Habt ihr Tipps bei Suchtdruck?
Hallo ihr,
ich bin gerade dabei mit dem Rauchen aufzuhören und ich weiß noch nicht so recht wie ich mich in solchen Situationen verhalten sollte, wenn ich wieder ein Verlangen verspüre.
Vielleicht hat der ein oder andere hier damit Erfahrungen und kann mir ein paar Ratschläge geben.
Danke schon mal :)
Wie alt bist du und wie lange rauchst du schon? Welche Menge bisher und wann die erste am Tag?
1) Ich bin fast 24
2) Seit ich 19 bin
3) circa 20 pro Tag
4) Gleich morgens
6 Antworten
Hey ,
Was mir oft geholfen hat war Ablenkung.
Sport hat immer am besten geholfen aber nicht alleine im Zimmer sondern eger so ein Kurs.
Kochen und essen klappt immer ganz gut.
Tipp
versuch jedes mal wenn du an eine Zigarette denkst, ein paar mal ganz tief und ganz langsam ein und aus zu atmen
Hoffe das funktioniert. Was könnte noch helfen, falls das nichts wird? :)
Nikotinpflaster und runter dosieren
Kaugummi kauen. Es gibt spezielle für Raucher die aufhören wollen, jedoch haben meiner Mutter auch so normale Pfefferminz Kaugummis geholfen. Du könntest dir auch Zuhause aneignen immer wenn du ein Verlangen verspürst in einen Raum zu gehen und dort so lange zu bleiben bis das Verlangen weg ist. Am Anfang kann das was länger dauern. (War bei meinem Vater so). Du kannst dich ja solange am Handy beschäftigen.
Lg
Nosyyy