Abnehmen durch Wandern - Tipps?

Vielleicht kennt der eine oder der andere von euch "Outdoor mit Sebastian" auf YouTube, der in vielen seinen Videos Wanderungen von 70-120km unternimmt innerhalb von paar Tagen und diese auch dokumentiert. Er hat mal von seiner Vergangenheit erzählt, wo er übergewichtig und ziemlich faul war, nur gefeiert hat etc. und durch seine Leidenschaft, also durch das Wandern ist er wieder auf seinen Normalgewicht gekommen und hat auch seinen Lebensstil komplett bzw. nicht komplett, aber zum größtenteils verändert. So wie ich ihn in seinen Videos wahrnehme, hat er jetzt auch nicht unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet, sondern viel eher etwas, was schnell zu machen ist und lecker schmeckt. Das zu seiner Geschichte.

Ich frage mich nur, ob es tatsächlich möglich ist, durch längeres Wandern seinen Gewicht massiv zu reduzieren. Also ich rede nicht vom joggen, laufen etc. sondern Wandern, also sich mit normaler Gehgeschwindigkeit zu bewegen und das mehrere Stunden. Wandern ist jetzt nicht meine Leidenschaft gewesen, aber im Gegensatz zu anderen Methoden um abzunehmen, finde ich diese sogar ganz interessant. Ich rede auch nicht von 50kg abnehmen in 2-3 Monaten oder so, sondern Ehe so von 10-20kg abnehmen in einem Jahr NUR durch das Wandern. Ein Kollege und ich haben das Glück auf Sylt zu wohnen und wir haben hier fast die perfekte Lage um längere Wanderungen hinter uns zu legen. Wir sind beide leidenschaftliche Gamer und sind beide übergewichtig und haben auch keine große Ausdauer. Wir hatten geplant mehrmals die Woche kleinere Wanderungen hinzulegen (5-10km) und einmal die Woche eine große (20km) und als Ziel irgendwann eine sehr sehr große (40km). Wir kommen beide aus Westerland und würden zwischen List und Hörnum wechseln. Sollten wir kleiner anfangen oder habt ihr irgendwelche Tipps zum wandern? Wir haben uns solche Trekking-Stöcke oder wie ich sie auch nenne Wanderstöcke gekauft. Ich hab mich darüber aber nicht informiert, ob diese tatsächlich einen Vorteil hätten, sondern bin einfach davon ausgegangen.

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Was tun wenn man keine Energie und keine Ausdauer für Sport und Training hat?

Eigentlich hatte ich vor intensiv bis zum Sommer zu trainieren aber mir fehlt einfach die Kraft und die Ausdauer dafür.

Am Anfang ist es noch gerade so gut und ich kann jeden 2. Tag zuhause trainieren mit Liegestütze, diversen Dehnübungen usw für Unter und Oberarme, Schultern, Bauch, Rücken und auch Gewichte heben und mit Gewichten Ausdaueraufgaben absolvieren. Aber nach ca 2 Wochen fehlt mir schon so ehr die Kraft dafür, dass ich nur noch jeden 3 Tag genug Kraft habe fürs Training und nach weiteren 1 bis 2 Wochen ist es dann komplett vorbei, dann schaffe ich fast gar nichts mehr und muss mich mehrere Wochen erholen.

Manche Übungen schaffe ich ohne Probleme aber bei anderen fällt es mir schon viel schwerer obwohl sie fast identisch sind. Besonders mit Liegestütze habe ich große Probleme. Hier unterscheide ich zwischen locker und angespannten Muskeln und Rücken (echte Liegestütze). Während ich bei den lockeren nur 5 hintereinander und insgesamt ca 20 mit kurzen Pausen dazwischen schaffe, schaffe ich bei angespannten Muskeln gerade mal so 2 hintereinander weil mir einfach die Kraft in den Armen fehlt. 10 sind dann auch das absolute Maximale und muss dazwischen nach jeden 2 tief durchatmen und Kraft regenerieren. Fühle mich dann auch so als würde ich jeden Moment zusammen brechen.

Früher konnte ich bis zu 40 lockere Liegestütze nonstop schaffen und angespannte auch mind. 20 aber jetzt gehe ich dabei zu Grunde. Meine Arme schaffen es fast nicht meinen Körper hoch zu stemmen und am Ende ist es dann schon mehr mit "Anlauf und Schwung" statt mit Kraft, was das ganze Training nutzlos macht. Ich wiege jetzt auch nicht so extrem viel und habe auch viele Fett Reserven. Auch ernähre ich mich sehr gesund und gut fürs Training.

Ich will jetzt meine Ernährung nochmal komplett umstellen und noch VIEL MEHR Eiweiß, Pasta, Shakes und noch VIEL VIEL mehr Obst und Gemüse essen und ungesundes auch mehr reduzieren aber nicht komplett verbannen weil das braucht man ja für die Energie. Würdet ihr mir auch nochmal zu Eiweißpillen raten für den Muskelaufbau

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