Ich hab gestern angefangen zu joggen, also ganz frisch.. Und ich schaffe kaum 5 Minuten. Eher so 4 min 30. heute war ich wieder, habe es ca 10 Sekunden länger geschafft, war dann aber wirklich tot. Ich bin nicht übergewichtig oder so aber ich hab einfach Null Kondition, wie kann ich das ändern? Einfach so oft wie möglich an die Grenze/ darüber hinaus gehen? Muss dazu sagen das ich vor zwei Tagen erst aufgehört habe zu rauchen. (Bin 17)

Hab nen Golden Retriever und würde mit ihm gern in die nächste grössere Stadt in der nähe und das wäre ca 70km entfernt. Würde mit meinem Fahrrad fahren, aber würde er das packen? 70km an einem Tag? Also mit Pausen usw.? zurück mit dem zug.. wie weit schafft es so ein Hund? Er hat ne gute Form aber ist auch nicht der sportlichste.. eher nicht oder?

Hey Leute :) Ich (12 Jahre/weiblich) hab im Juli Sportfest und wollte den 800m Lauf laufen (weil man die meisten dadurch die meisten punkte erzielen kann). Ich weiß das es noch bisschen dauert bis zum Sportfest, aber ich wollte mich trz. schon einmal trainieren. Ich habe Probleme mit der Ausdauer und mit dem atmen, also in Ausdauer bin ich ziemlich schlecht und ich weiß ehrlich gesagt nicht wie ich während dem Lauf atmen soll. Wir (meine Klasse und ich) sind heute halt 800m gelaufen ich war 3. und hab 03:49 Minuten gebraucht was jetzt meiner Meinung nach nicht so gut ist aber immer wenn ich fast am Ziel bin will ich sofort sprinten, doch es klappt einfach nicht. Bei den anderen hat es total gut geklappt, aber bei mir garnicht obwohl ich die schnellste aus meiner Klasse bin. Warum ist das so? Und immer wenn ich am Ziel bin, bin ich extrem außer puste und komme mir vor als würde ich gleich umfallen und ohnmächtig werden. Ich verstehe einfach nicht warum. Ich würde mich unglaublich freuen wenn ihr mir Tipps geben könntet und meine Frage beantworten könntet. :) Liebe Grüße,

Ravina :)

Hay :) Ich habe in ca 4 wochen cooper test und würde mich gerne steiger ( im Moment 2km in 12 min) Wie kann ich in diesen 4 wochen am besten an die drei km rankommen Ist das realistisch und wie oft muss ich trainieren?

Wir müssen 800 m laufen und ich bin nicht so sportlich

hey ich bin 14 Jahre alt und Jogge sehr viel 6-7 mal die Woche also jeden tag mit Ausnahmen wie zb ein probetag oder ein Wettkampf oder tuniertag (ich spiele tennis voltigiere Reite mache Leichtathletik und Turne bin also relativ gut durchtrainiert) Ich habe vor in 4 mon (ich weiß ist noch eine Zeit hin) An einem Marathon mitzulaufen (42km) an sich schaffe ich die strecke mit 3-4 walkpausen aber mein Leichtathletik Trainer meinte da ich eigentlich eher eine Sprinter oder sprung Statur habe wäre das nicht gesund für das Knie- hüft- und Sprunggelenk. Stimmt ,dass das bei solchen langen Strecken die Gelenke schädigen kann (Jogge die 40 km schon seit einer Weile bin jetzt bei ca 46km und habe vor noch etwas zu steigern) Und könnte ich jetzt schon Schäden haben? Vielen Dank im Vorraus:)

Morgen ist der 800m lauf in Sport und ich hab sehr angst weil ich einfach keine ausdauer hab ich bekomme schon bei den ersten 100 m keine luft mehr und atme heftig ...ich jogge manchmal abends aber da ist es genauso ....wie lange ist die durchschnittliche zeit für ein Mädchen (14)und habt ihr tipps wie ich atmen soll ...?

Hey Leute... Das hier ist eher eine Frage an die männlichen Leser. Habt ihr irgendwelche Tricks oder sonstiges um im Bett länger durchhalten zu können? Ich muss ehrlich sagen, dass bei mir immer nach ca. 30 min. Ende war..... und das möchte ich gerne ändern.

Ich bin 15 Jahre alt, weiblich und relativ klein (1,63). Ich habe beim laufen immer das Gefühl, dass Leute, die viel größer sind, nur halb so viele Schritte machen wie ich :D Weiß jemand, ob das eine Rolle spielt?

Ach ja, ist bei meinem Alter c. 27 min auf 5km eine gute Zeit? ;)

Hallo. Ich würde mich gerne im Laufen verbessern, aber ich frage mich, ob das bei mir überhaupt möglich ist. Mein Problem ist, dass ich nur am Wochenende trainieren könnte! Nicht aus Zeitmangel, sondern, weil ich unter der Woche jeden Tag Training in anderen Sportarten habe: 2x Basketball, 2x Leichtathletik, 1x Tennis. Ich kann da nicht zusätzlich noch laufen gehen, sonst fehlt mir am nächsten Tag die Kraft!

Beim Leichtathletik läuft man natürlich auch viel, aber eher kürzere Distanzen im Intervall. Kann ich mich also trotzdem verbessern? Es macht mir Spaß und ich würde gerne besser werden!

Ach ja, in den Ferien kann ich natürlich oft trainieren, was ich dann auch mache, c. 3x pro Woche.

Zur Orientierung: Ich bin 15 und weiblich.

Gestern war, wie ihr vielleicht wisst, der Bonn-Marathon und ich war in der Schulstaffel bei 5km. Nächstes Jahr würde ich gerne die 7,2km Strecke nehmen und dafür trainieren. Ich bin kein totaler Anfänger, laufe 5km zurzeit in etwa 27 min. Mein Problem ist auch: Ich laufe entweder 5km schnell oder 10 km langsam (c. 65 min) Und 7,2 ist ja genau dazwischen :D

Wäre das für mich machbar? Welche Zeit würdet ihr anpeilen bzw. was wäre für mein Alter eine gute Zeit? :) Danke!

Hallo ;) Ich spiele Handball und habe freitags immer extra Ausdauertraining :// Das Problem ist ich bin immer die erste die nicht mehr kann. Ich möchte länger durchhalten können aber wie kann ich es anstellen? Bitte helft mir 😞

Hallo,

in der Schule beginnen wir nächste Woche mit dem Thema "Rettungsschwimmen" - eine der wenigen sportlichen Disziplinen, die bei mir auf Interesse stößt.

Nun möchte ich mir einen Trainingsplan erstellen, der speziell auf das (Rettungs-)Schwimmen abgestimmt ist, aber nicht nur Schwimmtraining beinhaltet (also auch Kraft- und Ausdauerübungen außerhalb des Wassers). Ich besitze keine Trainingsgeräte (bis auf Hanteln) und gehe nicht ins Fitnessstudio. Außerdem bin ich weder besonders sportlich noch unsportlich.

Wie beginne ich am besten? Welche Schwerpunkte sollte der Trainingsplan setzen? Wie schaut es mit Ruhepausen aus (die ich ganz sicherlich benötigen werde ;) )?

Vielen Dank im voraus Marie

Hey also ich rauche schon seit paar ein Paar Jahren Shisha (Wasserpfeife) und mache seit 3 Monaten Kampfsport und möchte meine Ausdauer verbessern. Wenn ich im Monat 1 bis höchstens 2 mal Shisha rauche und ansonsten 3 mal in der Woche Training habe, kann ich dann Ausdauer aufbauen ?

Hallo Community. Mein Problem ist folgendes: ich bin total schlecht im joggen. Zu mir: ich bin 178m, wiege 85kg und bin 14 Jahre und weiblich. Ich versteh das nicht, weil meine Ausdauer ja eigentlich nicht soo schlecht sein kann, da ich zum Beispiel 2 Stunden schwimmen kann ohne Pause und 1 Stunde Inlineskaten kann. Doch gerade dachte ich, probier mal joggen bei dem Wetter. Und dann laufe ich halt so los, und nach miserablen 4 (!!!) Minuten konnte ich überhaupt nicht mehr, war total aus der Puste und musste sofort anhalten. Woran kann das liegen? Und wie kann ich besser im joggen werden? Mich deprimiert das schon, und jetzt wo es wärmer wird machen wir bestimmt auch bald wieder Dauerlauf im Sportunterricht und da möchte ich mir durchs Laufen ungern meine Note kaputtmachen. Wie werde ich besser?? Ich freu mich über jede hilfreiche Antwort!

Ist das gut machtbar? :) Ich spiele 3 mal in der Woche im Verein Fußball, das schon seit 6 Jahren. Hab also eigentlich schon ne' relativ gute Ausdauer.

Möchte mich nun bei der Polizei bewerben. Kann ich wenn ich jetzt jede Woche trainiere 3000 m in 20 Minuten schaffen ? (Also joggen) Danke.

Hallo, ich habe in den letzten 3 Monaten die oben genannten Trainings absolviert und bin nun in der lage von allen mindestens 100 Wiederholungen am Stück zu machen. Jetzt will ich mich fit halten aber nicht mehr so oft in der Woche trainieren (am besten nur 2 mal die Woche). Wie sollte ich jetzt am bewten trainieren? 100 liegestütze oder niebeugen am stuck sollen ja nicht wirklich was bringen sondern Sätze und Wiederholungen. Also wieviele Sätze und Wiederholungen müsste man mwchen um nur 2 Tage in der woche trainieren zu müssen und um auf dem aktuellen stand zu bleiben?

Hi Leute, Ich habe schon seit einiger Zeit keine Kraft mehr beim Fussball. Das heißt, Ich bin z.B nach 2-3 Sprints völlig aus der Puste, habe keine Kraft mehr um weite Wege mit dem Ball zu laufen und allgemein fehlt mir einfach die Kraft um meine Leistung abzurufen. Liegt dass vll an meiner Ernährung? Ich esse sehr viele Süßigkeiten also nicht gerade sehr gesund

Hoffe Ihr könnt mir helfen.

Hallo, ich trainiere 7 Tage die Woche, 2 Tage Ausdauer und 5 Tage Krafttraining. Denkt ihr es ist gut 7 Tage zu trainieren oder eher kontraproduktiv?

Schonmal vielen Dank für eure Antworten. Liebe Grüße

Hallo,

ich möchte jetzt mal wieder vom laufband aufs draußen joggen umsteigen (erstmal 1 mal die woche, 2 mal/woche noch auf dem laufband). Nun ist meine frage, wie ich weiß, wieviel ich gelaufen bin oder laufen werde und wie schnell.

Misst man das mit ner app, im internet...oder wie?

Am besten im internet, keine app.

Auf dem laufband hatte ich alles so schön im überblick.

Mein problem ist auch dass ich mit der zeit dann wahrscheinlich langsamer werde..( nach 30 min). Das war ja auf dem laufband anders, da 'musste' ich ja so schnell laufen, sonst wäre ich ja runtergeflogen^^.

mir ist aber schon bewusst, dass draußen joggen besser ist als drinnen, deshalb möchte ich es jetzt ja auch machen.

Dankenim voraus!

Hi, ich mache seit Anfang Januar konstant Muskelaufbautraining. Da meine Ausdauer extrem schlecht ist, wollte ich noch den Crosstrainer zu meinem Training hinzufügen. Beim Muskelaufbau mache ich leistungstechnische und sichtbare Ergebnisse, auch bei den Beinen. Ich habe keine Probleme 120 KM mit dem Rad am Stück schnell zu fahren. Doch beim Laufen ist bei mir nach 500 m Schluss.

Ja, Fahrradfahren ist einfacher, aber das sich dadurch im Laufen nichts verbessert. Zu dem bin ich extrem langsam. Selbst wirklich dicke laufen mir davon.

Hab früher, als Kind halt Fußball, Basketball usw gespielt und war von der Ausdauer ganz gut dabei, aber jetzt??!!

Bin 18 Jahre, 84 KG, 187cm (eigentlich normal), rauche nicht, trinke extrem selten,

Ich mache 3x Wöchentlich mein Ganzkörpertraining und jetzt frage ich mich ob sich das lohnt, wenn ich jetzt nach dem Krafttraining noch eine halbe Stunde auf den Crossi gehe.

Noch öfter zum Sport hab ich keine Lust, da ich allgemein kein Sport mag (er aber sein muss) und ich nach der Arbeit eh am liebsten nur noch vor den Pc setzen würde.

Und warum (ja ja Fahrrad fahren ist nicht so anstrengend, aber 120 Km mit Rad und 0.5 Laufen ??? ) bringt Fahrrad fahren nicht´s oder ist das nur bei mir so?

Danke