Schwimmen liegt mir garnicht, würde das gerne vermeiden wollen. Kann ich mir dann eine andere Disziplin aussuchen oder werden die mir gestellt?

Ich will meine Ausdauer trainieren, sodass ich irgendwann 30 Minuten am Stück joggen kann.

Wie mache ich das auf dem Laufband? Welche Geschwindigkeit und lieber mit Intervallen oder kontinuierlichem Tempo?

Gudden Tach allerseits. Ich habe mir vorgenommen etwas für mich und meiner Fitness zu tun. Ich möchte anfangen zu Joggen. Meine Ausdauer ist echt nicht gerade die beste und weiß, dass ich nämlich einem Kilometer schon an meine Grenzen komme..Soll ich trotzdem einfach weiter laufen wenn ich außer Puste bin? Ich bekomme nämlich beim Joggen ziemlich schnell herzrasen

Danke schon mal für alle Antworten! :)

Hallo ich habe heute einen Level lauf absolviert und kam dabei nicht besonders weit .Ich bin unter 18 männlich und sehr fit bloß die Ausdauer macht mir Probleme und heute beim Levellauf nach 3 min musste ich dreimal hintereinander brechen .An Atemnot kann ich mich nicht direkt mehr erinnern also ich kann nicht sagen ob ich sie hatte oder nicht. Glaubt ihr ich habe Asthma oder einfach nur eine schlechte Ausdauer? Bitte ehrlich Antworten

Heyy

Ich bin weiblich und bald 15 Jahre alt.
Also mein Problem ist, dass ich manchmal so ca. 5 min nachdem ich Sport gemacht habe so husten muss. Ich weiß gar nicht richtig wie ich das beschreiben soll... Also man muss halt automatisch husten weil man sonst keine Luft bekommt aber eigentlich ist halt der Husten nicht richtig nötig also das ist so ein trockener Husten.

Außerdem habe ich das schon bisschen länger jetzt, dass ich wenn ich Fußball spiele, richtig schnell außer Atem komme. Also schon so direkt nach einer Minute. Dann kommt ziemlich schnell so ein keuchen beim einatmen. Heute hatte ich das erste mal ein pfeifen... Wenn ich mich kurz ausruhe dann geht es auch relativ schnell wieder weg.
Ansonsten habe ich eigentlich keine Atemprobleme. Ich komme nur ziemlich schnell aus der Puste also zb auch beim Treppen laufen. Dann muss ich mich erstmal ausruhen.

Ich dachte früher immer, dass ich das nur draußen habe, aber jetzt wo der Winter beginnt und mehr in der Halle gespielt wird, habe ich gemerkt das das auch ziemlich doll in der Halle ist...

Kann das auch nur schlechte Kondition haben?! 

Ja, ich weiß, das Internet ist kein Arzt. Ich gehe auch bald zum Arzt. Wollte nur schonmal fragen, ob das vllt noch einer kennt und evt auch Erfahrungen damit gemacht hat.
Würde mich freuen 😊

Guten Tag,

in der Schule schreiben wir einen Test in Sport, u.a. über das Thema Ausdauer.

Hollmann gliedert die Ausdauer ja in acht Unterformen, in denen die Begriffe dynamisch und statisch jeweils vorhanden sind.

Was ist eine statische und dynamische Ausdauer genau bzw. wo liegt der Unterschied bei Ihnen?

Und was sind Beispiele für Sportarten in denen eine dynamische und statische Ausdauer benötigt wird oder diese trainiert wird?

Ich wäre euch über Antworten dankbar :)

Habe als ca. ein halbes Jahr lang kein Sport gemacht und folgenden Test heute gemacht:

30min Fahrrad auf 250Watt und danach direkt 12min laufen.

Bin die ganzen 30min auf 250Watt gefahren und dann direkt 12 Minuten laufen gegangen und habe 2,3km gemacht. Sind diese Werte gut? Wie kann ich mich verbessern?

Zu mir bin 20 Jahre alt und hab einen BMI von 20,5.

Weil ich an mich einen hohen Anspruch habe, meine Partnerin zufrieden zu stellen, verweigert mir mein 'Willy' sehr oft seine Standhaftigkeit, deshalb verwende ich einen Strap on (den, den auch Frauen benützen, der innen nicht hohl ist, dafür umso 'echter' in seiner Performance).

Wie steht ihr dazu, 'no go' oder 'come in'?

Kann jemand ein Beispiel Sportprotokoll (30-Minuten-Lauf) schreiben und dabei diese Punkte beinhalten:

1.äußere Faktoren (wetter, Umgebung, etc)

2.subjektive Faktoren (psychisches Befinden, sinnliche Wahrnehmung, Körperwahrnehmung)

3.erbrachte Leistung

4.(Atmung, Ausdauerformen, Energiebereitstellung, Toter Punkt, Ernährung)

Eigentlich kann ich mir was unter den ersten drei punkten vorstellen, jedoch komme ich beim vierten Punkt nicht weiter.

Hallo,

ich habe mir ein Rennrad gekauft. Bin jetzt mal 3 Tage damit gefahren und bin am ersten Tag 30 km gefahren und war danach sowas von platt, dass ich erstmal schlafen musste. Hatte nichtmal eine Steigung dabei und hatte einen Schnitt von 23km/h. Muss dazu sagen, ich bin nicht ganz unsportlich, früher immer Fußball gespielt. Dann ca. 3 Jahre gar nichts gemacht. Am Wochenende trinke ich mit Kollegen auch mal Alkohol. Ist Müdigkeit ein Anzeichen dafür, dass man keine Fitness hat?
Und ab wann kann ich denn mit Erfolgen rechnen, wenn ich 4 mal die Woche ca. 30-40 km fahre?

Lg

Bin M 23 1,88m hoch und 108kg schwer (sehe aber nicht aus wie 108kg leute schätzen mich auf 90kg ich weiß nicht ob es die schweren knochen sind aber andere sagen auch zu mir ich habe von den genen her ein breiten körper, körperlich habe ich eine normale figur nur ein kleinen bauch) , und laufe immer jeweils vor dem training im fitnesstudio auf dem crosstrainer auf Stufe 10 ( sehe andere immer nur auf stufe 1 oder 2 laufen aber das ist für mich schon fast wie schweben) erstmal mind 15min dann solange bis ich "fast" nicht mehr kann, aber mit einer durschnitsgeschwindigkeit von 68-70 ca (ka was das für eine Angabe ist aber auf dem Bildschirm steht bei Geschwindigkeit diese zahl) weil stufe 10 ja echt anstrengend ist und ich dann im ganzen körper Vollgeschwitzt bin, teilweise so stark das ich bei anderen übungen im Fitnesstudio sehr stark nachschwitze. Und dann 10min zum schluss ausslaufen was ruhiger aber auch stufe 10.

Spiele aber noch nebenbei Fußball im Verein.

Mein ziel ist es mit dem Gerät 1.Abzunehmen (bauch und seiten) und 2. Ausdauer zu bekommen da wir vor jedem Fußballtraining 3km außerhalb des platzes laufen, und wegen mein gewicht komme ich schnell außer atem, obwohl ich viel sport mache. Ich kann zwar weiterlaufen muss aber sehr stark ein und ausatmen. Und da ich ehrgeizig bin bin ich immer motiviert und will die 3km schneller und besser im atem schaffen

Hey!

Ich soll für Sport einen Vortrag ausarbeiten. Und irgendwie geht es um das Thema Ausdauer. Eine Teilaufgabe ist die Erklärung von funktioneller und morphologischer Adaption. Nur, ich finde nirgends irgendwas hilfreiches.

Hat einer eine Idee, wo ich nachlesen kann, was das genau ist? Oder kennt sich damit wer aus?
Vielen Dank für eine baldige Antwort.

Der EinFragenUser!

Ist es gut als 16 jähriger 9 Runden im Cooper zu laufen? Also 3600m in 12min.

Hallo,

Ich muss in ca. 3 Wochen einen Coopertest (12-Min Lauf) beim Einstellungsstest der Bundespolizei laufen. Ich trainiere bereits seit gut einem Monat und habe mich von etwas über 2,0km auf über 2,4km bis zu 2,58km gesteigert. Ich laufe alle 2 Tage die 12 Minuten was aber sicherlich nicht das beste Training ist. Was für Laufeinheiten könnt ihr mir empfehlen? Ich laufe so dass ich am Anfang sehr zügig aber nicht zu schnell laufe. Das ziehe ich ca 5min durch, muss dann aber oft eine kleine (schnell-) gehpause von bis zu 20sek einlegen. Danach wieder ca 4 min laufen und Pause. Die letzten 2 Minuten ziehe ich immer noch mit voller power durch und schaffe noch paar hundert Meter. Ich atme am Anfang im Rhythmus 3-3, später 2-2 und im Endspurt 1-1.

Im Einstellungstest wird außerdem in der Halle gelaufen. Ich habe Leute gehört die sagen man schafft weniger manche sagen aber auch es ist besser oder macht keinen Unterschied. Habt ihr damit Erfahrungen gemacht?

Gerne auch Tipps zu Ernährung. Was sind Ausdauerkiller was ist gut. Ich trinke täglich Rote Bete saft. Soll sehr gesund, Blutdruck senked und einen positiven Effekt auf die Ausdauer haben.

Danke schonmal in vorraus für die Antworten :)

Ist es für kleine Menschen anstrengender lange Strecken zu laufen als für Große Menschen?

Hallo, ich gehe in die 11. Klasse und muss diese Woche den Cooper Test absolvieren. Leider bin ich Raucherin und völlig untrainiert, auch in anderen Sportarten bin ich nicht besonders gut, weshalb ich mir von meinen Klassenkameradinnen und vor allem meiner Sportlehrerin jede Stunde dumme Sprüche anhören muss. Ich habe so richtige Angst vor dem Sportunterricht, ich habe früher gerne geturnt, nur seitdem ich in einer solch sportlichen Truppe bin, habe ich das Ganze irgendwie aufgegeben. Meine Frage ist nun: Wie soll ich den Cooper Test am Besten meistern? Habt ihr irgendwelche Tricks, um mir nicht wieder dumme Sprüche anhören lassen zu müssen? Meine Ausdauer und Kondition sind leider grottenschlecht. Auch habe ich schon seit Längerem mit Kreislaufproblemen und Übelkeit zu kämpfen, vor allem, wenn ich mich überanstrenge. Was kann ich tun?

Hallo,

undzwar habe ich demnächst einen Sporttest bei der Bundespolizei. Ein Bestandteil der Hürden ist der 12-Minuten Lauf. In dem soll man so viele runden wie möglich rennen(mind. 19). Sollte man beim Lauf anhalten, wird die von dort zurückgebliebene Strecke nur bewertet (welche mind. 1900 Meter sein muss um zu bestehen).

Meine Frage ist jetzt was effektiver ist, schnell oder langsam rennen?

Hi,
Bei mir beginnt der Unterricht immer um 07:45 und der einzige Bus der fährt, fährt um 07:00, so das ich ca. 07:15 IN der Schule bin. Mich nervt es extrem da immer 30 Min rumzusitzen und das täglich. Meine Mutter meint das ist überhaupt nicht schlimm...

Was haltet ihr davon? Was würdet ihr tun?

Ist sowas überhaupt möglich?