Würde gerne wissen, ob ich Muskeln aufbauen kann, wenn ich mich völlig nromal ernähre bzw. fettreiches, eiweißreiches, kohlenhydratreiches, also ein mix aus allem mache und kein striktes Plan, von mir aus: Abends würde ich dann nur Salat essen und magerquark oder nen shake zubereiten.
Kann auch die Süßigkeiten weglassen (Chips, Schokolade, Haribo etc.) und nur an Traningsfreientagen essen!
wie gesagt kein Plan wie: morgens nur kohlenhydrate abends nur eiweißreiches.
Bin kein Profi, möchte meinen Bizeps, meine Brust, Schultern, Bauchmuskeln usw. bisschen trainieren.