Hi Grüße Dich 👋

also zunächst wollte ich sagen, dass du für deine Körpergröße von 1,66m ein perfektes Normgewicht & einen BMI von ~ 20,7 hast, sehe dabei Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

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Ich kann ehrlich gesagt einige hier nicht nachvollziehen, warum die so kritisch mit dir umgehen, so nach dem Motto: Wenn du noch weiter abnimmst, dann ist du abgemagert aus.

Nein, ich finde für deine Größe, gehen auch 54kg vollkommen in Ordnung, weil du dann einen BMI von 19,6 hättest, sehe ebenfalls Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Ich lasse das so gelten, weil du dich weiterhin im Normgewicht aufhältst.

Was ich dir aber abraten würde ist, dass wenn du z.B um 7kg abnimmst & somit auf 50kg landest & somit einen BMI von 18,1 hättest, weil dann wärst du mehr im unteren Bereich des Normgewichts, sehe ebenfalls Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Das wäre also eher kritisch. Daher wenn du abnimmst, dann kannst du ruhig noch diese 3kg verlieren, wenn das wirklich dein Traumgewicht ist.

Wenn du dazu gute Gründe hast, dann ist das vollkommen in Ordnung. Wenn es aber z.B so ist, indem z.B die anderen zu dir sagen, dass du Mollig/Dick oder was auch immer so aussiehst, dann rate ich dir >> höre da auf keinen Fall hin & steigere dich somit nicht in diese Sache rein.

Du bist wirklich so perfekt, wie du bist & das soll auch so bleiben. Wenn du jetzt um ein paar Kilos noch zunehmen würdest, dann wärst du weiterhin im Normgewicht & müsstest dir absolut keine Sorgen machen. Wollte ich dir nur so als Info mitteilen.

Hier hast du noch einen Diagramm zu sehen, was Größe/Gewicht & BMI angeht, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

So viel dazu.

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Was ich dir aber noch aus Eigener Erfahrung sagen möchte, was das abnehmen betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Chia Samen bringen dir alleine nichts. Du kannst bzw. solltest dich schon gesund/ausgewogen ernähren.

Also folgendes wie gesagt:

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm.
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen.
• Treibe Sport, im Schnitt so bis 4km & trink pro Tag mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser.

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1700 Kalorien hoch & mache nebenbei Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen kannst.

Dies kannst du in deinem Interesse auf einem Blatt Papier aufschreiben, wie viel/was du alles so gegessen/getrunken hast & halt das durch die Kalorien abziehen, damit du auf dein Netto Wert kommst.

Alle 10-12 Tage würde ich dir dringend raten, dass wenn du Morgens aufstehst, dass du vorher aufs Klo gehst & klein/groß machst (Nur Falls), damit der Darm leer ist & du dich dann auf die Waage stellen kannst, wie viel du wiegst. Es soll natürlich nüchtern sein. Wichtig ist also nichts vorher trinken oder essen. Erst wiegen dann das andere.

--------------------------

Ich selber hatte vor 2 Jahren auch etwas an Gewicht, wo ich dann innerhalb von 3 Monaten gleich 13kg verbrannt habe.

Wie ich das alles geschafft habe & wie ich mich ernährt habe, siehst du hier in meinem Text beschrieben:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden.

Ernährt habe ich mich so, sehe Warme Gerichte:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Diese Gerichte, die ich dir aufgeschrieben habe, eignen sich perfekt fürs abnehmen, weil sie an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen.

--------------------------

Du musst natürlich nicht wie ich um die 1000 Kalorien einnehmen, sondern ernährst dich ganz normal, also wie gesagt am besten auf die 1700 Kalorien hochgehen & nebenbei Sport, dann bist du auf dem besten Weg deine kg zu verlieren.

Hast du denn schon Ideen, was das abnehmen betrifft ?

Hast du dir einen Abnehmplan erstellen lassen, wie du das ganze so vorgehen sollst ?

Hoffe ansonsten, dass ich dir soweit gut helfen konnte & wünsche dir alles Gute dabei & einen schönen Tag noch 😉

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen bezüglich wegen abnehmen/Ernährung an mich hast, kannst du mich jederzeit anschreiben oder bei Bedarf eine FA senden, wenn du was besprechen möchtest, was hier nicht veröffentlicht werden soll. Wie du magst.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi Anastasia 😉👋

also ich habe mir mal das Video bzw. die Gereichte näher angeschaut, was sie alles zu sich nimmt & wie viel sie zu sich nimmt.

Nun ist meine Frage aus Interesse - wie groß bist du denn & wie viel kg möchtest du denn genau runter ?

Das wäre zunächst sehr wichtig zu wissen.

Was die Gerichte angehen, habe ich in Grammzahl eingeschätzt & ausgerechnet & bin dann auf folgende an Kalorienzahl gekommen:

• 12 Summerrolls mit Sauce wäre man bei ~ 570 Kalorien.
• Hafermilch von Bauer sagen wir hat sie ein Glas mit 200ml getrunken, dann wäre sie bei ~ 96 Kalorien.
• Proteinriegel - Auf 100g hat das meistens so zwischen 350-380 Kalorien. Allerdings wiegt so einen Riegel meistens zwischen 45-60g. Sagen wir auf dem Video hat die YT 60g Riegel auf 350 Kalorien zu sich genommen, dann wäre man bei ~ 210 Kalorien.
• 4 Erdbeeren/dann etwa 50g Weintrauben, dann 1 Brötchen mit Avocado Aufstrich, dann 4 Eierscheiben wäre man bei ~ 293 Kalorien.
• Dann kommt noch der eine Teller mit Broccoli, Nüsse, Hähnchenbrustfleisch & das andere (weiß nicht was das genau ist) + 20g Ketchup ~ 370 Kalorien
• Dann das eine Teller mit Naturjoghurt von Bauer & Früchte ~ 120 Kalorien

Jetzt gehen wir mal davon aus, dass die YT Stück für Stück alles aufgegessen hat, dann wäre man insgesamt bei ~ 1659 Kalorien, was diese Kalorienzahl zum abnehmen perfekt geeignet ist.

So viel dazu.....

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Was ich dir aus Eigener Erfahrung sagen möchte ist, du musst der YT auf keinen Fall nachmachen, sondern ernähre dich so, was dir & deinem Magen am besten lieb ist.

Iss/trink einfach das, worauf du gerade Lust hast. Das was die YT zeigt, wird sie ja nicht jeden Tag zu sich nehmen, sondern es war nur 1 Tag, was sie drehte & das den Zuschauern dabei zeigte. Jeder Mensch ernährt sich eben verschieden.

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Ich selber hatte vor 2 Jahren auch etwas an Gewicht, wo ich dann innerhalb von 3 Monaten gleich 13kg verbrannt habe.

Wie ich das alles geschafft habe & wie ich mich ernährt habe, siehst du hier in meinem Text beschrieben:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden.

Ernährt habe ich mich so, sehe Warme Gerichte:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Diese Gerichte, die ich dir aufgeschrieben habe, eignen sich perfekt fürs abnehmen, weil sie an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen.

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Ansonsten habe ich hier weitere Tipps für dich, wie du deine Kilos runterbekommen kannst, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm.
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen.
• Treibe viel Sport & trink pro Tag mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser.

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1700 Kalorien hoch & mache nebenbei Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen kannst.

Dies kannst du in deinem Interesse auf einem Blatt Papier aufschreiben, wie viel/was du alles so gegessen/getrunken hast & halt das durch die Kalorien abziehen, damit du auf dein Netto Wert kommst.

Alle 10-12 Tage würde ich dir dringend raten, dass wenn du Morgens aufstehst, dass du vorher aufs Klo gehst & klein/groß machst (Nur Falls), damit der Darm leer ist & du dich dann auf die Waage stellen kannst, wie viel du wiegst. Es soll natürlich nüchtern sein. Wichtig ist also nichts vorher trinken oder essen. Erst wiegen dann das andere.

Hast du denn schon Ideen, was das abnehmen betrifft ?

Hast du dir einen Abnehmplan erstellen lassen, wie du das ganze so vorgehen sollst ?

Hoffe ansonsten, dass ich dir soweit gut helfen konnte & wünsche dir alles Gute dabei & einen schönen Tag noch ;)

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen bezüglich wegen abnehmen/Ernährung an mich hast, kannst du mich jederzeit anschreiben oder bei Bedarf eine FA senden, wenn du was besprechen möchtest, was hier nicht veröffentlicht werden soll. Wie du magst.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi Basti,

ja nach wie groß & schwer du aktuell bist & wie viel kg du bereit bist zuzunehmen, würde ich dir folgendes empfehlen:

Hier habe ich im Bezug auf deine Frage jede Menge Tipps an dich, wie du dich verhalten solltest, um besser zunehmen zu können, damit du mehr an Gewicht hast, sehe hier an Infos:

Zunächst erstmal, was Warme Gerichte/Fast Food Sachen betreffen, die dir sicher dabei helfen zuzunehmen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
• Irgendwelche Auflaufessen
• Spaghetti/Nudel mit Bolognese oder andere Saucenarten

Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw. !! Auch Chips, Nüsse, Nutella, Wurst, Käse, Brot eignen sich ebenfalls sehr gut zum zunehmen.

Wegen Sport: je nach was für eine genaue Sportart zu treibst bzw. das wenn du Sport treibst, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten eher vermieden werden.

Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause rum & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft oder alles was über 40Kalorien auf 100ml hat.

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.

Ansonsten eignen sich auch diese Süßzeugs/Snacks hier ganz gut, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

-------------------------

Was Proteinriegeln betrifft - bekommst du meistens im Drogeriemarkt, sprich bei DM oder Rossmann. Aber auch andere Läden wie Rewe, Edeka Schenke, Netto Markt bieten sowas an. Fast jeder Laden also.

Die Hochkalorischen Getränke kannst du entweder vom Sportgeschäft oder aus dem Internet besorgen ;)

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hi Lea,

also das du nur ein paar Kilos hoch möchtest, sehe ich persönlich keinen Grund dazu, warum du dir diese teuren/unnötigen Shakes/Pulver aus dem Internet bestellst.

Es mag vllt. sein, dass die Dinger was bringen, aber für mich ist das einfach nur Geldverschwendung & für diese 4kg Zunahme schaffst du auch ganz anders, ohne das man so viel Geld ausgeben muss.

Du musst bedenken, dass zunehmen meistens (zu 95%) einfacher ist als abzunehmen, daher kannst du das mit Links schaffen, diese 4kg zu dir zu nehmen.

Dein Ziel soll auf jeden Fall so sein, indem du mehr an Kalorien zu dir einnimmst & wenig an Kalorien verbrennst.

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Hier habe ich im Bezug auf deine Frage jede Menge Tipps an dich, wie du dich verhalten solltest, um besser zunehmen zu können, damit du mehr an Gewicht hast, sehe hier an Infos:

Hier habe ich zunächst, was Warme Gerichte/Fast Food Sachen betreffen, die dir sicher dabei helfen zuzunehmen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
• Irgendwelche Auflaufessen
• Spaghetti/Nudel mit Bolognese oder andere Saucenarten

Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw. !! Auch Chips, Nüsse, Nutella, Wurst, Käse, Brot eignen sich ebenfalls sehr gut zum zunehmen.

Wegen Sport: je nach was für eine genaue Sportart zu treibst bzw. das wenn du Sport treibst, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden.

Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause rum & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft oder alles was über 40Kalorien auf 100ml hat.

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.

Ansonsten eignen sich auch diese Süßzeugs/Snacks hier ganz gut, sehe Screenshot:

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Was Proteinriegeln betrifft - bekommst du meistens im Drogeriemarkt, sprich bei DM oder Rossmann. Aber auch andere Läden wie Rewe, Edeka Schenke, Netto Markt bieten sowas an. Fast jeder Laden also.

Die Hochkalorischen Getränke kannst du entweder vom Sportgeschäft oder aus dem Internet besorgen ;)

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hi,

mal eine Frage - Wurde dir denn gesagt, dass du bei deiner Größe noch abnehmen sollst oder kommt das von deiner Seite aus, dass du noch paar Kilos runter möchtest ?

Für deine Größe finde ich hast du ein Gewicht, dass für modeln vollkommen ausreicht.

Mal als Vergleich zu Claudia Schiffer, die ebenfalls 1,80m groß ist & damals 60kg gewogen hat, hat sie auch gemodelt & es gab dabei keine Probleme.

Deshalb finde ich musst du nicht zwingend noch runtergehen, sondern kannst so bleiben, wie du aktuell bist.

Es sei denn, du bewirbst dich dort & es wird dir gesagt, dass du paar Kilos runter senken sollst, dann kannst du das gerne machen.

Ansonsten, wenn du unbedingt diese 3kg runter bekommen möchtest, dann mach das hier:

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Treibe Sport bis max. 4km & trink pro Tag mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1600 Kalorien hoch & mache nebenbei Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen kannst.

So solltest du innerhalb von 1-1 1/2 Monaten schaffen deine 3kg runterzubekommen, wenn du dich gut gesund ernährst.

Hoffe, dass hilft dir soweit alles.

Ich wünsche dir ansonsten alles Gute & viel Erfolg mit modeln ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Grüße Dich 👋

also im ersten Momente sehe ich persönlich keinen Grund dazu, dass du abnehmen sollst, weil du für deine Körpergröße ein perfektes Normgewicht hast.

Dein BMI liegt aktuell bei 23,03 was perfekt ist.

Hier im Screenshot kannst du nochmals für dich selber schauen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

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Du kannst aber auch natürlich gerne diese 5kg runtergehen, wenn du möchtest.

Gibt es denn einen bestimmten Grund dazu, warum du diese 5kg verbrennen möchtest ?

Ich frage das nur so aus Interesse.

--------------------------

Ansonsten habe ich hier Tipps für dich, wie du die 5kg runterbekommen kannst, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Treibe viel Sport & trink pro Tag mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1800 Kalorien hoch & mache nebenbei Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen kannst.

Dies kannst du in deinem Interesse auf einem Blatt Papier aufschreiben, wie viel/was du alles so gegessen/getrunken hast & halt das durch die Kalorien abziehen, damit du auf dein Netto Wert kommst.

Alle 10-12 Tage würde ich dir dringend raten, dass wenn du Morgens aufstehst, dass du vorher aufs Klo gehst & klein/groß machst (Nur Falls), damit der Darm leer ist & du dich dann auf die Waage stellen kannst, wie viel du wiegst. Es soll natürlich nüchtern sein. Wichtig ist also nichts vorher trinken oder essen. Erst wiegen dann das andere.

Hier habe ich mal paar Warme Gerichte, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

----------------------------

Übrigens wegen dein Gewicht zu deiner Größe:

Ist so zwischen 59-67kg perfekt. Nur so als Info für Dich !

----------------------------

ist das auf weniger süßes und workouts, tanzen genug? Und natürlich gesünderer ernähren .

Du kannst ruhig was süßes essen, aber es sollte nicht viel im Spiel sein. Es hängt auch immer davon ab, was du GENAU an Süßes isst & wie viel du davon zu dir nimmst. Achte da unbedingt auf die Kalorienzahl, wie viel es z.B auf 100g/100ml hat.

Du kannst natürlich auch Kohlenhydrate oder Fettige Sachen zu dir nehmen. Also alles kann man essen/trinken, wichtig ist aber, dass man nicht zu viel Menge davon nimmt & das man dann durch Sport/Bewegung ausgleicht.

Tanzen & Workout ist immer sehr gut & fürs abnehmen perfekt geeignet.

Achte aber auch auf deine Ernährung, dass du pro Tag nicht über 1800 Kalorien hochgehst, wenn du schon diese 5kg abnehmen möchtest.

Hast du denn schon Ideen, was das abnehmen betrifft ?

Hast du dir einen Abnehmplan erstellen lassen, wie du das ganze so vorgehen sollst ?

Hoffe ansonsten, dass ich dir soweit gut helfen konnte & wünsche dir alles Gute dabei & einen schönen Abend noch ;)

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen bezüglich wegen abnehmen/Ernährung hast, kannst du mich jederzeit anschreiben oder bei Bedarf eine FA senden, wenn du was besprechen möchtest, was hier nicht veröffentlicht werden soll. Wie du magst.

Beste Grüße, Baje

Hi,

ich kenne das sehr gut & weiß was du genau meinst. Besonders, wenn man in
seinem Land verreisen/fahren möchte, aber dann vor seinen Verwandten/Onkeln/Tanten/Cousin/en alt aussieht, weil man dann nicht die Sprache sprechen kann, die man hätte gerne können.

Aber das alles ist kein Problem & ich hoffe, dass ich dir dabei helfen kann.

Was ich dir aus Eigener Erfahrung als App empfehlen kann, ist die App von Nemo Sprachen App Türkisch, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Es geht um diese App hier:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.turkish&hl=de

Bedenke aber eines über die App:

⬇️⬇️⬇️

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos & du hast bis zu 50 Wendungen zu Beginn, die du dir an Aussprache/Vokabeln anhören/lernen kannst. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die Aussprache bzw. der Klang ist wirklich einwandfrei.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann 7,24€ wie du selber auf dem Screenshot siehst. Dafür hast du aber wie gesagt sehr viele Kategorien/Begriffe zur Auswahl.

Ich selber habe seit 8 Jahren auch Erfahrung mit dieser App & nachdem ich mir Nemo Irisch App runtergeladen habe & gesehen habe, dass mir die Beta Version gut gefiel, so bin ich dann für damals 7,49€ auf die Vollversion gestiegen. Für mich hat das voll gelohnt & ich übe immer wieder Tag für Tag, wenn ich mal unterwegs bin oder Zuhause Langeweile habe.

Lad dir mal heute noch die App runter & du siehst, wie beeindruckend es dir sein kann.

Das wäre die erste Sache, wenn man mehr am Smartphone ist & man eben Zuhause oder für unterwegs sich jederzeit die Vokabeln dran üben/anschauen kann.

Auch was du gut machen kannst, um Türkisch einigermaßen gut sprechen/verstehen zu können ist:

⬇️⬇️⬇️

Wenn du deine Eltern/Geschwister/Freunde darum bittest, dass sie sich die Zeit nehmen & mit dir Karteikarten mit aufgeschrieben Wörtern von Türkisch auf Deutsch & umgekehrt >>> mit dir üben bzw. dich dabei abfragen, um zu schauen, worin du gut bist & wo du noch halt dran üben musst.

Auch was du machen kannst ist, indem du Zuhause Türkische Sender anschaust & was da alles so gesprochen wird, dass kannst du in deinem Interesse deine Eltern fragen, was das gesprochene Wort oder Satz bedeutet.

Es gibt also genug Gelegenheiten, um Türkisch bzw. seine Muttersprache gut bis perfekt zu beherrschen.

Man muss sich nur ausreichend informieren, was die Richtige Sache dafür ist.

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

ich kenne das sehr gut & weiß genau, wie du das meinst.

ABER....

ich kann dir aus Eigener Erfahrung garantieren, dass du das sehr wohl schaffen kannst ständig auf essen zu verzichten.

Für deine Größe & deinem jetzigen Gewicht hast du einen BMI von 28,7, was viel ist.

Für deine Größe wäre zwischen 59-67kg perfekt - nur so als Info für dich !

Aber es ist immer wieder schön zu lesen, dass manche von den Usern erkennen, dass die sich in einem Zustand befinden, wo mehr unwohl im Spiel ist, daher finde ich das persönlich sehr gut, dass du dir Gedanken darüber machst >> abzunehmen.

Nun, aber meine Frage, weil du leider eine wichtige Sache nicht erwähnt hast:

Wie viel kg möchtest du abnehmen ?

Aber gehe ich mal blind von aus, dass du 15kg runter gehen möchtest & dich dabei gesund ernährst & dich viel bewegst, dann würdest du in gut 4-5 Monate schaffen so viel abzunehmen um im Normgewicht zu bleiben. So viel steht fest !

------------------

weil ich nicht aus essen verzichten kann kann mir bitte jemand dabei helfen.

Sehr gerne kann ich dir dabei helfen & das was du da beschreibst, nennt sich Heißhunger.

Ich weiß jetzt nicht, was du genau isst & wie du dich genau ernährst, aber dennoch habe ich Gute Tipps für dich, um zumindest Heißhunger vermeiden zu können, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Mit diesen 18 natürlichen Appetitzüglern kannst du Heißhunger stoppen

• Ingwer
• Lachs
• Chili
• Äpfel
• Mageres Fleisch
• Pfefferminze
• Linsen
• Mandeln
• Vanille
• Zitrone
• Tomaten
• Haferflocken
• Topinambur
• Avocado
• Geißraute
• Eiweiß
• Wasser
• Bitterstoffe

Hier die Seite:

https://www.eatbetter.de/heisshunger-stoppen-mit-hausmitteln-18-natuerliche-appetitzuegler

Ebenfalls habe ich hier Warme Gerichte, die du zu dir ohne schlechtes Gewissen nehmen kannst, die an sich zu wenig Kalorien haben, aber dafür einen satt dabei machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

------------------

Was ich dir noch raten würde ist, gerade wenn man ständig an Heißhunger denkt, ist:

⬇️⬇️⬇️

• Geh raus mit Freunde treffen oder mit Familie/Bekannte spazieren.
• Spiel Zuhause mit Geschwistern/Eltern irgendwelche Brettspiele oder sucht euch eine andere Beschäftigung, um nicht ständig an Essen denken zu müssen.
• Außerdem hilft auch, indem du was für die Schule tust & nebenbei noch Musik hörst. Vllt. könntest du noch einen Kaugummi solange kauen, damit der Hunger nicht größer wird.

Es gibt genug Gelegenheiten, um Heißhunger vermeiden zu können. Man muss es nur umsetzen & sich ablenken lassen.

Gerade wo es jetzt auch Sommerzeit (noch) ist, hat man sowieso meistens den Vorteil, dass man wenig Kohldampf hat, aber dafür umso mehr durstig ist.

auch gut ist.....

Iss pro Tag mind. 2-3 Warme Portionen, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen. Habe ich dir bereits oben aufgeschrieben.

Außerdem solltest du Sachen wie Süßzeugs aller Arten (vorerst) meiden, wenn du nicht vorhaben solltest, zuzunehmen.

Kauf am besten keine mehr & wenn du welche Zuhause hast, dann versteck die irgendwo, damit du nicht einfach ständig begegnest & dir immer wieder & immer wieder was nascht.

Soo, ich habe dir genug geschrieben, weil du ja Hilfe wolltest. Hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag jederzeit mich nach. Bei Bedarf kannst du mir auch eine FA senden, wenn du etwas besprechen möchtest, was nicht hier veröffentlicht werden soll.

Beste Grüße, Baje

Hi Maria,

die viel mehr entscheidende Frage ist - Wie viel kg möchtest du denn runter ?

Wie viel kg wiegst du denn aktuell & bei welcher Größe ?

Gehen wir aber mal als Bsp. davon aus, dass du Minimum 8 bis 12kg in 2 Monaten verbrennen möchtest, dann würde ich dir raten, laufe mindestens 4km & das bis 7km, wenn du Zeit/Geduld dafür hast.

Mit 4km würdest du im Schnitt etwa 265 Kalorien verbrennen, was schon nicht schlecht ist.

Und was auch die Frage wegen >>wie oft Sport zu machen<< angeht - Du kannst entweder 3xmal oder jeden Tag Sport machen. Es kommt immer drauf an, wie motiviert du an dem Tag bist & wie das Wetter genau mitspielt.

Wichtig aber ist zu erwähnen:

Wenn du abnehmen möchtest, dann ist Sport/Bewegung nicht alles.

Wichtig ist auch, dass du auf deine Ernährung drauf achtest, was du isst & vor allem wie viel Portionen von dieser Mahlzeit zu dir nimmst.

Das sollte man auf keinen Fall ignorieren.

Wenn die Ernährung mit Sport zusammen übereinstimmt, so ist man dann auf einem Guten Weg abnehmen zu können.

Hier als Bsp. von mir, wo ich jetzt auch innerhalb von 2 Wochen 2,3kg verloren habe, weil ich fast wirklich jeden Tag viel Sport gemacht habe, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Auch auf meine Ernährung habe ich dabei geachtet. Gerade wo jetzt Sommerzeit ist & die Temps. sehr hitzig sind, merke ich sowieso das ich keinen Kohldampf richtig habe, aber dafür umso mehr viel Wasser trinke.

Für dich @Maria wie gesagt:

Es hängt davon ab, wie viel kg du runter möchtest & je nach Lust & Laune du auf Sport hast.

Wenn du jetzt nur bis 4kg abnehmen möchtest, dann reicht auch wenig Sport aus. Dann brauchst du nicht z.B wie ICH beim Screenshot zu treiben. Ich habe das nur für mich gemacht, weil ich noch paar Kilos runtergehen wollte, daher auch viel Sport.

Hoffe, ich konnte dir helfen & wünsche dir einen schönen Tag ;)

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag mich jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

zunächst wäre die Frage - was genau meinst du denn mit >>>am schnellsten<<< ?

Wenn du Khmer Sprache professionell, sprich mit Grammatik/Schrift/Aussprache richtig lernen möchtest, dauert es natürlich, bis man in diese Sprache reinkommt.

Für einen Europäer ist Khmer Sprache nicht einfach zu erlernen.

Das liegt u.a an diese hier:

Mit 33 Konsonanten, 23 Vokalen und 12 unabhängigen Vokalen ist Khmer kein Kinderspiel für einen Anfänger, aber wenn man sich die Zeit nimmt, es langsam aber effizient zu lernen, so wie wir es in unserer Kindheit getan haben, wird man es sicher schaffen. 

Ein weiterer Grund, warum Khmer leicht zu lernen ist, liegt darin, dass es ein interessantes Schriftsystem hat.

Die Khmer-Schrift hat verschiedene Merkmale, die in dem Blogbeitrag Khmer-Alphabet und Tipps zum Schreiben in Khmer beschrieben wurden. Es gibt auch zwei Formen: schräg und rund.

Wenn du das Khmer-Alphabet gut lesen und schreiben kannst, ist das schon ein großer Vorsprung. In dem oben erwähnten Blogbeitrag kannst du das Khmer-Alphabet sehen.

Danach kannst du selbständig üben. Es mag anfangs schwer erscheinen, aber versuche, mit den Vokalen zu beginnen und dich zu den anderen Alphabeten vorzuarbeiten. Damit ist nichts unmöglich.

Das Gute aber an Khmer Sprache ist, dass das im Gegensatz z.B zu den anderen Sprachen wie Thai/Vietnamesische/Chinesische/Hmong Sprache:

⬇️⬇️⬇️

KEINE Tonale Sprache ist. Das bedeutet, dass die Töne die Bedeutung der gesprochenen Wörter und Sätze nicht beeinträchtigen. Wenn du also Khmer sprechen lernen willst, wird es dir leicht fallen, weil du nicht unbedingt verschiedene Intonationen und Töne lernen musst.

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Folgende Möglichkeiten, wie du am besten Khmer lernen kannst, wären diese hier:

• z.B durch Khmer/Cambodia TV Sender, wenn man welche hat, wo auch noch an Untertitel z.B zu Englisch/Deutsch unterstützt wird.
• Durch Freunde, falls man welche hat, die Khmer sprechen, dass man mit Ihnen die Schrift/Wörter/Vokabeln/Aussprache übt.
• Ins Land verreist, um mit den Menschen dort verständigen/kommunizieren zu können.
• z.B durch irgendwelche Kurse, wenn es für Khmer Sprache angeboten wird.
• Durch Videos, z.B auf Youtube oder wo anders.

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Hier auf Youtube habe ich was passendes für dich, wo du dich am besten heute noch dran setzen & üben kannst, sehe Link/Video:

200 Sätze - Khmer - Deutsch & das 90min. Videolänge

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https://www.youtube.com/watch?v=UMX9yDBzd_w

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Wenn du aber für unterwegs Apps auf deinem Smartphone möchtest, kann ich dir die Apps von Einfach Khmer lernen & Ling Khmer lernen empfehlen, sehe beide Link dazu:

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https://play.google.com/store/apps/details?id=simply.learn.khmer&hl=de

und einmal das hier:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simyasolutions.ling.km&hl=de

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Am besten wäre auch, wenn du dich zunächst an das Khmer Alphabet orientierst, damit du schon mal vorher weißt, wie die Aussprache so ist, sehe ebenfalls Video:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=vzA5wLeInMM

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Nun entscheid dich einfach, wie du am besten vorgehst. Aber wie gesagt - ich an deiner Stelle würde zunächst mit dem Alphabet anfangen. Das YT Video, was ich dir auch verlinkt habe, wäre ebenfalls sehr gut.

Hoffe, dass hilft dir alles. Ansonsten frag ruhig nach, wenn dir was unklar ist.

Viel Erfolg & Beste Grüße, Baje

Hi,

als ich damals gut abgenommen habe, habe ich folgendes durchgeführt & würde diese Erfahrung dir dann mitteilen, wie du dich am besten machen kannst, um deinen Ziel irgendwann zu erreichen:

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Treibe viel Sport & trink pro Tag mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1600 Kalorien hoch & mache nebenbei Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen kannst.

Dies kannst du in deinem Interesse auf einem Blatt Papier aufschreiben, wie viel/was du alles so gegessen/getrunken hast & halt das durch die Kalorien abziehen, damit du auf dein Netto Wert kommst.

Alle 10-12 Tage würde ich dir dringend raten, dass wenn du Morgens aufstehst, dass du vorher aufs Klo gehst & klein/groß machst (Nur Falls), damit der Darm leer ist & du dich dann auf die Waage stellen kannst, wie viel du wiegst. Es soll natürlich nüchtern sein. Wichtig ist also nichts vorher trinken oder essen. Erst wiegen dann das andere.

Gerade wo es jetzt Sommerzeit ist & die Temperaturen hoch sind, hat man eh meistens den Vorteil, dass man automatisch weniger isst, aber dafür umso mehr trinkt, daher ist das der perfekte Zeitpunkt, um aus dir was draus zu machen.

Was Warme Gerichte angehen, würde ich dir diese hier empfehlen, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich habe damals selber vor 2 Jahren 13kg & das in 3 Monaten abgenommen & habe besonders viel auf Zucker & ganz besonders auf Fett verzichtet & mehr diese Warmen Gerichte gegessen & mich viel bewegt.

Kohlenhydrate war bei mir genau so wie Zucker ein wenig im Spiel. Das braucht der Körper.

Zu der Abnahme von mir:

Ich habe allerdings nur 900-1100 Kalorien Netto pro Tag zu mir genommen, weil ich meine guten Gründe dafür hatte, dass ich auf die schnelle so viel abnehmen wollte.

Das musst du natürlich nicht tun, daher sagte ich, dass du am besten BIS 1600 Kalorien isst/trinkst & nebenbei deinen Sport treibst.

Hoffe, du kannst damit was anfangen & wünsche dir alles Gute dabei ;)

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen bezüglich wegen abnehmen/Ernährung hast, kannst du mich jederzeit anschreiben.

Beste Grüße, Baje

Hi Muhammed,

das ist alles kein Problem. Du kannst ja wenigstens einigermaßen verstehen & reden & das ist doch schon mal was.

Klar, wünschen sich einige der Leuten, dass sie Ihre Muttersprache besser beherrschen, als nur so Halb Halb zu reden/verstehen.

Was ich dir in deinem Interesse raten würde ist:

⬇️⬇️⬇️

Schau dir in deinem Interesse mit Eltern/Geschwister >> Türkische Sender an & frag manchmal nach Wörtern nach, was dich so interessiert & was das zu bedeuten hat, damit die anderen für dich übersetzen.

Auch eine Gute Möglichkeit wäre, indem du mit deiner Familie das Typische Vokabel Abfrage übst. Sprich z.B Wörter auf Deutsch, die du dann auf Türkisch übersetzt & gleichzeitig auch an der Aussprache dran übst.

Für Nebenbei z.B für Smartphone wäre die App von Nemo Sprachen sehr gut für dich geeignet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.turkish&hl=de

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich ist kostenlos & du hast bis zu 100 an Vokabeln/Sätze. Die Aussprache bzw. der Klang ist wirklich Klasse.

Ich selber nutze auch diese App & seit 8 Jahren & bin nach 2 Wochen Testversion auf die Vollversion (7,49€) umgestiegen, wo du da sehr viele an Redewendungen/Kategorien dran zu üben hast. Für mich hat sich das voll gelohnt & ich übe nebenbei, wenn ich unterwegs bin oder Langeweile habe.

Lad dir mal heute noch die App runter & du siehst, wie beeindruckend es dir sein kann.

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Was du auch sehr gut machen kannst, ist z.B auf Youtube Videos an Türkische Wörter/Vokabeln/Sätze/Aussprache dran zu üben, sehe z.B hier:

⬇️⬇️⬇️

200 Sätze - Türkisch - Deutsch >>> 67min. Video

https://www.youtube.com/watch?v=i4IAyv5_-Ac

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100 positive Sätze + Komplimente - Türkisch + Deutsch >>> 39min. Video

https://www.youtube.com/watch?v=IIMZ1aSohlI

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TÜRKISCH für Anfänger Türkisch Für Einsteiger türkisch lernen Türkei >>> 11min. Video

https://www.youtube.com/watch?v=-XUsG7PRLHs

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Du hast also eine Menge an Wahl die Türkische Sprache besser sprechen zu können. Das mit den Videos soll von mir keine Erwartung sein, dass ich sage, dass du alle auf einmal übst.

Du kannst Stück für Stück an Vokabeln/Sätze üben & das pro Tag bis zu 20 Stück. Wenn du dich dann sicher dabei fühlst, die ersten 20 Vokabeln gut zu können, kannst du dann gerne mit den nächsten 20 Stück anfangen zu üben.

Soo, ich hoffe ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche dir viel Erfolg mit der Türkischen Sprache.

Wenn du Fragen dazu hast, was dich so interessiert, dann frag mich jederzeit nach.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich ;)

ja ich habe damals vor 7 Jahren mit Almased, aber auch damals mit Yokebe versucht - beide kaufe ich jeweils von Rossmann, weil ich damals Interesse hatte, paar Kilos runterzubekommen.

Aber ganz ehrlich - Statt Erfolg mit beiden Zeugs, war das für mich nur pure Geldverschwendung & es brachte 0,0% was, was abnehmen betrifft.

Stattdessen hatte ich das Gefühl, dass ich wegen diesen Zeugs noch mehr Kohldampf bekommen habe & sogar paar Kilos zunahm.

Auch hatte 2 Freunde gehabt, die damals auch Almased zu sich nahmen & dabei keinen Erfolg hatten, was abnehmen betrifft.

Deswegen kann ich dir aus Eigener Erfahrung sagen:

Bloß Finger weg von den Zeugs ! Egal ob von >>> Almased, Yokebe, oder ob es auch Abführmittel ist. Das bringt alles nichts.

Stattdessen wird man sich nur lächerlich machen & verschwendet wie gesagt seinen Geld & das muss nicht sein, wenn es andere/sinnvollere Lösungen gibt, wie man am besten abnehmen kann.

Was Geschmack angeht, da hast du vollkommen recht. Das ist echt widerlich. Das schmeckt gefühlt wie Kotze ;-)..........Ich hatte damals auch aufgegeben, weil der Geschmack nicht ohne war.

Das deine Mama dir das empfohlen hat, hatte sie sich wahrscheinlich durch Werbungen oder Internet oder durch Bekannte/Freunde sicher Informationen geholt, wo man Ihr sicher nur positives erzählte & sie die größte Hoffnung hatte, dass das Zeug was bringen würde.

Kann passieren, dass man daneben liegt. Es soll ja kein Vorwurf an deine Mama sein, sie kann ja nichts dafür.

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Also, wie gesagt ich habe auf jeden Fall genug Erfahrung & wie auch gesagt ich habe durch diese Zeugs 0,0% abgenommen.

Abgenommen habe ich schon vor 2 Jahren, aber indem ich viel & das ganz besonders auf Fettige Sachen verzichtete. Aber auch auf Zucker wurde fast 90% verzichtet. Kohlenhydrate nahm ich etwas zu mir, damit man auch satt wird. Das braucht der Körper.

Auch habe ich viel & das besonders im Sommer Sport getrieben & hatte durch die Hitze eh wenig Kohldampf, sodass das abnehmen für mich leicht fiel.

Alle 10-12 Tage wog ich mich Morgens nüchtern & stellte fest, dass ich meistens bei 900-1100 Kalorien etwa fast 900-1000g verlor.

Außerdem...

Viel mehr aber habe ich diese Warmen Gerichte zu mir genommen, wo ich vor 2 Jahren & das in 3 Monaten gleich 13kg abgenommen habe, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Auch sehr gut zum abnehmen ist diese Sachen hier:

• Viel Wasser trinken
• Sport treiben, egal ob Fahrrad fahren, spazieren, joggen, schwimmen, Laufband
• Viel auf Fett & Zucker verzichten, stattdessen sich Kalorienarm ernähren.

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Mal zu dir jetzt:

Du bist 14 Jahre jung & wiegst aktuell 80kg - weiß ich bescheid.

Aber die andere Frage: Wie groß bist du denn & wie viel kg möchtest du denn runter ?

Ich hoffe ansonsten liebe FS, dass ich dir gut helfen konnte & wünsche dir alles Gute dabei & einen schönen späten Montag 😉

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag mich jederzeit nach. Kannst auch gerne bei bedarf eine FA senden, wenn du was besprechen möchtest, wenn das nicht veröffentlicht werden soll.

Beste Grüße, Baje

Hi Kani,

zunächst einmal - lass dich hier von einigen nicht irritieren, was du zu dir nehmen solltest & was nicht.

Du kannst natürlich alles essen/trinken, aber/nur der Gesamtumsatz sollte übereinstimmen & du solltest bis zur einer bestimmten Menge zu dir nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, abnehmen zu können.

Ich bin mir jetzt nicht sicher - Bist du denn M oder W vom Geschlecht ?

Und warum möchtest du denn noch weitere 10kg abnehmen ?.....Gibt es da einen bestimmten Grund dafür ?

Ich persönlich sehe das wie @Akka2323, wo ich sage, du kannst das so lassen, wie du bist, weil du für deine Größe ein perfektes Normgewicht hast.

Aber natürlich kann jeder so entscheiden, wie er/sie es gerne hätte.

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Zu den Tipps von mir wegen abnehmen, weil du es ja auf eigenem Wunsch möchtest:

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Treibe viel Sport & trink pro Tag mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1700 Kalorien hoch & mache nebenbei Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen kannst.

Dies kannst du in deinem Interesse auf einem Blatt Papier aufschreiben, wie viel/was du alles so gegessen/getrunken hast & halt das durch die Kalorien abziehen, damit du auf dein Netto Wert kommst.

Alle 10-12 Tage würde ich dir dringend raten, dass wenn du Morgens aufstehst, dass du vorher aufs Klo gehst & klein/groß machst (Nur Falls), damit der Darm leer ist & du dich dann auf die Waage stellen kannst, wie viel du wiegst. Es soll natürlich nüchtern sein. Wichtig ist also nichts vorher trinken oder essen. Erst wiegen dann das andere.

Hier habe ich mal paar Warme Gerichte, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich habe damals selber vor 2 Jahren 13kg & das in 3 Monaten abgenommen & habe besonders viel auf Zucker & ganz besonders auf Fett verzichtet & mehr diese Warmen Gerichte gegessen & mich viel bewegt.

Kohlenhydrate war bei mir genau so wie Zucker ein wenig im Spiel. Das braucht der Körper.

Zu der Abnahme von mir:

Ich habe allerdings nur 900-1100 Kalorien Netto pro Tag zu mir genommen, weil ich meine guten Gründe dafür hatte, dass ich auf die schnelle so viel abnehmen wollte.

Das musst du natürlich nicht tun, daher sagte ich, dass du am besten BIS 1700 Kalorien isst/trinkst & nebenbei deinen Sport treibst.

Normgewicht ist bei deiner Größe so zwischen 61-69kg ! Nur so als Info für Dich !

Hoffe, ich konnte dir soweit gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei ;)

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen bezüglich wegen abnehmen/Ernährung hast, kannst du mich jederzeit anschreiben.

Beste Grüße, Baje

Hi Lotti,

also wenn ich deine Aussage richtig verstanden habe, dann möchtest du also 20-25kg abnehmen, um auf 65 bis 70kg zu landen ?.........Ist das richtig ?

Wenn ja, dann kann ich dir aus Eigener Erfahrung sagen, dass du diese 20-25kg & das in 5 Wochen >>> Nie & Nimmer hinbekommen wirst so viel abzunehmen.

Es sei denn, du isst fast 2-3 Wochen fast gar nichts & gefährdest somit deine Gesundheit. Dann wäre das was anderes. Sollte aber jetzt keine Empfehlung von mir sein.

Höchstens könntest du in 5 Wochen, je nach wie du dich ernährst so um die 3-5kg abnehmen. Das sollte machbar sein.

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jetzt habe ich auch mehr zeit mich zu bewegen, wir wohnen auf einem berg weshalb joggen finde ich blöd is weil bergauf ist es echt zu steil dass ich da joggen kann und bergab bringt nich viel, was sind gute sportarten zum abnhemen,

Es muss ja auch nicht zwingend joggen auf einem Berg sein.

Habt Ihr bei euch keine geraden Strecken, wo du ganz normal gehen kannst ?

Mit gehen verbrennst du genau so viel wie mit joggen. Sogar vllt. etwas mehr.

Fahrrad fahren wäre auch gut, wenn nicht so gut wie spazieren/joggen, weil man da halt weniger an Kalorien verbrennen tut. Gesund ist es dennoch.

Gute Sportarten, sind die, wo man sich Hauptsache bewegen tut, was für Gelenke/Muskulaturen gut ist.

U.a zählen diese hier:

• Schwimmen
• Joggen
• spazieren
• Fahrrad fahren
• Laufband, wenn eines vorhanden ist ?
• Workouts auch (aber nicht so gut wie die anderen 5 da oben)

Such dir daher das aus, worauf du gerade Lust hast.

ABER...

Sport/Bewegung ist nicht alles. Ganz ganz wichtig ist auch, auf die Ernährung zu achten, wie man sich ernährt & wie viel man zu sich pro Tag nimmt. Das darf auf keinen Fall ignoriert werden.

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Wie sieht es mit Kalorien aus wie viele sollten es pro tag sein, dass es nicht zu viel is,

Ich würde dir bei deiner/m Größe/Alter raten, gehe bis 1700 Kalorien hoch.

Außerdem hier noch Tipps für dich, was du beachten solltest, wenn du aus dir was draus machen möchtest:

⬇️⬇️⬇️

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Mach bei diesem guten Wetter viel Sport. Bewege/laufe mind. pro Tag 4-5km, damit du im Schnitt 200-250 Kalorien verbrennst.
• Trink viel Wasser & iss pro Tag mind. 2-3 Warme Kalorienarme Mahlzeiten, damit du satt bist & nicht ständig an andere Kalorienreiche Sachen dran denken musst.

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Mein Problem is dass ich oft wenn ich Zuhause bin esse einfsch aus langeweile, wobei nicht wirklich hunger da ist, und das is schwer zu halten.

Ja, nennt sich Heißhunger & ich kenne das sehr gut, aber da kann ich dir eines zu sagen:

Falls du (noch) Zuhause Süßigkeiten/Chips oder was auch immer hast, dann sag ich dir nur >>> weg damit. Versteck die, damit du nicht ständig solche Sachen begegnest & dir was dabei nascht.

Außerdem, was man ebenfalls machen kann, um Heißhunger zu stoppen ist:

• Geh raus mit Freunde treffen oder mit Familie/Bekannte spazieren.
• Spiel Zuhause mit Geschwistern/Eltern irgendwelche Brettspiele oder sucht euch eine andere Beschäftigung, um nicht ständig an Essen denken zu müssen.
• Außerdem hilft auch, indem du was für die Schule tust & nebenbei noch Musik hörst. Vllt. könntest du noch einen Kaugummi solange kauen, damit der Hunger nicht größer wird.

Es gibt genug Gelegenheiten, um Heißhunger vermeiden zu können. Man muss es nur umsetzen & sich ablenken lassen.

Zudem könntest du auch diese Sachen zu dir nehmen, um ebenfalls Heißhunger stoppen zu können, sehe hier:

Mit diesen 18 natürlichen Appetitzüglern kannst du Heißhunger stoppen

• Ingwer
• Lachs
• Chili
• Äpfel
• Mageres Fleisch
• Pfefferminze
• Linsen
• Mandeln
• Vanille
• Zitrone
• Tomaten
• Haferflocken
• Topinambur
• Avocado
• Geißraute
• Eiweiß
• Wasser
• Bitterstoffe

Hier die Seite:

https://www.eatbetter.de/heisshunger-stoppen-mit-hausmitteln-18-natuerliche-appetitzuegler

Ebenfalls habe ich hier Warme Gerichte, die du zu dir nehmen kannst, ohne das du Angst davor haben musst, dass du zunimmst, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

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Ich rate dir einfach - iss ab heute gesund & bewege dich viel. Verzichte wie gesagt besonders auf Fettige/Zuckerhaltige Sachen. Trink bei dieser Hitze mind. 1,5-2l Wasser. 2-3 Warme Kalorienarme Mahlzeiten sollten beim abnehmen schon Pflicht sein. Nimm einfach so viel ab, wie du es schaffst.

Achte einfach auf deine Ernährung & fixiere dich nicht zu sehr an deinem Gewicht. Wenn du das umsetzt, was ich dir aufschrieb, dann versichere ich dir, dass du irgendwann mit der Zeit deinen Gewichtsziel erreichen wirst.

Ich wünsche dir alles Gute dabei & einen schönen Sonntag.

Falls du bei Unklarheiten Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

als erstes würde ich dir die App von LingoPix Rumänisch empfehlen, sehe dazu hier im Link:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.romanian&hl=de

Die App an sich ist kostenlos & du hast bis zu 100 an Vokabeln/Sätze. Die Aussprache bzw. der Klang ist wirklich einwandfrei. Ich selber nutze auch diese App seit mehreren Jahren & bin nach 2 Wochen Testversion auf die Vollversion (7,49€) umgestiegen, wo du da sehr viele an Redewendungen/Kategorien dran zu üben hast.

Lad dir mal heute noch die App runter & du siehst, wie beeindruckend es dir sein kann.

Das wäre die erste Sache, wenn man mehr am Smartphone ist & man eben Zuhause oder für unterwegs sich jederzeit die Vokabeln dran üben/anschauen kann.

Auch gut ist z.B wenn man Rumänische Sender bei sich Zuhause hat, die an Untertitel auf Englisch/Deutsch unterstützen tun. Auch da kann man was draus lernen, wenn es um Wörter/Vokabeln/Aussprache angeht.

Mit deinem Freund könntest du ebenfalls auch Vokabeln üben, sodass er dich abfragt & du dann halt sagen musst, was das & das zu bedeuten hat.

Als aller nächstes würde ich dir dieses Video mit einer Länge von 1:27min. raten anzuschauen, weil da die wichtigsten Wörter vorhanden sind, wo du ebenfalls dran üben kannst, sehe hier:

Rumänisch > Deutsch & umgekehrt

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=de9VxRrqhxk

Dann habe ich noch einen Video, was an 200 Sätze zu sehen ist & auch für dich sehr hilfreich sein dürfte, sehe ebenfalls hier:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=sho6GC7tMeU

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Und das letzte Video geht es mehr um Zahlen von 1 bis 100, was auf Rumänisch - Deutsch übersetzt ist, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=ppn69O-T8Ns

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Soo, ich hoffe ich konnte dir gut helfen & wünsche dir viel Spaß mit der Rumänischen Sprache.

Wenn du Fragen dazu hast, was dich so interessiert, dann frag mich jederzeit nach.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi,

zunächst vielen Dank auf die Nachfrage von mir & sorry für die späte Antwort.

Hier habe ich auf jeden Fall Tipps für dich, wie du gut abnehmen kannst:

⬇️⬇️⬇️

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Mach bei diesem guten Wetter viel Sport. Bewege/laufe mind. pro Tag 4-5km, damit du im Schnitt 200-250 Kalorien verbrennst.
• Trink viel Wasser & iss pro Tag mind. 2-3 Warme Kalorienarme Mahlzeiten, damit du satt bist & nicht ständig an andere Kalorienreiche Sachen dran denken musst.

Wenn du noch Zuhause Süßigkeiten/Chips oder was auch immer hast, dann sag ich dir nur >>> weg damit. Damit du nicht ständig solche Sachen begegnest & dir was dabei nascht.

Soo die andere Sache jetzt:

Dann kommt es nur noch auf die Ernährung drauf an, wie du dich genau ernährst & wie viel du vom Zeug zu dir nimmst.

Denn Bewegung & Ernährung sollte schon beides passen, wenn man wirklich vorhat, was an kg abnehmen zu wollen.

Hier habe ich mal paar Warme Gerichte, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

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Zu deiner Aussage, dass andere Leute in 1 Monat 20kg verbrennen, kann nicht stimmen. Wobei - außer das sind solche verrückten, die sich bis den Tod sch***en wollen.

Auch wenn du sowas hörst bzw. gehört hast - ich würde dir davon abraten sowas nachzumachen & denke dabei KEINE Sekunde nach, sowas jemals nachzumachen oder dran zu denken. Das ist für die Gesundheit echt schädlich.

Paar Zusatz Fragen an Dich:

• Wie ernährst du dich denn ?
• Bist du denn sportlich aktiv ?
• Hast du denn schon Ideen, wie du abnehmen könntest ?
• Wann fängt denn deine Schule an ?

Also, vorerst möchtest du 9kg runter, damit du auf 75kg kommst, richtig ?

Das sollte z.B in 5 Wochen, falls die Schule anfängt eher knifflig sein. In 5 Wochen würde man wenn man sich gesund ernährt, etwa pro Woche 500g abnehmen & wäre bei 5 Wochen so bei 2,5kg.

Wenn man aber pro Tag eher sparsam umgeht & sag ich mal etwa nur 1100 Kalorien Netto zu sich nimmt, dann würde man schon so an die 900g-1000g an Gewicht/Wasser verlieren. So wäre man x5 Wochen bei 4,5-5,0 kg.

Damit du deine 9kg runterbekommst, würde das ganze schon 8-10 Wochen dauern. Mit 5 Wochen wird es leider nichts.

Ich hatte damals vor 2 Jahren pro Tag 900-1100 Kalorien ernährt & habe pro Woche etwa 1,3kg an Fett/Wasser verloren & habe in 3 Monaten/12 Wochen insgesamt 13kg verbrannt. Daher werden diese 9kg & das wie gesagt bis zur Schule wieder sehr sehr schwierig.

Ich rate dir einfach - iss ab heute gesund & bewege dich viel. Verzichte wie gesagt besonders auf Fettige/Zuckerhaltige Sachen. Trink bei dieser Hitze mind. 1,5-2l Wasser. 2-3 Warme Kalorienarme Mahlzeiten sollten beim abnehmen schon Pflicht sein.

Nimm einfach so viel ab, wie du es schaffst. Bis zur Schule musst du dich auf keinen Fall unter Druck setzen. Das würde dir 0,0% was bringen. Verstehe jetzt nicht, warum das so wichtig ist.

Achte einfach auf deine Ernährung & fixiere dich nicht zu sehr an deinem Gewicht. Wenn du das umsetzt, was ich dir aufschrieb, dann versichere ich dir, dass du irgendwann mit der Zeit deinen Gewichtsziel erreichen wirst.

Ich wünsche dir alles Gute & ein schönes Wochenende.

Falls du bei Unklarheiten Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Grüße Dich 👋

kurz & knapp gesagt >> Ja, bei der Kalorienmenge ist das mehr als in Ordnung.

Sobald man nicht dauerhaft unter 1200 Kalorien isst, passiert einem nichts & man muss sich keine großen Sorgen machen.

Das du gerade mal 15 Jahre jung bist, reicht das daher aus. Wichtig ist einfach, dass du das isst/trinkst, worauf du gerade Lust hast.

Mach dir nicht all zu viele Sorgen um die Kalorienanzahl, sondern nimm wie gesagt das zu dir, was dir gerade lieb ist.

Bezieht sich deine Frage wegen den Kalorienmenge darauf, dass du vorhast zuzunehmen oder abzunehmen ?

Ich wünsche dir ansonsten alles Gute & bleib so, wie du bist ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Lexia ;)

die Sprachen, die du dir ausgesucht hast, sind an sich sehr schöne Sprachen.

Beim Portugiesischen ist das ja so, dass man sich vor allem auf dem Land selber & in Spanien (etwas), dann auch in Brasilien verständigen kann. Aber auch in einigen der Afrikanischen Ländern wie Angola & Mosambik wird dort als Amtssprache Portugiesisch gesprochen.

Ich selber finde besonders Slawische/Baltische Sprachen sehr interessant, weil sie für mich einfach eine schöne/interessante Aussprache haben & diese Zischlauten, wenn dann das auch noch mit dazu gesprochen wird, dass ich diese Sprachen sehr gerne anhöre ;)

Zu meinen Favoriten gehören daher diese hier & aus diesem Grunde:

1) Polnisch: Mag ich besonders, weil es eine weiche Sprache ist & mit einer sehr komplexen Grammatik. Die Aussprache gefällt mir sehr gut & ich habe paar Kollegen, die Polnisch sprechen, daher frage ich gerne mal nach Wörtern/Aussprache der Wörter nach.

2) Kroatisch: Hatte bzw. habe ich Arbeitskollegen, die auch Kroatisch sprechen & ich diese Sprache ebenfalls durch Ihren Klang interessant finde. Das gute an dieser Sprache ist, dass man sich mit Serben/Bosnier sehr gut verständigen kann, weil die sehr identisch zueinander sind. Auch da kenne ich einige Wörter & finde vom Satzaufbau/Grammatik eine der leichtesten Slawischen Sprachen.

3) Irisch Gälisch: Ist natürlich ganz was anderes, nämlich eine Keltische Sprache, die an sich nur von sehr wenigen Leuten gesprochen wird, weil die meisten Iren eher Englisch sprechen. Die Sprache finde ich aufgrund der Vokalen & der Aussprache quasi eine Mischung aus Niederländisch/Dänisch sehr interessant. Auch, weil sie sehr sehr selten gesprochen wird, macht es für mich umso mehr interessanter, sie gerne anzuhören. Habe eine App auf meinem Handy, wo zwischendurch an Vokabeln/Sätze dran übe. Die Aussprache bzw. das schreiben ist kompliziert, aber wenn man mit der Zeit reinkommt, dann hat man es drauf.

4) Litauisch: Eine wunderschöne Baltische Sprache, von der man ebenfalls selten zu hören bekommt & sie für mich auch aufgrund der nicht so einfachen Grammatik & der tollen Aussprache für mich umso interessant macht, dass ich sage, dass ich großes Interesse hätte, mich näher mit diese Sprache auseinanderzusetzen.

5) Malayo Polynesische Sprachen wie z.B: Fidschi, Tongaisch, Tuvalu, Hawaii Sprache interessieren mich ebenfalls, weil sie einfach einen schönen Melodischen/Vokalischen Klang an der Aussprache haben & man von Ihnen sehr sehr selten zu hören bekommt. Liegt u.a daran, weil diese Inseln klein sind & nur wenige Sprecher vorhanden sind. Auch liegt es daran, dass die meisten dort in den genannten Inseln viel Englisch sprechen. Lernmaterialien gibt es so gut wie gar nicht. Auf YT Kanäle kann man sich aber dennoch paar Videos über diese Sprachen wegen Vokabeln/Aussprache etc. anschauen.

Ich wünsche dir alles Gute & vor allem auch viel Spaß bei deinen genannten Sprachen zu lernen ;)

Beste Grüße, Baje

Huhu Grüße Dich 👋

zunächst, dass was du da aufschreibst, was wegen Gym/Krafttraining & Wasser trinken angeht - Das sind schon sehr gute Voraussetzungen, wenn es um abnehmen geht. Mach unbedingt weiter so !

Außerdem, was du auch beachten solltest, gerade wenn es um abnehmen angeht, sind diese Eigenschafen hier:

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• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Sport machst du ja sowieso & das ist auch gut so

Außerdem würde ich dir raten, gehe auf insgesamt 1700 Kalorien hoch & mache nebenbei deinen Sport, damit du nochmals ordentlich was an Kalorien verbrennen tust.

Dies kannst du in deinem Interesse auf einem Blatt Papier aufschreiben, wie viel/was du alles so gegessen/getrunken hast & halt das durch die Kalorien abziehen, damit du auf dein Netto Wert kommst.

Alle 10-12 Tage würde ich dir dringend raten, dass wenn du Morgens aufstehst, dass du vorher aufs Klo gehst & klein/groß machst (Nur Falls), damit der Darm leer ist & du dich dann auf die Waage stellen kannst, wie viel du wiegst. Es soll natürlich Nüchtern sein. Wichtig ist also nichts vorher trinken oder essen. Erst wiegen dann das andere.

Hier habe ich mal paar Warme Gerichte, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen, sehe hier:

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• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich habe damals selber vor 2 Jahren 13kg & das in 3 Monaten abgenommen & habe auch viel auf Zucker/Fett verzichtet & mehr diese Warmen Gerichte gegessen & mich viel bewegt.

Ich habe allerdings nur 900-1100 Kalorien Netto pro Tag zu mir genommen, weil ich meine guten Gründe dafür hatte, dass ich auf die schnelle so viel abnehmen wollte.

Das musst du natürlich nicht tun, daher sagte ich, dass du am besten BIS 1700 Kalorien isst/trinkst & nebenbei deinen Sport treibst.

10kg abzunehmen wärst du noch immer im Übergewicht. Aber du kannst es natürlich Schritt für Schritt erstmals machen. 10kg in 4 Monaten abzunehmen ist ganz ordentlich.

Wenn du dann schaust, dass das ganze gut klappt, kannst du bei Bedarf gerne mehr runter gehen.

Normgewicht ist bei deiner Größe so zwischen 59-66kg ! Nur so als Info für Dich !

Hoffe, ich konnte dir soweit gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei ;)

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen bezüglich wegen abnehmen/Ernährung hast, kannst du mich jederzeit anschreiben.

Beste Grüße, Baje