hallo ich bin männlich und wollte bisschen für meine konditionshaushalt und meinem gewicht was tun, da ich schon öffter mit joggen und fitness-studios zu tun hatte, wollte ich mal was anderes ausprobieren. Ich hör sehr gerne musik und ich tanze auch gerne, da dachte ich vielleicht an einem zumba kurse mich anzumelden. Allerdings bin ich männlich, ist dass denn nicht mehr so für Frauen bedacht?

wie gut ist zumba für gewichtabnahme? herz? kondition?

kann man damit erfolgreich abnehmen ist das sogar besser als joggen gehen?

bin 35 jahre alt

Also wenn man vor hat ein Defizit von ca200-400- kcal zumachen und es auch durchzieht

jedoch an einem Tag darüber kommt also mehr gegessen hat als man verbraucht,

kann dann einfach zb cardio oder joggen gehen und Kalorien verbrennen ist man dann trotzdem noch im Defizit oder nicht mehr?

Ich habe vor 5 Wochen mich dazu entschlossen wirklich abzunehmen habe auch seit dem meine Ernährung geändert trinke keine Limonaden mehr stattdessen viel wasser am Tag. Bin immer im Kaloriendefizit mache viel Sport fahre jeden Tag 30-60min Fahrrad gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio für den Muskelaufbau. Angefangen habe ich mit 133kg und einem Bauchumfang von 131cm. Nun nach 5 Wochen bin ich auf 125kg. Ich habe mich tatsächlich körperlich verändert mein Gesicht ist schmaler und eine Hose die zu klein war passt endlich perfekt. Auch anderen ist diese Veränderung aufgefallen. Nun zum Problem. Angefangen mit einem Bauchumfang von 131cm heute nachgemessen es sind 123. Soweit so gut allerdings habe ich das Gefühl bzw optisch habe ich irgendwie am Bauch gar nicht abgenommen auch meine Eltern sagen das sich da so gut wie nichts getan hat aber das Maßband sagt ein Verlust von 8cm (ja ich habe richtig gemessen). Was mir auch aufgefallen ist das mir t-shirts in XXL mittlerweile wieder so langsam passen vorher hatte ich 3XL. Wie kann es sein das sich optisch an meinem Bauch nichts getan hat?

Hey, ich verstehe nicht ganz warum manche meinen das zunehmen (wenn man zu dünn ist) schwerer sein soll als abnehmen (wenn man zu dick ist)

Ich würde gerne 10 Kilo oder so verlieren, habe mir vor geraumer Zeit das game mal zugelegt und muss sagen es macht mir als einzige "Sportart" Spaß. Wenn ich durchhalte, und es durchziehen so lange es geht, und unter meinem Kalorien Bedarf bleibe, kann ich dann 10 Kilo damit abnehmen? Ich meine ich habe jetzt die schwierigste und Intensivste Stufe eingestellt, und der Kalorienverbrauch wird gemessen sowie wie viel man gelaufen ist.

Ich kann leider nicht in Fitnesstudios gehen oder Sport da machen wo Leute mich sehen könnten. Das liegt an einer sozialphobie wegen der ich außerhalb meiner Wohnung komplett verstumme. Ebenso ist dies einfacher für meinen Schwachen Kreislauf, den ich vererbt habe, zu erarbeiten, da ich mich nach 10 Minuten einfach hinsetzen kann und kurz ne Pause machen kann und eventuell meine Wasserflaschen wieder auffüllen kann.

Zu meiner Person,

Ich bin eine 1,85 Meter Riesin mit einem Gewicht von 90-100 Kilo, die man mir aber nicht ansieht. Ich nehme eine Pille auf Desogestrel Basis da ich andere Pillen wegen Chronischer Migräne (kam deshalb ins MRT) nicht nehmen darf.

Natürlich bekomme ich durch das Spiel Muskelkater und schwitze und merke, dass es anstrengend für mich ist. Aber ich will damit ja auch was erreichen.

Also hat jemand das Spiel eventuell auch und kann mir sagen wie es bisher läuft? ^~^

Hi,

Ich gehe morgen mit meinen Großeltern essen, da ich ihnen das zum Hochzeitstag geschenkt habe. Momentan bin ich jedoch am Abnehmen bzw. ich ernähre mich gesünder.

Jetzt habe ich im voraus schon mal die Speisekarte studiert und bin jetzt zwischen dem Schnitzel mit Spiegelei & Salat und der Pasta mit Tomaten, Rucola & Parmesan. Was würdet ihr mir empfehlen?

Am liebsten würde ich ja einen Salatteller mit Hähnchenbrust oder Thunfisch nehmen, aber das gibt dann wieder Kommentare von meiner Oma und darauf habe ich eigentlich keine Lust...

Danke schon mal :)

Ich bin 16. Jahre alt 1,81m groß und wiege ca. 82kg findet ihr ich bin zu dick) siehe Bild.

Danke für die Antworten im voraus.

Hallo zusammen,

Bevor jemand die Frage falsch versteht, hier die Erklärung:

Momentan bin ich dabei abzunehmen, da ich leider etwas zu viel wiege. Ich hab meine Fachhochschulreife abgeschlossen und habe mich entschieden ein Studium bei der Kriminalpolizei zu absolvieren. Wie jeder weiß: Der BMI - Wert bei der Polizei darf über 27,5 nicht überschreiten. Dieser ist leider bei mir überschritten. Die Bewerbungsfrist ist bis zum 7. September 2020.

Ich habe vorhin mit der Beratung für die Bewerbungen ein telefonisches Gespräch hat und mir wurde mitgeteilt, dass man bereits bei der Bewerbung die Körpergröße und das Gewicht angeben. Ist dieser überschritten, biste raus. Ich habe nun überlegt: Bis zum September habe ich 100% mein Gewicht erreicht. Könnte ich theoretisch einfach mein Zielgewicht angeben? Wie gesagt: Ich bin momentan sehr gut dabei und werde es locker schaffen (Ohne anzugeben 😆). Der nächste Bewerbungstermin wäre erst spät 2021 und natürlich will ich so schnell wie möglich einsteigen.

Vielen Dank für eure Antworten schonmal!

Mich würde interessieren, ob man beim Denken auch sehr viel Kalorien verbrennt. Ich hab nämlich bei mir den Eindruck, dass ich deswegen nicht richtig zunehmen kann, weil ich so viel und intensiv (nach)denke...was meint ihr? und wie geht es euch mit der Kopfarbeit?

Und zwar bin ich 15 und in einem Schüler-Tanz Club und habe nächste woche am samstag einen auftritt.

Ich wiege ziemlich viel, und würde gerne etwas abnehmen, damit ich wieder in meinen anzug von letztem jahr passe, wie kann ich so schnell, so viel abnehmen.

Ich will jetzt halt nicht wegen einem mal jetzt so viel geld für einen neuen Anzug ausgeben.

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, und würde gerne dünner werden, aber weiß nicht genau wie. Hat jemand ein paar Tipps für mich?

Ich habe heute 2600kcal gegessen auf meiner Waage stand vor dem Abendessen 54,5 und jetzt steht dort 56,2 kann das sein dass ich dann morgen so viel zugenommen habe...

Hallo ich bin 18 und möchte mein Körperfettanteil von 38 mittlerweile 36% Senken.

Ich mache Seit ca. 3 Wochen eine LowCarb Diät mit einem Freund, gehe 5 mal Wöchentlich im Wald 50 Minuten Laufen und mache 50 Push Ups und 2 andere Übungen.

Das Problem ist, egal was ich esse (an LowCarb) habe ich Durchfall. Deswegen lasse ich das bleiben.

Hat jemand Tipps (mit Rezepten) wie ich mich Ernähren sollte um Ergebnisse vom Sport zu sehen?

Möchte endlich meine überschüssigen 15 kg Weg haben.

Würde das in 4 Monaten gesund ohne Jojo-Effekt klappen?
und habt ihr Tipps damit ich den Abnehmprozess beschleunigen bzw. Helfen könnte ?

Zusätzlich auch eine Tüte Haribo. Normalerweise esse ich nicht so viel. Das ist jetzt eher eine Ausnahme, weil ich derzeit krank bin und zu Hause beim Fernsehen nichts besseres zu tun hatte. Wenn ich die nächsten Tage wieder normal esse, nehme ich dann das alles wieder ab?

Oder ist das noch zu wenig um großartig zuzunehmen?

Ich habe ca 8 KG zuviel, ich wiege bei 174 ca 86 KG.. ok, habe früher so ende 70 gewogen, nicht ganz optimal, aber es war ok. Sind 8 KG zuviel schlimm??

Derzeit versuche ich Gewicht zu verlieren, da ich übergewichtig bin.
Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Thema Ernährung und will langsam, aber sicher von den verarbeiteten Lebensmittel weg.
Fleisch esse ich seit einer Woche nicht mehr und fühle mich sehr gut.
Milchprodukte und Eier nehme ich noch zu mir bzw versuche ich langsam aber sicher abzuschaffen. Die Eier kaufe ich jeden Sonntag vom Bauernhof und bei den Milchprodukten versuche ich so gut wie es geht Bio zu nehmen.
Nur mich verunsichern so einige Dinge:
Ist es für mein Alter schädlich sich vegetarisch/vegan zu ernähren?
Wie viel Gramm Protein sind genug für's abnehmen?
Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen?

Ich betreibe Krafttraining (2er Split Oberkörper Unterkörper 4mal pro Woche) und 2-3 mal die Woche HIIT.
MFG

Hallo.

Ich habe vor, möglichst effektiv bzw. effizient abzunehmen.

Ich bin 1,80m groß, wiege laut meiner Körperfettwaage von Rephno 102,8 Kg und habe einen BMI von 32,1. Mein Viszeralfett liegt bei 14, und mein biologisches Alter bei 24 (ich bin fast 21). Alle anderen Werte liegen im grünen Bereich.

Ich habe Freitag 8 Scheiben Vollkorntoast mit Edelsalami von Lidl gegessen. Mir ist aufgefallen, dass dort viel Fett drin ist: also esse ich das nun erstmal nicht mehr. Getrunken habe ich nur stilles Wasser und Ingwer-Zitronentee. Ich habe komischerweise immer noch kein Hungergefühl, fühle mich aber etwas schwach. Die Kohlenhydratzufuhr und Fettzufuhr möchte ich möglichst gegen 0 halten. Kochschinken scheint mir da sehr gelegen, da ich Fleisch liebe und der Fettanteil bei 2g/100g Portion ist. Obst möchte ich wegen Fruchtzucker vermeiden und bei Gemüse soll Brokkoli gesund sein, aber nur Brokkoli zu essen macht wenig Bock.

Normalerweise mache ich Kraftsport, aber dazu fehlt mir nun die Kraft. Daher habe ich viel Sex und mache Cardiotraining (Hampelmänner, Kniebeuge mit Springen usw.). Liegestütze fallen mir schwer, da ich ein kaputtes Handgelenk habe und meinen Handrücken nicht beugen kann.

Was sagt ihr dazu? So lassen? Habe Donnerstag 103,2 Kg gewogen und jetzt 102,8 Kg. Ich betone, dass ich nicht viel Geld habe und eine ausgewogene Ernährung bzw. Ernährungsberater daher nicht in Frage kommt. Mein Ziel ist 80 Kg.

MfG