Ich gehe jeden tag 15 Minuten joggen und mache täglich 50 Liegestütze und 50 Sit Ups, und zwar schon seit 3 Monaten. Nicht am Stück, aber über den Tag verteilt. Ich weiss, kein ultra krasses Workout aber es sollte ja schon etwas bewirken... Mehr kann ich ohnehin aus Zeitmangel nicht machen...
Leider sieht man absolut kein Resultat, Muskelaufbau nicht vorhanden und so langsam verlässt mich die Motivation.
Was gibt es für Supplements oder Booster, die ich nehmen kann womit man auch relativ kurzfristig Erfolge sieht?
PS: Bin 43 Jahre alt, 1.85m groß und wiege 86kg.