Hi Nani,

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast, dass du die Spanische Sprache mit Grammatik, aber nicht all zu perfekt lernen möchtest, so würde ich dir folgende Dinge vorschlagen, die sich bestens dafür eignen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt.
• Einen VHS Kurs besuchen, wenn Zeit/Lust vorhanden sind.
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren.
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Spanische Sender anzuschauen (wenn vorhanden), die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Spanische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch lernen & umgekehrt genauso, bis man die drauf hat bzw. sich gemerkt hat.

-----------------------

Hier noch nebenbei für dich, um vorerst die Vokabeln anzuschauen & auch zu üben, was auch wegen Aussprache angeht, habe ich hier ein 95min. Video für dich, sehe hier

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=ZzS8Kzbvytk

Es sind insgesamt 13 Kategorien & dabei sehr viele an Sätze/Wörter, die man für Zuhause oder unterwegs sehr gut lernen kann. Es reicht, wenn du am Tag 15-20 Vokabeln durchgehst.

Auch, was ich dir sehr gut empfehlen kann, was zumindest wegen Vokabeln/Sätze & Aussprache betrifft, ist diese App hier von Nemo Sprachen, sehe Link:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.spanish&hl=de&gl=US

Und so schaut das ganze so aus:

⬇️⬇️⬇️

----------------------

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens um die 7,99€. Für mich persönlich für zwischendurch, wenn man nicht zu sehr an Grammatik fixiert ist, lohnt sich die App auf jeden Fall.

Lade dir die in deinem Interesse einfach runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

---------------------

Ansonsten habe ich hier noch die App von Duolingo, wo auch Grammatik mit bei ist & für dich sicher passend wäre, sehe Link:

https://de.duolingo.com

PS: Hier habe ich noch eine Seite für Spanisch Sprachkurs, wo du dich dann ebenfalls orientieren könntest, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://cervantes.de/kurse/spanisch-standardkurs/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIj4eV94KuhgMVIAEGAB1YZQOCEAAYASAAEgJlXvD_BwE

---------------------

Nun hast du die Möglichkeit, dir auszuwählen, was dir am liebsten ist.

Weil, wenn man schon eine Sprache richtig/professionell sprechen möchte, dann sollte man sich am besten an die Obersten Punkte, wo ich aufschrieb >> orientieren.

Für Nebenbei eher die Punkte, die darunter sind oder halt das von YT Video oder Apps, die ich dir verlinkt habe.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Spanischen Sprache ;)

Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

magst du mal zunächst sagen:

⬇️⬇️⬇️

• Wie groß bist du denn ?
• Wie viel wiegst du aktuell ?
• Wie viel möchtest du abnehmen ?

Wenn keine Daten angegeben sind, frage ich vorher nach, bevor ich was aufschreibe, da mittlerweile einige Usern hier gibt, die aufgrund wegen Mangelnden Selbstbewusstsein leiden & dann auch noch meinen mehr abnehmen zu müssen, als man eh schon im Normgewicht ist.

Es wäre daher sehr nett, wenn du auf meine Fragen eingehst.

Aber um auf deine Fragen zu kommen:

Sind 252 Kalorien nach dem Training zu viel?

252 Kalorien sind schon ordentlich. Besser immer was verbrennen als nichts.

Aber Kalorien verbrennen ist ja nicht alles, weil es auch vor allem drauf ankommt,:

• Was man genau isst/trinkt ?

und vor allem....

• Wie viel man isst/trinkt ?

Das ist auch sehr entscheidend zu wissen, damit man eine Konkrete Antwort drauf geben kann.

Denn, es würde ja sonst keinen Sinn ergeben, dass wenn man sich sehr viel bewegt & viel Kalorien verbrennt, aber dann nachhause kommt & der Hunger so groß ist, dass man sich ordentlich viel reinhaut.

Dann würde man ja im Verhältnis mehr zu sich nehmen, als man verbrannt hat. Je nach, um welche Nahrungen es sich handeln & wie viel man davon einnimmt.

Schön wäre es daher, wenn du auf meine Fragen eingehst, damit ich dir besser helfen kann, da ich selber vor 2 Jahren 13kg & das in 3 Monaten abgenommen habe & aktuell auch noch abnehmen bin, weil ich über Winterzeit einiges wieder zugenommen habe.

Habe noch weitere Fragen an Dich, was mich interessieren würde, was wegen abnehmen angeht:

⬇️⬇️⬇️

• Benutzt du denn irgendwelche Apps auf deinem Smartphone, um Kalorien zu verbrennen ?
• Wie ernährst du dich so ?

-------------------

Zu dieser Aussage hier von Dir:

Heute habe ich bisher 534 gegessen, Abendessen kommt noch dazu und wird ca 400-500 kalorien beanspruchen.

Du kannst ruhig auf 1700 Kalorien zugehen & nebenbei deinen Sport machen. Weil, gehen wir davon aus, du nimmst 1700 Kalorien zu & verbrennst (sagen wir mal) pro Tag 300 Kalorien - dann wärst du Netto gesehen bei 1400 Kalorien, was schon mal sehr gut wäre, um abnehmen zu können.

Spare nicht am Essen, damit du später nicht verhungerst & dein Magen die ganze Zeit knurrt.

Ernähre dich ausreichend & gesund. Esse das, was alles so Kalorienarm ist.

Wenn du sonst mehr Tipps brauchst, was abnehmen betrifft, hier habe ich noch einen Link für dich, der dir sehr gut helfen sollte, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-tipps-41#comment-426623766

----------

Ich hoffe, ich konnte dir fürs erste gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Wenn du bei Unklarheiten Fragen an mich hast, dann komm ruhig auf mich zu.

Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

zunächst zu deinen Fragen:

Ernährung ist recht ausgewogen und auch von der Menge her normal (3 Mahlzeiten am Tag sowie zwischen durch snacks) 

Jetzt sind meine Fragen an Dich:

Was genau isst du denn ?

Und wie viel isst du denn ?

Und was für Snacks nimmst du genau zu dir ?

----------

Derzeit bin ich mit 30 Jahren mit 1,84m Körpergröße bei einem Gewicht von 56 kg was ein deutliches Untergewicht ist. 

Da hast du vollkommen Recht. Leider ist das so. Du hast für deine Verhältnisse einen aktuellen BMI von 16,5., wo du dich im Untergewicht bewegst.

Ideal wäre der BMI bei 20-25. Also sprich, wenn du mind. 12kg-17kg zunehmen würdest, dann wärst du im Normgewicht.

Mehr dazu kannst du in den beiden Screenshots sehen:

⬇️⬇️⬇️

--------------

Woran könnte es dann liegen das ich nicht zunehmen kann?

Aus weiter Ferne ist es natürlich immer schwer zu sagen, was die genaue Ursache dafür ist, warum man nicht das erreicht, was man gerne hätte.

Ich könnte jetzt höchstens nur raten & sagen, dass du evtl. zu wenig für deine Verhältnisse isst & dich umso mehr bewegen tust. Ob das genau stimmt, was ich da sage, weiß ich nicht.

Bist du denn viel unterwegs oder hast du einen Job, wo du dich viel bewegen musst ?

Da spielen wirklich versch. Faktoren eine Rolle, warum es nicht so klappt, wie man sich wünschen würde.

Wenn du magst, kannst du gerne auf meine Schwarzmarkierten Fragen eine Antwort geben, damit ich dir besser helfen kann.

Immerhin schreibst du selber, dass du schon beim Arzt warst & man bei dir nichts verdächtiges festgestellt hat. Das ist schon mal sehr gut.

-----------------------

Ich schreib dir mal Dinge auf, die dir helfen sollten, damit du wieder gut zunehmen kannst & worauf du am besten verzichten solltest, sehe meinen Text:

Folgende Gerichte, die ich dir empfehlen kann, sind diese hier, wenn es um Warme Mahlzeiten geht:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
• Irgendwelche Auflaufessen

Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw.

Wegen Sport: Falls du aktiv bist, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft....

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.

Ebenfalls zum zunehmen sind auch diese Hochkalorische Zeugs gut geeignet, was aber nicht günstig kostet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.amazon.de/hochkalorische-trinknahrung/s?k=hochkalorische+trinknahrung

------------------

Meine Empfehlung wäre daher, versuche wie gesagt pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu essen/trinken.

Wiege dich mind. alle 3 Tage & schaue, ob sich an Deinem Gewicht was geändert hat. Und wenn sich was getan hat, so setzt du deine Ernährung weiter fort, bis du deinen Ziel erreicht hast.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.

Wenn du irgendwelche Fragen hast, was dir unklar ist, dann komm auf mich zu.

Beste Grüße, Baje

Hi Linda,

zunächst wäre es schön zu wissen:

• Wie groß bist du denn ?
• Wie viel wiegst du aktuell ?
• Wie viel möchtest du abnehmen ?

Wenn keine Daten angegeben sind, frage ich vorher nach, bevor ich was aufschreibe, da mittlerweile einige Usern hier gibt, die aufgrund wegen Mangelnden Selbstbewusstsein leiden & dann auch noch meinen mehr abnehmen zu müssen, als man eh schon im Normgewicht ist.

Es wäre daher sehr nett, wenn du auf meine Frage eingehst.

Aber hier, habe ich jede Menge Tipps für dich, was abnehmen angeht & wie ich das damals in 2 Jahren geschafft habe 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen.

Wie ich das alles geschafft habe & auf was ich so verzichtet habe, siehst du hier bei meinem Text:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

------------------

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

---------------------------

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

PS: Falls du irgendwelche Übungen brauchst, um deinen Körper oder bestimmte Körperteile zu straffen, kann ich dir das hier empfehlen, sehe Link:

https://www.gutefrage.net/frage/bauchfett-als-14-jhr-junge-verlieren-von-zuhause-moeglichkeiten

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen 🤗

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi,

das ist ganz einfach, da ich das neben der Diät ebenfalls Zuhause mache & bei mir bestens gut klappt, sehe dazu folgende Videos an:

Hier ein 33min. Video, wo die Person dir versch. Übungen zeigt, wie du das dann nachmachen kannst:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=bop08PX1q1s

----------------------

Ebenfalls, was du gut machen kannst, was ICH ebenfalls machte, um eine Straffe zu Haut zu bekommen, ist dieses Diät Getränk selber zu mixen, was nicht schwer ist, sehe dabei das Video in 8:57min Länge:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=VEMv5EVbeU8

------------------------

Und ich versichere dir, dass du auf einem sehr guten Weg bist, um deine Haut Straff zu bekommen, wie du sie gerne hättest.

Versuche in jedem Falle auf Fettige Sachen zu verzichten & ernähre dich so gut es geht, gesund. Bewege dich viel & schaue dir die Videos in Ruhe an, was ich dir verlinkt habe.

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen & wünsche dir einen schönen Sonntag !

Beste Grüße, Baje

Hi Pinki,

ich habe damals vor 2 Jahren meinen Ziel erreicht, was ich schon immer erreichen wollte. Nämlich Diät !

Ich habe es damals so gemacht & habe in 3 Monaten geschafft 13kg abzunehmen. Wie ich das genau geschafft habe & worauf ich verzichtet habe, siehst du bei meinem Text hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

------------------

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

---------------------

Zu deiner anderen Frage wegen Fressattacke, um diese zu vermeiden solltest du folgendes tun:

• Esse mind. 2-3mal pro Tag Warme Mahlzeiten.
• Verzichte so gut es geht auf Süßgetränke. Besonders die, die ohne Kohlensäure haben. Trink am besten viel Wasser & das bei diesem Wetter schön gekühlt.
• Verzichte auch so gut es geht auf Schokoriegeln/Haribos, weil die Dinger einem noch mehr Hunger machen.
• Lenk dich mit Freunde/Familie/Bekannte ab & geht zusammen an die Frische Luft & verbringt viel Zeit miteinander.
• Beschäftige dich Zuhause mit irgendwas, was du so an Hobbys hast. Hauptsache, dass du vom Essen abgelenkt bist & nicht ständig daran denken musst.

Was ich aber auch erwähnen möchte ist, was Fressattacken betrifft:

Gerade wo jetzt Sommerzeit ist, hat man meistens den Vorteil, dass man aufgrund der Hitzigen Temperaturen sowieso wenig Kohldampf, aber dafür mehr Durst hat. Ebenfalls kommt noch hinzu, dass man im Gegensatz zu Winterzeit viel draußen ist & sich bestens gut ablenken kann, ohne ständig an Kohldampf denken zu müssen.

So, habe jetzt viel geschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich machst ;)

Mal paar Nebenfragen an Dich:

• Wie groß/schwer bist du aktuell ?
• Wie viel kg möchtest du denn runter ?
• Bist du denn sportlich aktiv ?

Wäre sehr gut, wenn du mir die Fragen beantworten würdest, damit ich dir besser/näher helfen kann.

Wenn du sonst Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann komm ruhig auf mich zu.

Alles Gute für dich & Beste Grüße, Baje

Hi Mina,

du wiegst auf deiner Körpergröße von 1,58m > 48kg & bist somit im Normgewicht, was perfekt ist, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Mädchen, 14 Jahre

Größe: 158cm

Gewicht: 48kg

Errechneter Body-Mass-Index: 19.23

Ihr Kind hat Normalgewicht.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 16.71

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 17.97

Normalgewicht im Bereich eines Wertes von: 19.64

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 21.17

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.05

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 22.28

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.59

-----------------

Wenn du jetzt bei der Körpergröße (sagen wir mal) 4kg runter wärst & wärst bei 44kg, dann hättest du das als Ergebnis, sehe ebenfalls Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Mädchen, 14 Jahre

Größe: 158cm

Gewicht: 44kg

Errechneter Body-Mass-Index: 17.63

Das Gewicht Ihres Kindes liegt im unteren Bereich des Normalgewichts.

Damit Ihr Kind nicht untergewichtig wird und evtl. beginnende Essstörungen frühzeitig behandelt werden können, sollten Sie sich bei Ihrem Kinder- und Jugendarzt erkundigen, ob Sie evtl. das Gewicht und Essverhalten Ihres Kindes regelmäßig kontrollieren sollten oder andere Maßnahmen erforderlich sind!

-----------------

Ich selber sehe daher keinen Anlass, warum du noch mehr abnehmen solltest. Viel mehr aber könntest du noch zunehmen, wenn es dir lieber ist. Kannst du, musst du aber nicht.

Mal nebenbei an dich gefragt:

Gibt es einen bestimmten Grund dafür, warum du abnehmen möchtest ?

Falls irgendjemand zu dir gesagt hat, dass du z.B Dick/Mollig oder was auch immer bist, dann hat diese Person sich einfach einen Scherz erlaubt oder ist neidisch auf dich.

Deshalb lass dich auf keinen Fall drauf ein, dass du noch mehr abnehmen sollst.

Sei so, wie du bist & glaub an dich. Das ist das wichtigste, was man tun sollte. Auf die anderen zu hören sollte man sowieso nicht. Vor allem, wenn es um so einen Thema geht.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute & bleib Gesund 🌞🥂

Beste Grüße, Baje

Hi,

also das lässt sich leicht ausrechnen:

Brot alleine wiegt etwa 120g & hat somit ca. 312 Kalorien.

Fleisch - kommt drauf an, ob es sich um Kalb oder Hähnchen handelt ?

Ist das aber vom Kalb & das sagen wir mal etwa 150g Fleisch drinne, so wären das dann >> 337 Kalorien (Nur für Fleisch)

Ist das allerdings vom Hähnchen, dann wären auf 150g Fleisch >> 240 Kalorien.

Man muss wissen, dass Kalbsfleisch deutlich mehr Fett/Kalorien als Hähnchenfleisch hat, daher war das auch meine Frage, die ich von dir wissen wollte.

Was wegen Saucen an Grammzahl angehen, kannst du etwa mit ca. 60 Kalorien berechnen.

Salate lass ich mal weg, da diese nur sehr sehr wenige an Kalorien haben. (ca. 20 Kalorien)

---------------

Insgesamt, wenn man es also ausrechnet dann kommt man (mit Kalbsfleisch) auf ~ 732 Kalorien für diese Portion.

Wenn es aber um Hähnchenfleisch geht, dann wären das insgesamt ~ 632 Kalorien.

Eine Normale Dönertasche & das vom Hähnchen hat schon etwa je nach Portion ca. 600-650 Kalorien, während Kalbsdöner eher auf 750-800 Kalorien kommt.

Dürümbrot hat etwas weniger Kalorien als das Brot vom Döner.

Beste Grüße, Baje

Hi Laeil,

ich habe mal bei mir auf der Laufapp geschaut, dass ich für eine kurze Zeit von 13min. unterwegs/gejoggt bin & habe dann knapp 45 Kalorien verbrannt, sehe Screenshot & das Rot markierte:

⬇️⬇️⬇️

Bei mir waren es 680m & 975 Schritte, wo ich dabei gerade mal 45 Kalorien verbrannt habe.

Da du aber in 10min. wissen möchtest, müsstest du so bei 35-38Kalorien liegen.

PS: Wollte noch was ergänzen - Um 100 Kalorien zu verbrennen müsstest du mind. 1,5km unterwegs/gejoggt sein, um diese verbrennen zu können. In 10min. werden aber 100 Kalorien nicht möglich sein.

Nur aus Interesse gefragt: Hast du denn vor abzunehmen oder worauf bezieht sich deine Frage genau ?

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

es ist sehr schön zu lesen, wenn Leute schreiben, dass die auch mal nach was anderem Lust haben was neues zu lernen, anstatt wie die meisten das die sich nur auf die Englische Sprache fixieren ;)

Zu deiner Frage hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich hätte noch über 5 Wochen Zeit. Oder hat jemand Erfahrung mit der Sprache und weiß wie schnell man ungefähr Fortschritte macht?

Ja, also ich habe ein wenig Erfahrung mit der Kroatischen Sprache & da ich mich aufgrund wegen meinen Arbeitskollegen Interesse an der Sprache gezeigt habe.

Die Sprach bzw. die Wörter sich zu merken & was die Aussprache angeht - Ist wirklich sehr einfach. Es wird alles so gesprochen, wie es auch gelesen wird.

Es gibt natürlich auch Buchstaben, die dem Deutschen fehlen & nur in den Slawischen/Baltischen Sprachen auftreten, was wegen anderer Aussprache betrifft, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Č (č), Ć (ć), Đ (đ), Š (š) und Ž (ž).

Und einmal hier zu sehen

⬇️⬇️⬇️

c und v 

Besonders beim Buchstaben C ohne Hatschek Zeichen wird das C IMMER wie einen Deutschen Z wie Zaun/Lakritz ausgesprochen. Niemals wie ein Scharfes S oder K.

Beim V ist das immer der Fall, dass es IMMER wie ein W ausgesprochen wird. Also nicht wie Vogel, sondern wie Vase.

------------------------

Hier auf dieser Seite kannst du noch einmal in Ruhe anschauen, was die Besonderheit der Kroatischen Sprache im Gegensatz zum Deutschen ist, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.grammatiken.de/kroatisch-grammatik-online-lernen/kroatisch-lateinische-schrift-kroatisches-alphabet-lernen-č-ć-đ-š-ž-hinweise-zur-aussprache.php

-----------------------

Über dein genanntes Buch kann ich leider nichts sagen, da ich mich hauptsächlich wegen Sprachen lernen mehr auf Youtube Kanäle/Apps orientiere & damit besser klar komme, als wenn ich einen Buch bei mir habe.

Was wegen den 5 Wochen & das wegen der Kroatischen Sprache lernen angehen:

Ja, das wirst du in jedem Falle zu über 80% gut hinbekommen, indem du dir viele Wörter & vllt. ein paar von Sätzen merken wirst.

Weil, wie gesagt >> Kroatisch ist was wegen Aussprache angeht, echt eine der einfachsten von den Slawischen Sprachen. Sprachen wie Russisch/Polnisch/Tschechisch sind da deutlich komplizierter.

Wenn du eine App zum lernen benötigst, kann ich dir aus Eigener Erfahrung die von Nemo Sprachen App empfehlen, was ich selber benutze & die Aussprache/Klang mehr als Einwandfrei ist, sehe jeweils Screenshot, wie es so ausschaut:

⬇️⬇️⬇️

------------------

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens zwischen 7,24€, wie du selber siehst. Dafür hast du aber wie viele Kategorien/Begriffe zur Auswahl.

Lade dir in deinem Interesse einfach die App runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

--------------------

Ansonsten noch - habe ich hier einen Video, was 47min. dauert & du mehr als genug an Sätzen hast, sehe Video:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=Has3pehwdU0

------------------------

Dann kannst du dir noch einmal in Ruhe & das besonders wegen der Aussprachen anschauen.

5 Wochen schaffst du aber wie gesagt in jedem Falle. Zumindest, wenn du dich an die wichtigsten Wörtern orientierst, wie auf der App zu sehen.

Lerne Tag für Tag zum Beginn >> 15 Vokabeln & gehe mehrmals durch. Alles was du an Wörtern kannst, die lässt du dann weg & benutzt dann die Wörter, wo du noch deine Schwierigkeiten hast. Tag für Tag lernen & du bist auf dem besten Weg Kroatisch gut zu können ;)

Jetzt liegt die Entscheidung bei dir, was du tun möchtest.

Hoffe, ich konnte dir damit gut helfen & wünsche dir viel Erfolg beim Kroatisch lernen 🌞. Falls du dazu irgendwelche Fragen hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Blume,

ich kann dir in jedem Falle sehr gut helfen, damit du deinen Traumziel erreichst.

Ich weiß leider nicht, wie viel kg du abnehmen möchtest, aber gehen wir mal davon aus, du möchtest 12kg runter, damit du auf 60kg runter bist & somit im Normgewicht landest, dann würde folgendes dir gut helfen, sehe meinen Text weiter unten:

Hier meine Tipps, wie du gut abnehmen kannst & wie du dich am besten ernähren solltest/kannst, sehe Daten:

Hier meinen Text für Dich:

⬇️⬇️⬇️

Diese Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1600 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

----------------------

Und hier noch einen Text dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1600 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Beste Grüße, Baje

Hi Fuchs,

zunächst - ja du hast es schon in deiner Frage erwähnt, dass du zwar nicht ein wenig dünn, sondern schon untergewichtig bist, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Junge, 16 Jahre

Größe: 160cm

Gewicht: 43kg

Errechneter Body-Mass-Index: 16.80

Ihr Kind hat Untergewicht.

Mit dem berechneten BMI hätte Ihr Kind laut den Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) Untergewicht und sollte deshalb vom Kinder- und Jugendarzt untersucht werden. Er kennt Ihr Kind am besten und kann seinen Gesundheitszustand am besten beurteilen.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.6

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.83

Normalgewicht im Bereich eines Wertes von: 20.48

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 22.55

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.92

---------------

Wenn du jetzt noch 7kg zunehmen & auf 50kg landen würdest, dann wärst du im Normgewicht, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Junge, 16 Jahre

Größe: 160cm

Gewicht: 50kg

Errechneter Body-Mass-Index: 19.53

Ihr Kind hat Normalgewicht.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.6

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.83

------------------

Jetzt zu deinen Aufgaben, was du unbedingt tun sollst & besser meiden solltest, sind folgende Dinge:

Folgende Gerichte, die ich dir empfehlen kann, sin diese hier, wenn es um Warme Mahlzeiten geht:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Irgendwelche Auflaufessen

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw.

Wegen Sport: Falls du aktiv bist, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft....

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, zumindest deine 7kg oder mehr zuzunehmen.

Ebenfalls zum zunehmen sind auch diese Hochkalorische Zeugs gut geeignet, was aber nicht günstig kostet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.amazon.de/hochkalorische-trinknahrung/s?k=hochkalorische+trinknahrung

------------------

Meine Empfehlung wäre daher, versuche wie gesagt pro Tag mind. 2500 Kalorien zu essen/trinken.

Wiege dich mind. alle 3 Tage & schaue, ob sich an Deinem Gewicht was geändert hat. Und wenn sich was getan hat, so setzt du deine Ernährung weiter fort, bis du deinen Ziel erreicht hast.

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

da ich gerne mal öfters bei Imbissbuden oder auch mal am See Pommes kaufe, kann ich dir schon mal genau sagen, dass an den Pommes Tüten einmal folgendes auf 100g stand, wie viele Kalorien es hat:

• Vom See: 142kcal auf 100g, dann 151kcal auf 100g und 170kcal auf 100g

Bei den Imbissbuden, wo ich öfters kaufe, stand auf den Tüten folgendes drauf:

• 137kcal auf 100g und 148kcal auf 100g

Also, wie du selber liest & wie du auch schon selber geschrieben hast, kann sich das vom Pommes Hersteller & und je nach Menge immer anders variieren.

Aber im Schnitt hat eine Pommes & das auf 100g berechnet zwischen 133-180kcal.

Schöne Pfingsten Dir & alles Gute !

Beste Grüße, Baje

Hi,

ich habe in der anderen Antwort gelesen, dass deine Mama über 300 Vokabeln üben/ lernen muss & dass das auf die schnelle gehen muss, weil sie nicht mehr viel Zeit über hat.

Du schreibst zudem:

Sie kann sich die Vokabeln fast nicht merken - In wie fern merkt sie sich die denn nicht ?..........

Was ist für Sie genau schwierig, die Wörter zu merken ?

Und bis wann muss sie die Vokabeln denn können ?

Und wofür muss sie denn so viel Vokabeln lernen ?......Ist sie in der Ausbildung als Altenpflegerin oder wofür brauchst sie so viel ?

Ich weiß, es sind einige Fragen von mir gestellt, aber so möchte ich etwas näher wissen, um dir besser helfen zu können.

Auf jeden Fall wäre mein Tipp:

Gerade, weil du schreibst, dass sie die Wörter nur schlecht merkt - Sie soll sich am besten irgendwas zur Beruhigung nehmen, z.B Baldrian Dragees (Pflanzlich von der Apotheke), damit sie konzentrierter/ruhiger wirkt & beim lernen dann alles einfacher für sie wird, sodass sie es leichter hinbekommt, sich die Vokabeln zu merken.

Zudem könnte sie sich auch einen Beruhigungstee machen, um ebenfalls beruhigt/entspannt zu wirken.

Das habe ich persönlich auch immer bei bestimmten Prüfungen gemacht, indem ich entweder Tee getrunken oder Tabletten eingenommen habe, um ruhiger/entspannter zu wirken, was am Ende immer gut geklappt hat.

Was wegen Vokabeln lernen/merken angeht, würde ich so machen:

Deine Mama soll von Vokabel zu Vokabel (am besten anfangen mit 20 Vokabeln) ganz in Ruhe durch gehen. Alles, was sie an Vokabeln dann schon kann, dass lässt sie weg & übt dann NUR die Vokabeln, wo sie noch Ihre Schwierigkeiten hat.

Also, alles schön aufschreiben, was schwer gemerkt wird & das mehrmals dann wiederholen, bis man die drauf hat. Und wenn man die geübten Vokabeln drauf hat, dann die nächsten 20 Vokabeln üben.

Auf jeden Fall sollte sich deine Mama ganz ruhig verhalten & du sei so lieb & unterstütze sie, so gut es dabei geht.

Ich hoffe, ich konnte gut helfen & wünsche dir & deine Mama alles Gute & gutes Gelingen beim Vokabeln üben.

Beste Grüße, Baje

Hi,

also wenn du 4kg abnehmen möchtest & das alles schön langsam verlaufen soll, dann kannst du ruhig auf die 1800 Kalorien zugehen.

Da du ja auch noch sehr aktiv beim Sport bist, sind das schon mal sehr gute Voraussetzungen, sodass ich sage, dass man die 4kg locker wegbekommt.

Zu dieser Frage hier von Dir:

Das heißt quasi ich bin 1100 kcal im Defizit und ich weiß nicht, ob das so gut ist. Sollte ich noch etwas essen?

Du kannst natürlich auch auf 1400-1500Kalorien hochgehen.

Also so meinte ich das genau:

Du isst/trinkst bis 1800 Kalorien, dann machst du nebenbei deinen Sport & verbrennst (sagen wir mal) etwa 300-400 Kalorien am Tag, dann wärst du Netto gesehen bei 1400-1500 Kalorien, was für die 4kg vollkommen ausreichend ist, um die wegzubekommen.

Gesund ernähren tust du dich ja, sportlich bist du sehr aktiv, also alles im Grünen Bereich.

Beste Grüße, Baje

Hi Nika,

also wenn ich mir deinen Text lese, dann finde ich persönlich, dass du dich wohl ein wenig reinsteigerst, was besonders die Aussage wegen deinem Aussehen bzw. wegen deine Größe angeht.

Soweit & vor allem nur wegen sowas darfst du auf keinen Fall denken. Den meisten Typen dürfte das vollkommen egal sein.

Wichtig ist vor allem, dass man guten Charakter hat, dass die Gemeinsamen Interessen & einfach das Gesamtpaket übereinstimmt.

Mal davon ab, dass du knapp 1,70m groß bist, ist das für die meisten Männer eine perfekte Frauengröße. Lieber so eine wie dich, anstatt eine die sag ich mal über 1,88m groß ist, weil die diejenigen sind, die mit mehr Probleme zu kämpfen haben, einen Partner zu finden, als bei deiner Größe.

Ich habe mal aus Neugier deinen Profil besucht, dass du noch Schülerin bist & bald deinen Abi in der Tasche hast & evtl. bald ins Studium gehst.

Daher wollte ich dir nur eines gesagt haben, was Thema Beziehung angeht:

Setze dich da bitte NICHT unter Druck. Du hast mit deinen 18 Jungen Jahre absolut nicht nötig, dich sofort auf eine Beziehung einzulassen.

Ja, ich weiß, die meisten wünschen sich eine Beziehung, aber manchmal kann es nicht so werden, wie man sich wünschen würde.

Vor allem - muss man bedenken, dass gerade Heutzutage die meisten es nicht mehr mit der Treue/Zuverlässig haben, was Thema Beziehung oder gar Heiraten angeht. So kenne ich das zumindest aus meinem Umfeld.

Mach daher in Ruhe die Schule fertig, gehe solange arbeiten, bis du studierst. In der Zeit kannst du noch immer auf die Suche nach Typen machen. Die werden dir schon nicht wegrennen.

--------------------

Jetzt um auf dem Punkt zu kommen:

⬇️⬇️⬇️

Ich hatte bis jz zwei Kennlernphasen und habe beide ziemlich schnell beendet weil ich irgwie das Gefühl hatte es würde von den Persönlichkeiten oder eher verschiedenen Weltansichten

Das ist alles schön & gut, dass du mit deinen 18 Jahren 2 Typen gedadet hast, auch wenn es nicht so lief, wie du es dir vorgestellt hast. Immerhin hast du durch diese 2 Dates >> Erfahrung sammeln können.

Beim nächsten mal, wenn du weitere Typen triffst, dann hast du schon mal Vorerfahrung & weißt, wie du dich beim Date zu verhalten hast.

----------------------

Meine Frage is daher ob mich Männer vlt nixh attraktiv finden oder ob ich zu groß bin oder ob es einfach meine commitment issues sind die mich von allem abhalten.

Wie schon vorher geschrieben - Auch wenn ich dich nicht persönlich kenne & nicht dabei war, bin ich mir trotzdem sehr sicher, dass das nicht an deine Größe oder Gewicht geht. Es muss ja nicht direkt an dir liegen.

Ursachen dafür, dass es bei dir bisher nicht geklappt hat, könnten folgende sein:

• Die beiden hatten zu Hohe Ansprüche ?
• Du warst nicht deren Typ ?
• Du warst evtl. zu schüchtern ?
• Die Gemeinsamkeiten haben nicht übereinstimmt ?
• Evtl. hat die Religion was damit zu tun ?
• Die beiden waren nicht auf Beziehung aus, sondern wollten eher nur dieses eine da ?

Man weiß es nie, was GENAU dahinter steckt. Ich habe nach den Ursachen überall einen ? hinzugefügt, weil das nur Vermutungen & KEINE Unterstellungen sind.

------------------

Mein Tipp an Dich beim nächsten mal:

Bleib, sowie du bist & verstelle dich auf keinen Fall. Gib die Hoffnung NIE auf & höre auf deinen Herz, was richtig/falsch ist. Wenn etwas nicht geklappt hat, nicht sofort die Schuld auf dich nehmen.

Manchmal braucht es eben seine Zeit, bis man die Richtige Person zu sich findet. Bei einigen geht das flott & bei den anderen dauert es halt länger. Aber alles nicht so schlimm.

Wenn du zudem Freunde/Bekannte hast, die sich mit Beziehungen auskennen, dann würde ich dir raten, informiere dich ausreichend, worauf es bei einem Date mit den Männern so ankommt & was halt für No Gos im Spiel sind.

Also, so viel zum Thema Verhalten beim Date wollte ich mich damit ausdrücken.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute & viel Kraft !

Du wirst das schon machen, wenn du an dich fest glaubst. Da bin ich mir ganz sicher.

Wenn du sonst noch Fragen zu Thema Date/Beziehungen hast, dann komm jedezeit auf mich zu, dann helfe ich dir auch. Wie du magst !

Beste Grüße, Baje

Dobrý večer 👋

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast, dass du die Slowakische Sprache schon professionell lernen möchtest, so würde ich dir folgendes Dinge vorschlagen, die sich bestens dafür eignen, sehe hier

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt
• Einen Sprachkurs besuchen
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Slowakische Sender anzuschauen (wenn vorhanden ?), die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Slowakische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch übersetzen. Umgekehrt genau so.

Ich habe aus Neugier deinen Profil besucht, dass du Pole bist & somit schon mal gute Voraussetzungen hast, dass Slowakisch für dich sehr leicht fallen dürfte, was das lernen von Grammatik/Aussprache usw. betrifft.

Ich weiß natürlich nicht, in wie fern du dich mit dieser Sprache dich auseinandergesetzt hast, aber hier hätte ich zunächst für dich ein paar Videos, was wegen Alphabet lernen & wegen Vokabeln/Aussprache angeht, sehe jeweils die Videos:

200 Sätze von Slowakisch auf Deutsch & umgekehrt

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=hlpWYub6LeY

dann....

300 Verben von Slowakisch auf Deutsch& umgekehrt

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=r3PRa4ahQUE

und....

100 positive Sätze von Slowakisch auf Deutsch& umgekehrt

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=96xxfhZuJBY

Falls du das Slowakische Alphabet, was wegen Aussprache noch nicht kannst, kannst du hier nebenbei lernen/anschauen

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=K-aq7Kz1WEg

Wobei ich aber sagen muss, dass du als Pole das Alphabet schnell hinter dir bringen müsstest, da die meisten an sich sehr ähnlich sind, aber einige dann gibt, was das Polnische nicht besitzt.

-------------

Ansonsten, falls es nebenbei für unterwegs ist, was App angeht, kannst du dich nach diese App von 50 Languages hier umschauen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.goethe.sk&hl=de&gl=US

Das runterladen ist kostenlos & man hat die wichtigen Begriffen zum Beginn zum lernen. Bei mehr, müsste man dann auf die Vollversion umsteigen, was dann natürlich was kostet.

-------------

Ansonsten gibt es noch eine Software für den Rechner bzw. auf dem PC, was von Slowakischen Muttersprachler vorher gesprochen/übersetzt wurde, was aber natürlich nicht ganz günstig ist, sehe ebenfalls Link:

⬇️⬇️⬇️

https://geizhals.de/sprachenlernen24-slowakisch-v58703.html

-------------

Entscheide du dich einfach ganz in Ruhe, was gemacht werden soll. Aber richtig lernen, da würde ich wie gesagt entweder ins Land verreisen oder einen Coach für Slowakische Sprache engagieren.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Slowakischen Sprache🤗

Beste Grüße, Baje

Hi Leon,

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast, dass du 15kg runter möchtest, könnte ich dir als Alternative diese Gerichte hier vorschlagen, die an sich wenig an Kalorien haben, aber dafür satt machen.

Sehe meine Empfehlungen:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

---------------------

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1600 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

----------------------

Und hier noch einen Text dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1600 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

Hoffe, dass hilft dir soweit alles & ich wünsche dir alles Gute & gutes Gelingen wieder beim abnehmen.

Falls du dazu irgendwelche Fragen hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Krawda,

ich denke, da denkst du einfach falsch nach, was wegen Abnehmen & wegen Frühstück verzichten angeht.

Du kannst natürlich auch frühstücken & das bis hin zum Abendbrot.

Die größte/entscheidende Frage ist viel mehr:

Wie viel Kalorien nimmst du insgesamt pro Tag ein ?

Je nach wie groß/schwer du bist & welchen Geschlecht du hast & wie aktiv du bist, so könntest du bsp. bis 1700 Kalorien pro Tag zu gehen. Wichtig ist nebenbei, dass man Sport macht. Je nach, wie viel man abnehmen möchte.

Ich selber zu mir - konnte mich vor 2 Jahren selber noch sehr gut erinnern, dass ich folgendes gegessen/getrunken habe & mein Essensplan so aussah:

⬇️⬇️⬇️

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Habe ich mir einen kleinen Snack gegönnt, was nicht mehr als 100 Kalorien hat.

Mittags: Da habe ich eine Große Warme Portion gegessen, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso Satt machte.

Kurz vor Abends: Habe ich mir wieder eine Kleinigkeit gegönnt & was getrunken

Und wenn Abend war, habe ich wieder eine Große Warme Portion zugelegt & nebenbei noch ein wenig Obst/Gemüse gegessen & satt war ich gewesen.

Ich muss aber gestehen, dass ich bei der Abnahme tatsächlich nur 900-1100Kalorien zu mir nahm, weil ich unbedingt auf die schnelle meinen Gewicht reduzieren wollte.

Du kannst wie gesagt, dass essen/trinken, was dir lieb ist, nur achte drauf:

Was du genau zu dir nimmst ?

und....

Wie viel du zu dir nimmst ?

Auch kannst du ruhig als Bsp. eine Pizza oder einen Döner gönnen. Die sind zwar wegen abnehmen nicht gerade Ideal, aber wenn man viel Sport macht & sonst am Tage nicht viel isst/trinkt, dann ist das vollkommen in Ordnung.

PS: Ich habe im Winterzeit wieder ein wenig an kg zugenommen & bin seit 1 Monat wieder aktiv, was abnehmen angeht & da gönne ich mir auch mal Sachen, die nicht grad wenig an Kalorien haben. Ob Süß/Fettig/Kohlenhydrate.

Ich schreibe mir das alles auf meinem Diätplan auf & rechne dann, wie viel ich zu mir nahm & berechne das durch meine verbrannten Kalorien, wo ich aktiv war. Das schreibe ich auf & wiege mich mind. 1x Woche & das Morgens nüchtern.

Falls du abnehmen möchtest & Tipps dazu brauchst, findest du in meiner Antwort, wo ich einen anderen User geantwortet habe, wie ich es geschafft habe, so viel abzunehmen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/nehme-ich-so-ab-24#answer-545367401

Falls du irgendwelche Fragen zum Thema abnehmen hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

zunächst wäre es schön zu wissen, ob du:

• Nur Vokabeln/Aussprache lernen möchtest ?

oder aber....

• Die Sprache professionell lernen möchtest ?

Denn - wenn du Albanisch richtig lernen möchtest, dann empfehle ich folgendes:

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt
• Einen Sprachkurs besuchen
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Albanische Sender anzuschauen, die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Albanische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch übersetzen. Umgekehrt genau so.

Ansonsten.....

Habe ich hier 2 Videos, wo du dir die Vokabeln/Aussprache der Albanischen Sprache anschauen kannst. Ob für Zuhause oder Unterwegs auf dem Smartphone, sehe hier:

Einmal mit 100 Sätze von Albanisch auf Deutsch & umgekehrt

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=PImvObSmLpI

und....

Mit 200 Sätze von Albanisch auf Deutsch & umgekehrt

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=f0YGSQ2RVh4

----------------------

Vorher aber noch ganz wichtig - Wenn du das Albanische Alphabet noch nicht kannst, würde ich dir raten, schaue dir dieses Video in einer Länge von 25min. an & übe das Alphabet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=vOe4TLDJ-ZA

----------------------

Als App, was ich am besten empfehlen würde, ist die von 50 Languages, die du dir kostenlos runterladen kannst, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.goethe.sq&hl=de&gl=US

--------------------

Entscheide du dich einfach ganz in Ruhe, was gemacht werden soll. Aber am besten wäre für dich zunächst an die App & Videos zu orientieren.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Beste Grüße