trinken gerne (mal) Alkohol.

Ähnlich wie bei Nikotin ist nun auch beim Alkohol "wissenschaftlich bestätigt", dass selbst geringe Mengen keinen gesundheitlichen Nutzen bringen und definitiv schädlich sind.

Was meint ihr:

Verändert diese Erkenntnis irgendetwas?

Sollte deshalb jetzt darauf reagiert werden, zum Beispiel seitens der Politiker, indem man bestehende Gesetze überarbeitet?

Sollten Kinder und Jugendliche (noch) besser geschützt werden, um negative (Spät-)Folgen zu minimieren?

Sollte man vermehrt über die Folgen des Konsums aufklären? Falls ja, auf welche Weise wäre es sinnvoll?

Oder soll man gar nichts am gesellschaftlichen Konsens oder an Gesetzen ändern, weil jeder sowieso eigenverantwortlich lebt und / oder Wissenschaftler dauernd zu irgendwelchen "neuen" Erkenntnissen kommen?

Sollen die Folgekosten von Alkoholkonsum von der Gesellschaft getragen werden oder vom Verursacher ("Verursacherprinzip")? Welche Instrumente wären für letzteres nötig?

Antwortet gerne auch auf Fragen zum Thema, die ihr euch stellt, auf die ich nicht gekommen bin.

Ich bin gespannt auf eure Meinungen!

🍻🍾🥂🍺🍸🍷🍹🥃

Hallo Leute

Ich rauche seit rund 23 Jahren, die erste Zigarette hatte ich mit 15 und vor meinem Entschluss hab ich ca. 40 Zigaretten täglich geraucht. Selbst gestopfte da die länger halten. 7 statt nur rund 2 Minuten.

Mittlerweile hab ich etwas zurück schrauben können und bin bei ca 30. Doch ich möchte komplett aufhören. Ich mag eigentlich nicht mehr, oft ist ein Wiederspruch in mir, dass ich nicht mag, die Kehle sich wehrt, aber trotzdem übernimmt dann die Sucht und ich steck mir eine Zigi an. Nur manchmal drück ich sie dann bald wieder aus. Es tobt ein Kampf in mir.

Ich möchte in Zukunft das Geld dass ständig in Rauch aufgeht lieber sparen und für sinnvolles nutzen, wie z.b. meine Reise nach Japan. Doch ich weiss nicht wie ich es schaffen soll.

Deswegen möchte ich nun euch fragen die Ex- Raucher hier:

Wie habt ihr das geschafft der zigi zu wiederstehen wenn das reissen danach groß war? Z.b. beim 1. Kaffee morgens, in den Pausen bei der Arbeit, beim Warten an der Bus/Zug Haltestelle, zur Entspannung etc?

(An) Was habt ihr gedacht und getan? Mental und Körperlich wiederstehen macht man ja nicht immer gleich.

Ich bin über jeden Tipp der mir und anderen die aufhören wollen hilft froh und dankbar!

Hypnose will ich jedenfalls schon mal versuchen. Ich suche gerade einen (warte noch auf die Liste die meine Krankenkasse mir schicken will, die sie bezahlen).

Ich freue mich sehr auf all eure Erfahrungen und Ideen die ich ausprobieren möchte und danke euch fürs teilen eurer Methoden.

Ps. E - Zigaretten, Verdampfer etc kommen für mich nicht in Frage, die hab ich schon getestet aber es funktioniert nicht für mich mit "umsteigen". Ausserdem ist es zu teuer, viel teurer als die Zigis selbst hier in der Schweiz, dass kann ich mir nicht leisten.

Ich lebe von einer Invalidenrente, Ergänzungsleistungen und Hilflosenentschädigung. Das könnte noch wichtig sein zu wissen, denn wenn einige der Ideen und Methoden sehr teuer sind und nicht von der Krankenkasse übernommen werden kann es sein dass ich die natürlich nicht testen kann, aber vielleicht ja jemand anderes.

Liebe Grüße aus der Schweiz

Cora

Hallo, ich rauche jetzt seid zwei Jahren und seid einem Jahr aktiv jeden Tag so 15 bis 20 Kippen und 2 bis 3 Joints. Hab jetzt seid neustem Raucherhusten und will den wieder loswerden. Wie viele Kippen kann ich pro Tag noch rauchen, dass trodsdem der Husten weggeht. Ich weiß das es eigendlich am besten ist ganz aufzühören, aber ich würde lieber einfach weniger rauchen falls das eine Option ist.

Hallo, ich bin gerade im Urlaub und hab viel zu wenig ott dabei. Bin jetzt seid 7 Tagen im Urlaub und hab schon zwei von drei Jibbos, die ich mitgenommen habe, gesmoked. Hab jetzt noch 10 Tage vor mir und noch einen Jib. Den letzten habe ich vor 4 Tagen geraucht und bin jetzt voll auf Entzug.

Bringt es was den letzten Jib erst in 5 Tagen zu rauchen, dass ich dann weniger Entzugssymptome habe oder gibt es andere Tipps was ich machen kann um die Symptome einzuschränken?

Kurz nochmal zum Vergleich: Habe vorm Urlaub so 2 bis 3 gramm pro Tag gesmoked aber hab leider kurz vor der Abreise kein Geld und kaum noch ott gehabt.

Hallo ihr,

ich bin gerade dabei mit dem Rauchen aufzuhören und ich weiß noch nicht so recht wie ich mich in solchen Situationen verhalten sollte, wenn ich wieder ein Verlangen verspüre.

Vielleicht hat der ein oder andere hier damit Erfahrungen und kann mir ein paar Ratschläge geben.

Danke schon mal :)

Wenn der Körper ne halbe Flasche Wodka braucht um zu funktionieren warum dann das ganze Theater mit Entzug, Therapie. Etc… pp. Selbiges gilt für Cannabis und co. Diabetiker brauchen doch auch Insulin! Da kann man ja auch nicht einfach sagen du gehst jetzt n ne Klinik weil das Insulin dem Gesundheitssystem ne Menge Geld kostet.

Ich war vor einer Woche so dumm und habe mit dem Rauchen angefangen, weil ich durch jahrelanges Passivrauchen in meiner Kindheit ein Verlangen danach hatte. Jetzt kann ich nach einer Woche schon nicht mehr richtig durchatmen und heute Morgen kam mir in den Sinn wie Blöd das eigentlich ist und das ich das gar nicht brauche. Kann man auch schon nach einer Woche bleibende Schäden davontragen und habe ich schon das gleiche Krebsrisiko wie andere Raucher?

Hallo liebe Community,

Ich in starker Raucher seit 2017 (alle 45 min eine Zigarrette) und habe mir gestern Nikotinkaugummis gekauft, die ich alle 1,5 Stunden kaue. Ich habe gestern seit ca. 16 Uhr nicht mehr geraucht.

Die Kaugummis helfen ein bisschen, aber heute morgen sind die Entzugserscheinungen so stark, dass ich sehr unruhig bin, etwas depressiv und gerade nur an das Rauchen denken kann. Auch war es ein Ritual, um eine kurze Pause zum Abschalten zu machen. Das Rauchen hat mir Spaß gemacht. Das macht es umso schwieriger.

In wie vielen Tagen ist zu erwarten, dass es besser wird? Und ist das normal? Habt ihr Tipps? Könnt ihr mir ein paar Informationen dazu geben? Wie war es, als ihr mit dem Rauchen aufgehört habt? Ich stelle diese Frage, weil ich lieber persönliche Tipps und Informationen haben möchte, anstatt Standardartikel im Internet dazu zu lesen.

Ich wünsche dir noch einen schönen Tag. :-)

*Benzodiazepine

Ich versuche gerade mit dem Rauchen aufzuhören, aber es fällt mir sehr schwer.

Ich habe ca. 2 oder 3 Jahre geraucht, ungefähr eine Schachtel die Woche also ca. 50€ im Monat. Wenn man das mit anderen vergleicht eigentlich gar nicht so viel, aber irgendwie schaff ich es glaube ich nicht, aufzuhören.

Was fällt euch ein, wie ich diese 50€ stattdessen verwenden könnte? Klar, man kann immer sagen man spart das Geld stattdessen, aber ich glaube ich brauche einen Ersatz für das Nikotin, um mich für die ersten paar Wochen zu belohnen.

Mir vor Augen zu führen, wie gut das für die Gesundheit ist und dass man als Nichtraucher weniger stinkt, hilft mir aktuell nämlich irgendwie gar nicht, stark zu bleiben :/

Hey meine Frage ist ob jeder Mensch von Drogen süchtig werden kann oder ob jeder ein Entzug macht. Ich frage mich diese Frage da ich mal 7-8 Monate dauerhaft Grass konsumiert habe. Ich habe es vom ein auf den anderen Tag aufgehört und kein Entzug gespürt oder einen verlangen gehabt genau so war es mit Nikotin. Wie sieht es mit anderen Drogen aus wie zb Benzos etc wird jeder Mensch süchtig oder macht ein Entzug oder gibt es Menschen die keinen Entzug machen und garnicht süchtig werden können?

Ich habe Berichte gelesen, das die heutige Jugend aufgrund häufiger Nutzung von Sozialen Medien und der massiven Nutzung von Elektronischen Endgeräten, weniger lernbereitschaft besitzen, oder sich auch Inhalte schwieriger merken, als auf den Sozialen Medien wie YouTube, Insta und Twitter.

Ich merke es selber! Ich versuche am Tag mindestens 1-2 Stunden zu lesen, oder zu musizieren, jedoch merke ich den Dopamin Entzug und greife nach meinem Handy.

Ich will das nicht mehr, ich möchte meine alten Gewohnheiten wieder und mich auch mit mehreren Büchern beschäftigen, dessen Inhalte mich auch interessieren. Ich aber aufgrund dieser Handy Sucht nicht dazu komme.

Es macht mir sorgen, da eine gewisse Art der "Langeweile " hervorkommt die ich mehr als nur schrecklich finde.

Sei es auch Einprägungsvermögen, gewisse Inhalte, die ich mir damals sofort einprägen konnte, schalten sich ab oder sind gar verloren.

Hat jemand eventuell Tipps, oder hat das gleiche Problem?

Hallo, meine Psychiaterin hat mir so viele Tabletten aufgeschrieben und ich habe die immer genommen. Hatte dann gestern einen Termin bei einer anderen und sie hat sich mit ihren Kollegen beraten und sie meinte ich müsste alles sofort absetzen, da meine Panik und Angst von den Tabletten kommen würde und nicht von mir selbst, also Schwindel, Benommenheit, Herzstolpern usw... würde meistens von den Tabletten kommen.

Naja, hab die Medikamente seit Monaten genommen und das eine sogar seit Jahren und es wurde in den letzten Monaten seitdem ich immer mehr nehme, viel schlimmer mit den Angstzuständen.

Hab auch nicht mal 4 Stunden geschlafen. Mir geht's zwar ein wenig besser, aber mir macht es schon ein wenig Angst vor dem Entzug. Seltsamerweise als ich gestern Abend das erste Mal nichts mehr genommen habe, ging es mir plötzlich total gut. Habe nichts mehr gehabt, habe mit Menschen gesprochen ohne Angst usw... Jetzt müsste ich 5 mg Escitalopram nehmen(neues Medikament) aber habe Duloxetin jahrelang genommen und Angst vor den ganzen Brain Zaps und Missempfindungen ☹️

Wie kann man das aushalten? Danke für eure Tipps.

Ich habe in meinem ganzen leben noch keine einzige Zigarette konsumiert. Vor ca. 8 Jahren habe ich jedoch mit dem vapen angefangen. Bei Kollehen gesehen, es roch immer so gut und die Wolken fand ich irgendwie interessant. Also auch ausprobiert und ziemlich schnell drauf hängen geblieben. Ich war quasi von morgens bis abends am vapen. Selbst abends, wenn ich schon im Bett lag musste ich erstmal eine halbe Stunde dauernuckeln bevor überhaupt an Schlaf zu denken war. Ich war und bin immer noch total süchtig - die leckeren Geschmäcker machen Spaß und suggerieren Harmlosigkeit. Es verleitet zusätzlich, wenn das Gerät immer einsatzbereit ist, man muss es ja nur aus der Hosentasche nehmen und einen Knopf drücken schon geht der "Spaß" los...

Ich habe jedenfalls hauptsächlich aus gesundheitlichen, teilweise jedoch auch aus finanziellen Gründen mehrmals versucht aufzuhören, konnte es aber nie durchgezogen. Aktuell bin ich gerade wieder 10 Wochen ohne zu dampfen. Das schlimme: Anstatt dass es einfacher wird, steigt mein Suchtdruck von Tag zu Tag mehr an. Deshalb mal die Frage an alle Ex Vaper:

Wie lange hat es bei euch gedauert, bis das Verlangen weg war? Da ich nach 10 Wochen nämlich immer so genauso Entzug habe wie am ersten Tag sinkt meine Motivation aktuell quasi stündlich...

Ich bin seit gestern von H runter aber der Entzug killt mich ( schwitzen , zittern , Reizbarkeit , schmerzen ) wie kann man den Entzug angenehmer machen weil ich will nicht wieder zur Nadel greifen

Hi bin dabei aufzuhören und möchte wissen was mich erwartet den ersten Tagen und Wochen hat jemand Erfahrung.

Konsumiere circa seit drei Monaten regelmäßig

ich war knapp 2 jahre dr0gen abhängig und war 8 monate clean. vor vier wochen habe ich dann mit absprache von einem experten den selbst versuch gestartet und wieder dr0gen probiert (selbstverständlich nicht meine hauptdr0gen von früher). hatte danach 4 wochen lang jedes wochenende exesiven konsum und teilweise auch mischkonsum. gebe mir jetzt nochmal eine letzte chance wo ich 2 wochen clean bleiben muss und wenn ich das nicht schaffe dann sage ich den dr0gen lebe wohl.

was ist eure meinung zu dem thema?

schönen tag noch :)

hallo ich kiffe seit circa 2-3 Jahren täglich und habe mich entschlossen einen Entzug selbst in die Hand zu nehmen. klappt auch soweit gut, es ist jetzt der dritte Tag wo ich nicht mehr kiffe jedoch hab ich am gestrigen Abend Pep gezogen und frage mich ob der Amphetamin Konsum irgendwelche Auswirkungen auf den Cannabis Entzug haben könnte ?

Hallo

ich habe vor 4 Tagen von jetzt auf gleich aufgehört zu rauchen.

Der erste Tag war schwierig aber der zweite und dritte Tag ganz gut. Heute geht es mir aber richtig richtig schlecht.

Ich hab schon oft versucht mit dem Rauchen aufzuhören was leider nie wirklich geklappt hat.. Ich habe leider sehr sehr viel Stress und auch echt wenig Zeit. Leider habe ich auch keine Hobbys oder Freunde in der Umgebung die mich ablenken könnten.. Rauchen war immer optimal für mich da es nur kurz gedauert hat und ich für mich sein konnte oder eben im Stress durchatmen und runterkommen konnte.

Ich möchte wirklich aufhören aber es geht mir so schlecht dabei.. Obwohl ich nicht mal viel geraucht habe.. es war immer nur mal zwischendurch eine zum "runterkommen".

Nun habe ich überlegt: Wenn ich jetzt nochmal eine rauche (nur diese eine) fange ich dann wieder von vorne an oder könnte das nur eine Überbrückung sein? Also eine "überbrückungszigarette" damit das Verlangen an Tag 5 weniger ist und immer weniger wird?

Habt ihr Tipps was ich stattdessen machen kann ? Vielen Dank für eure Hilfe.. ich bin heute echt verzweifelt...

Hallo,

ich selber konsumiere weder Drogen noch Alkohol oder Opiate.
Allerdings stellt sich mir eine Frage. Ich habe einen sehr guten Freund, der ca 4?5? Jahre Opiat abhängig ist, und seitdem täglich Tilidin nimmt, 200mg. Ca 6-7x am Tag eine Tablette zerkaut.

( Die Abhängigkeit kam nach einem Bandscheibenvorfall, als er dieses Medikament 4 Wochen einnehmen musste)

Nun spricht er plötzlich seit 2 Wochen davon das sie nach Jahren nicht mehr so wirken ? Er muss durch die Entzugserscheinung eine halbe Tablette bis eine ganze Tablette mehr nehmen. Also statt 200mg gleich 300-400mg.

Aber wie kann es nach 4-5Jahren kontinuierlicher Dosis plötzlich dazu kommen das er rein garnichts davon merkt ? Und mehr nehmen muss ?
er selber ist sehr überrascht.

Mein Kumpel ist nicht so wie ihr ihn euch vorstellt. Er hat einen festen Job, geht immer zur Arbeit, hat eine eigne Wohnung, sein eigenes Auto ect.
Für einen Entzug steht er auch schon auf der Warteliste.

Danke für eure Antworten und Erfahrungen .