Hallo Leute,
Bin fast 17 Jahre alt, spiele Fussball und mache auch mit ab und zu ins Gym. Ich nehme seit 3 Wochen 1 Proteinshake mit Kreatin jeden morgen nach meinen Frühstück und einen nach dem Gym aber dann esse ich nichts für ca. 1 Stunde...ich warte meistens nicht lange und nehme es direkt nach dem Frühstück, danach ein Glas Wasser und ich bin ok. Den Rest des Tages trinke ich dann auch ca. 3-4 Liter Wasser wegen dem Kreatin. Wollte fragen ob das ok ist, das ich den Shake ZU meinen Frühstück nehme oder ob ich vielleicht 1 Stunde warten sollte!
Ich mache mir nur Gedanken weil ich gehört habe das einige den Proteinshake mit dem Essen nehmen, andere sagen vor oder danach...ist es schlimm den Proteinshake MIT der Mahlzeit einzunehmen, ist das gefährlich für die Gesundheit oder so?
Vielen Dank für eure Antworten