Meine Ausdauer ist an sich nicht sonderlich schlecht. Dennoch würde ich gerne wissen, ob man seine Ausdauer verbessert indem man mehrere Minuten/Stunden joggt und nur aushält, bzw welche Methoden gibt es, um die Ausdauer zu verbessern und ab dem wievielten Mal wird es sichtbar, sich verbessert zu haben? Wie oft in der Woche muss das Training absolviert werden? Danke im Vorraus:)

Brustschwimmen.

Ich habe ein paar Kilo zu viel auf den Rippen und meine Eltern sagten immer, dass ich Sport machen soll. Ich habe mich jetzt letzte Woche in einem Fitnessstudio angemeldet, und jetzt reden meine Eltern immer dagegen! Weil es so teuer wäre usw. (meine Mutter hat den Vertrag unterschrieben und wusste wie teuer es wird)
Sie demotivieren mich jetzt total. Und machen mir ein schlechtes Gewissen.
Bin auf der Suche nach einem Nebenjob aber finde im Moment keinen, mit dem ich es neben der Schule zeitlich geregelt bekomme.
Was soll ich jetzt machen ? Meine Eltern ignorieren und reden lassen oder ihnen mal sagen das es mich total nervt dass sie jetzt so reden?

Bzw. 3 Stunden auf dieser einer Wandermaschine, wo man so praktisch Stufen hochlaufen simuliert. Schafft man das?

Mein Rekord war 1300 Kalorien, es wirkt so fake.. also das dürften dann um die 2 Stunden gewesen sein.

Mit freundlichen Grüßen :)

Hallo, ich war gestern Boxen (Probetag) und ich musste zwischen durch einfach aufhören weil mir schwindlig würde gezittert habe und das Gefühl hatte das ich mich gleich übergeben musste, wenn ich regelmäßig hingehe wird es mit der Ausdauer besser obwohl ich rauche?

Hallo liebe Community,

ich denke, es hängt mit der aeroben und anaeroben Energiegewinnung zusammen. Was beides bedeutet, weiß ich; kann es aber nicht so recht damit in Verbindung bringen. Aber warum nimmt Usain Bolt z. B. auf seiner 100 Meter Strecke nur 3-4 Atemzüge zu sich?

Vielen Dank :-) chiller462

m/22, 1,80m, 65kg

Ich schaffe 25 Etagen je 16 Stufen am Stück, dann bin ich aber auch ganz schön K.O.

Was ist eigentlich normal? Ich habe immer das Gefühl dass ich unterdurchschnittlich fit bin und irgendetwas nicht normal ist. Allerdings habe ich mich schonmal beim Kardiologen durchchecken lassen und alles ist super, außer dass eine Herzklappe minimal undicht ist, aber das ist wohl bei fast allen so die über 20 sind. Daran kann es also nicht liegen.

Guten Tag, Ich habe vor Ca. 3 Monaten wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen. Damals bin ich 3-4 x die Woche ungefähr 6 Kilometer gelaufen, mittlerweile Laufe ich 2-3 mal die Woche 10 Kilometer und gehe 2 mal die Woche schwimmen um etwas Abwechslung zu haben und meinen Rücken zu stärken. Mein Problem ist dass meine Ausdauer einfach nicht besser wird obwohl ich die angemessenen Pausen (24-48h) einhalte und mein Schwimm Training auch eher auf Ausdauer basiert. In letzter Zeit habe ich sogar das Gefühl, als wären meine Gliedmaßen beim Joggen unnatürlich schwer und es kommt mir so vor, als würde ich gegen einen Widerstand laufen. Mittlerweile fällt es mir schwer, überhaupt 5 Minuten am Stück zu laufen wenn ich früher die ganzen 6 Kilometer ohne Pause gelaufen bin. Ich bin 19, gesund und ernähre mich eigentlich ausgewogen, außerdem habe ich in den letzten Monaten nichts an meiner Ernährung verändert also glaube ich nicht, dass es daher kommt. Ich nehme seit Ca. 6 Monaten Vitamin und Eisen Präparate da bei mir ein Eisenmangel festgestellt wurde, der mittlerweile aber ausgeglichen ist und ich nur noch die Packung beende. Kann mir jemand sagen, woher das kommt? Ich finde es wirklich frustrierend, da mir joggen eigentlich immer sehr viel Spaß gemacht hat und es mittlerweile eine Qual ist. Ganz davon abgesehen dass es natürlich auch demotivierend ist, wenn man so viel trainiert und keine Verbesserung feststellt.

Viele Grüße und danke für die Antworten.

Ich bin 17 und mein rekord über 10 km liegt bei 43:30 Minuten. In 1000 meter Intervallen (3:50-4:00) habe ich oftmals einen Puls von 190 bis 195. Ist da eine Zeit von 40 Minuten realistisch?

Hallo,

ich muss heute um 19 Uhr einen Leistungstest bei der Feuwehr bestehen. Ich wiege 96kg und bin 1. 93m groß. Ich bin Atemschutzgeräteträger.

Ich muss heute meine alljährliche Strecke durch die Übungsanlage schaffen. Zu neinem Eigengewicht kommen noch 69kg Einsatzkleidung hinzu.

Ich muss erst 20m auf einer Endlos-Leiter gehen und anschließend noch Radfahren oder aufs Laufband. ink. Ausrüstung.

Im Anschluss muss ich die Kiechstrecke durchqueren. Diese ist eng und beansprucht viel Kraft. Im Anschluss muss ich in einem vernbelten raum noch ein paar Dinge suchen und heraustragen.

Meine letzte Untersuchung war im März 2016. Ich mache eigentlich keinen Sport. Durch meine Körpergröße wirke ich nicht wirklich fett.

** Wie kann ich die Atmung in den Griff bekommen. In der Flasche sind 300 Bar Atemluft, die mir für volle 30 Minuten reichen muss, ink. Aufwärmen an den Geräten.

Übrigens: G 26.3 Eignungsuntersuchung habe ich auch im März 2016 für 3 Jahre erhalten.

Vielleicht kann mir jemand außer viel Wasser trinken Tipps geben, wie man bei körperlicher Anstrengung ruhiger Atmet und weniger Luft verbraucht. **

Bitte um Tipps :)

Was ist mit der Aufgabe gemeint: beurteilen Sie die Eignung des Lactattests als Indikator der individuellen Fitness?

Hey, ich bin 16 (weibl.) und bin jetzt in die Oberstufe gekommen. Ich schwimme sehr gerne und habe dementsprechend auch Schwimmen gewählt. (Ich trainiere meistens auch zwei-dreimal die Woche (nicht im Verein...ich schwimme dann meistens so die Hälfte Brust und die Hälfte Kraul 2km), aber leider musste ich jetzt 1 1/2 Wochen Pause machen, da ich krank war.) Gestern war ich wieder schwimmen und habe etwa 20minuten für 1km gebraucht(war noch nen kleines bisschen erkältet). Jetzt habe ich mir mal die Zeiten in der Oberstufe angeschaut und meine größte Sorge ist, dass die Jungs oder auch Mädchen (die machen mir aber ehrlich gesagt eher weniger Sorgen) sich locker das antrainieren können wofür ich 2 Jahre gebraucht habe, während ich nach den 1 1/2 Wochen wieder alles antrainieren muss und dann total versage. sicher, meine Bedenken mögen seltsam klingen und sind vermutlich völlig unbegründet, aber alle sagen immer, dass man einfach nen paar mal schwimmen geht und dann total gut ist(die, die es gewählt haben). (also dass man am Anfang sehr hohen Trainingserfolg hat und dann später nicht mehr so hohen) Kann das passieren?

Liebe Grüße

Hallo Community! Ab heute hab ich mit dem Joggen anfangen, da ich noch nie Sport gemacht hab und meine Ausdauer = 0 ist wollte ich erstmal mit 10 Minuten alle 2 Tage anfangen. Bringt das überhaupt etwas wenn ich anfangs nur 10 Minuten laufe? Muss ich die 10 Minuten durch Joggen oder geht es auch, dass ich 5 Minuten jogge, dann 1 Minute Pause mache und dann direkt nochmal 5? Könnt ihr mir generell Tipps geben was ich beachten etc.? Ich freue mich auf eure Antworten!

Liebe Grüße Jojo16082001

Hallo, aufgrund vieler Umstände, vorallem Stress und Depressionen, habe ich sehr viel an Gewicht zugenommen. Derzeit wiege ich ca. 93,5kg bei 1,66m. Dass das viel zu viel ist, ist mir bewusst. Das möchte ich nun ändern da es mir psychisch auch etwas besser geht. Bevor ich so viel zugenommen habe, lag mein Puls tagsüber bei etwa 60-68 Schlägen pro Minute. Habe da nicht besonders viel Sport (vllt 1x pro Woche) gemacht, aber hatte allgemein viel Bewegung, Mittlerweile schwankt er zwischen 78-95, meist bewegt er sich um die 85. Ich fühle mich damit auch nicht gut, bin absolut untrainiert und möchte dringend etwas für meine Gesundheit tun. Wieviel würde mir eine Gewichtsabnahme von 25-30kg bringen? Würde mein Puls wieder in einen normalen Bereich sinken? Wieviel Ausdauersport sollte ich pro Woche machen? Ernährungstechnisch ist soweit alles klar, habe da einen guten Plan.

Bitte keine blöden Kommentare bezüglich meines Gewichts...Daran möchte ich ja arbeiten. Danke

Tag zusammen,

Und zwar betreibe ich 4-5 mal die Woche Ausdauersport. Dies setzt sich aus Fußballtraining und eigenen Joggingeinheiten zusammen. Diese Regelmäßigkeit betreibe ich aktiv seid ca. 5 Jahren. Davor habe ich aber auch schon viel Sport gemacht. Ich spiele dabei auch Höherklassik Fußball jedoch nur auffallend durch Technik und Körperpräsenz auf dem Platz. Daher reicht es meistens auch nur für eine Halbzeit. Bei meinen Joggingeinheiten brauche ich nach ca. 5km schon ein Beatmungszelt wenn das Tempo etwas höher ist. Diese 5km schaff ich auch nur wenn das Tempo gleichmässig locker ist. Würde ich zu Anfang oder im Spiel direkt 1-2 Sprints machen ist es schon nach 100 Meter vorbei. Bei Ausdauerläufen bin ich auch meistens der letzte trotz meiner regelmäßigen Ausdauereinheiten.

Früher habe ich auch immer den Fehler gemacht durch meine unbewusste Hechelatmung sprich schnell nur durch den Mund geatmet. Seid einiger Zeit versuche ich mir aber anzugewöhnen durch die Nase ein und durch den Mund auszuatmen. Jedoch fällt mir dies relativ schwer und mache trotzdem zwischendurch wieder diese unbewusste Hechelatmung, da mir das Joggen sonst noch schwerer fällt auf Dauer.

Meiner Ausdauerläufe sind auch ganz unterschiedlich. Mal 30-45 min oder auch mal 60 min. Wobei ich ab 5km schon nur noch wie ein Alter Mann ich Schritttempo laufe. Ich frage mich kann sowas an einem zu kleinen Lungenvolumen liegen? wie könnte ich dies ausprägen?

Mitlerweile mache ich mir auch Sorgen ob es eventuell Krankheitsbedingt sein könnte wie z.B. ernsthafte Lungenprobleme.

Zu meiner Person: Männlich, 21 Jahre, 1,85 groß, Gut gebaut, Nichtraucher, Recht gesunden Ernährung, keinerlei bekannte Krankheiten, auch nicht sonderlichem Stress ausgesetzt,

Über Mögliche Ursachen oder Hilfen wäre ich euch sehr dankbar. Bitte verweist mich dabei nicht auf andere schon gestellte Fragen da ich finde das solch ein Thema von Person zu Person unterschiedlich ist und unterschiedliche Gründe haben kann.

Hey Leute ich mache seit 2 Jahren Taekwondo und mache in 3 Wochen meinen Schwarzgurt. Da ich aber richtig gut werden will, habe ich mir überlegt mit einen Trainingsplan für die ganze Woche zu erstellen. Also zB. Montag Joggen, Dienstag Boxen..... Hat jemand von euch Erfahrungen was der perfekte Trainingsplan wäre? Ich brauche viel Ausdauer und Schnelligkeit und muss die Techniken (Kiks, Blöcke usw). Macht vielleicht jemand Taekwondo und kann mir einen Wochenplan erstellen.

Ich bin weiblich und 15 falls es relevant ist:)

Danke:D

Hey, ich habe Asthma und habe zurzeit in dem Schulfach Sport eine 1. Wir machen in einer Woche Sport-Ausdauernoten, wo wir fast 1000 Meter am Stück joggen müssen.
Ich mache schon nach 300 Metern schlapp...
Kommen wir zur Note:
Die Zeit wird gemessen und je nachdem wie schnell man ist kriegt man die Note. Mit meinen Atembeschwerden mache ich wahrscheinlich nach der 1. Runde schlapp und kriege eine 5-6, da die Lehrer keine Rücksicht auf mich nehmen. Mit Trainieren habe ich es auch schon versucht, klappt nicht. Meine Hobbys bestehen quasi aus Sport, aber kein Ausdauersport.Ich habe also schlechte Ausdauer, wegen meinem Asthma, will aber meine 1 behalten...

Und jetzt??

Liebe Grüße
Katrin

Hallo, ich m/23, 1,80m jetzt 78 Kg habe letztes Jahr April mit dem Kraftsport angefangen. Damals wog ich noch 66 Kg. Den Kraftsport mache ich nur zu Hause mit einem Multifunktionsgerät von Kettler. Alles was ich mache habe ich aus dem Internet, bzw ich war auch mal insg. 5 Monate in einem richtigen Studio (vor längerer Zeit). Nun war ich gestern das erste mal bei einem Crossfit in einer Box. Und ich muss sagen, es hat mir sehr gut gefallen. Nicht nur die Übungen, auch der Trainer. Er gibt sich sehr viel mühe, hat Geduld und zeigt alles genau ! Außerdem würde ich gerne etwas "fitter" werden und nicht nur Gewichte heben können. Jetzt zu meiner Frage, kann man diese 2 Sportarten irgendwie parallel machen ? Normal trainiere ich Mo, Mi und Fr. Kann man zB. 2x Kraft, 1x Crossfit oder umgekehrt machen ? Oder 3 Monate Kraft, 3 Monate Crossfit ? Ich habe meinen Traumkörper noch nicht erreicht und möchte daher durch das Krafttraining noch etwas aufbauen. Gleichzeitig möchte ich aber auch fitter werden mit Crossfit. Habe schon gehört das man zB. beim Crossfit keibe Proteinshakes nehmen soll .... Ich bin für jeden Ratschlag dankbar !

bekommt man vom Cannabiskonsum eine schlechte Ausdauer, wenn man z.B 1 mal in 2 Wochen einen Joint ohne Tabak raucht?