Wie geht das innerhalb eine Woche? Kann mir jmd ein Plan machen dafür ? Also beinumfang

Rein theoretisch, vorrausgesetzt es ist der selbe Mensch also gleich groß, gleicher muskelanteil usw

Ich habe angefangen eine Diät zu machen. In den ersten 3 Tagen hab ich mich so gut wie nur von Proteinen ernährt und keine Kohlenhydrate.Da hab ich schon 2,2KG abgenommen. Danach hab ich mal wieder Kohlenhydrate gegessen, sprich Reis, Kartoffeln, war trotzdem im Kaloriendefizit und habe nach 2 Tagen wieder knapp 1KG zu genommen? Warum?

Hallo, Ich bin 12 und wiege 60kg 1.62 groß. Wie kann ich abnehmen ? Gibt mir Tipps

?

Hallo,

Mich würde interessieren welche Fitnessyoutuber euch am meisten "geholfen" haben. Also durch eine bessere Figur, mehr Muskeln oder Motivation.

Stärkt kaltes Duschen das Immunsystem? Erhöht kaltes Duschen den Testosteron Spiegel? Hilft kaltes Duschen beim abnehmen? Es tut mir leid, das ich das so plump Formuliere, aber ich habe einen Babbelbauch und möchte gesünder leben. Sport und Ernährung habe ich schon umgestellt. Hilft kaltes Duschen etwas?

Ich habe sehr dünne Arme und relativ dünne Beine aber habe einfach einen dicken Bauch. wie ein Bierbauch.

ich esse eigentlich gar keine Süßigkeiten, wenn überhaupt mal ab und zu Fruchtgummis aber das halt echt selten. Ich bin (zum glück, sonst wär ich wahrscheinlich noch dicker) gar kein Freund von Süßigkeiten.

Ich mag lieber deftiges, esse also gerne Fleisch. wenn ich also nasche, dann nasche ich gern Carbanossis. Das aber auch im Normalkonsum..

wenn ich mal koche, dann koche ich meistens mit Fleisch. d.h öfter mal bratwurst oder Gyros, etc ..

da ich allerdings den ganzen Tag arbeite, koche ich selten. auf der arbeit mache ich mir öfter fertig zeug, wie zb instant nudeln oder kartoffelpüree mit röstzwiebeln.

An sich esse ich sogar ziemlich wenig wenn ich jetzt darüber nachdenke... Frühstücken mag ich gar nicht.

Für meine Größe habe ich glaube ich normalgewicht aber trotzdem bin ich am Bauch dick(und das sag ich nicht weil ich denke dass es so ist sondern weil es fakt ist) meine familie machen mich immer total fertig, weil sie sagen dass ich dick bin aber jeder in meiner familie gut gebaut ist. wenn ich den ganzen tag arbeite, habe ich abends keine lust mehr sport zu machen..

Ich war bis ich 16 war auch total dünn und dann wurde ich psychisch krank und habe alles in mir reingefressen. jetzt krieg ich das nicht mehr weg.

Hallo, diese wunderschöne Bloggerin hat über -60 kg abgenommen . Sie hatte vor kurzem eine Hautstraffungs OP hinter sich, Respekt!

Allerdings.. hab ich da eine Frage.

ich, 20 Jahre alt muss selber 25-30kg abnehmen. Meint ihr, meine Haut kann auch so enden? So dass ich dann auch eine OP brauche? Wie ist da eure Erfahrung und Wissens?

Ich bin 15 Jahre alt, circa 1,70 cm groß und wiege leider 75 Kg. Ich möchte möglichst 15 Kilo abnehmen, da ich denke, dass ich viel zu viel wiege. Wenn ihr Tipps habt, dann einfach raus damit. Möchte auch Workouts ausprobieren, aber da ich leider keine Liegestütze kann, fallen viele Übungen dadurch weg. Wenn ihr einfache Übungen kennt (die ohne Liegestützen sind hahah) könnt ihr die auch gerne aufschreiben! Sagt mir auch gerne, ob ihr denkt, dass ich zu viel wiege und was für euch bei einem Mädchen in meinem Alter das optimale Gewicht ist.

Hallo, mich würde mal Interessen ob euer Lebenspartner euch schon mal nackt gesehen hat..? Ich habe mir eben ein Video geschaut bei TikTok ( Musically) wie ein junger Mann so verliebt geschaut hat da seine Freundin vor ihm nackt stand.

wenn ich mich angucke ( 20j) dann finde ich mich nackt gar nicht attraktiv. Evtl liegt es an dem Übergewicht aber ich denke, wenn ich abgenommen hab. Werde ich auch keinen krassen Körper haben. Aber wie soll ich mich je meinen Mann nackt zeigen? Früher oder später wird das ja mal im Leben so sein, Oder? Ich meine eine Beziehung/ehe ohne das man sich nackt gesehen hat, hmm...

An die Fitness-Experten:

ist ein 20min Full-Body Workout (Pamela Reiff) am Tag genug Sport?
und welche Kalorienzufuhr sind für 167cm angemessen um abzunehmen?

danke

Ich habe seit Ende August 22 kg abgenommen, durch funktionales Krafttraining und eine Ernährungsumstellung (500-600 g Gemüse am Tag, 2x Obst in abgewogenen Mengen, kein Weizen, dafür Roggen oder Dinkel, Müsli ohne Zuckerzusatz, fettreduzierte Milchprodukte mit wenig Zucker, mageres Fleisch ohne Haut, meist Geflügel oder Fisch (Milch und Fleisch in abgewogenen Mengen).

Keine Saucen, Marmeladen etc.

Überwiegend gute Fette wie Nüsse, Mandeln, Olivenöl, Avocado in fest definierten Maximalmengen.

Die Lebensmittel sind in den Mengen vom Fitnessstudio so berechnet. Ich habe 6 Monate damit kontinuierlich abgenommen.. doch selbst mit leichter Reduktion der kcal oder zusätzlichem Walking zum Kraftsport nehme ich nichts mehr ab.

Ich bin immer ca. 300-500 kcal im Kaloriendefizit, bewege mich jeden Tag.

Das funktionale Krafttraining mit Eigengewicht, Hanteln, Gymnastikband und Medizinball mache ich eigentlich im Fitnesstudio.

Da dieses aktuell geschlossen übe ich die selben Übungen in der selben Länge zu Hause. Dort habe ich auch Hanteln (3kg), Gymnadtikband, Trampolin, Step und Gewichtsmanschetten.

Die Medizinball-Übungen wurden gegen andere getauscht.

Das Training mache ich alle 2 Tage 35 min.

Dazu gehe ich ca. 4x in der Woche für 70 min walken und mache Gartenarbeit.

Ich trinke täglich 2 Liter Wasser und Grüntee oder Chai ohne Zucker.

Ich achte darauf, den Salzkonsum zu senken.

Wie kann ich es schaffen, den Gewichtsstillstand zu durchbrechen und weiter abzunehmen?

Ich habe noch ca. 7-10 kg vor mir, bis ich im Normalgewicht bin.

ich möchte abnehmen deswegen frage ich mich mit welchen Übungen ich am besten und schnellsten abnehmen kann.

Wenn ihr wollt könnt ihr mir ein Plan vorschlagen.

Home Workouts oder Joggen?

Ich weiß, dass man durch Muskelaufbau mehr Kalorien verbrennt, da die Muskel auch außerhalb des Trainings Energie verbrauchen. Aber wenn man zu Hause keine ordentliche Kurz- oder Langhantel hat, wird man nicht all zu viel Muskeln aufbauen. Deshalb meine Frage.

Falls ich mit irgendetwas falsch liege, könnt ihr mich gerne aufklären. Aber bitte höflich und sachlich. Ich möchte nicht als blöd darstellt werden.

Also seit einiger Zeit achte ich so ein bisschen auf mein Gewicht, so um Weihnachten herum hat sich einiges angesammelt.

Jetzt fällt es mir aber super schwer, auf bestimmte Dinge zu verzichten. Bin so ein Appetit Mensch, das heißt, wenn ich Bock auf Burger hab, mache ich mir einen Burger. Mein Problem war vor allem ne Zeit lang Schokolade und Nutella aber darauf kann ich inzwischen ganz gut verzichten, sprich Schokolade nasche ich gar nicht mehr, Nutella alle 2 Wochen mal oder so.

Jetzt war noch sone Angewohnheit, dass ich immer sehr spät abends noch sehr ungesund gegessen hab.

Im Grunde mache ich es aktuell so, dass ich jeden Tag nur Mittag esse (zwischen 14 und 15 Uhr), also kein Frühstück, kein Abendbrot, nichts zwischendurch aber dafür halt Mittags das, worauf ich Bock habe. Spät abends setzt dann langsam der Hunger ein aber damit komme ich ganz gut klar, ich kann auch vernünftig schlafen. Aktuell muss ich nicht so früh aufstehen, weshalb die Zeit bis zum Mittagessen auch auszuhalten ist.

Jetzt frage ich mich, ob das gesund ist oder ob ich das lieber anders machen sollte. Ist das für den Kreislauf ok, bekommt der Körper alles, was er braucht? Gemüse ist mittags eigentlich immer dabei.

Achso, alle 2 bis 3 Tage mache ich Sport (Joggen), an diesen Tagen ist der Hunger etwas stärker aber da bleibe ich trotzdem nur bei Mittagessen.

Würde mich über eure Einschätzungen und Erfahrungen freuen

Hey Leute...ich möchte abnehmen weil ich in den letzten Wochen echt übertrieben habe mit dem Essen. Hat jemand Tipps für mich? PS: bin 15 jahre alt und 1,70m groß und wiege 60kg:) Will 56kg wiegen.

Dazu gehört spazieren gehen und Sport.

wiege Momentan etwas mehr und möchte wieder ein paar Kilo runter

Hallo, bin dabei diesen Wochenplan zu machen. Um endlich meine +25 Übergewicht loszuwerden. Allerdings habe ich mir schon morgen den nächsten Workout angeschaut ( Hier: https://youtu.be/UBMk30rjy0o ) und dies fällt mir aber allerdings sehr schwer solche Übungen. Wo ich Planks etc. ausführen muss oder die sogenannten : MOUNTAIN CLIMBERS' Ich weiß nicht ob es an meinem Gewicht liegt... aber ich kann dies nicht richtig ausführen und das ist ja auch nicht der Sinn der Sache, wenn ich dies falsch ausführe ? Könnte ich dies also weg lassen und Evtl bei den Übungen, die ich nicht schaffe, andere Übungen machen in der Zeit? Oder soll ich einfach langsam mit weniger Geschwindigkeit diese Übungen versuchen, was Pamela reif zeigt? Es belastet mich das solche Workouts mir schwer fallen als HITT Workouts, bzw Workouts wo ich nicht auf den Boden liegen muss... bin 20 Jahre alt, 1.60 groß und wiege 78 kg.