4kg Zunehmen aber wie?
Halli Hallo ;) ich bin w18 und wiege bei meiner Größe von 177cm gerade mal 57kg. Ich stelle fest dass es zu wenig ist und ich 4kg zunehmen möchte. Nun habe ich im Internet nach Protein Pulver geschaut und habe so manch Bewertungen gelesen das manche Erfolg durch dieses Zeug hatten. Eine Freundin von mir hat mir ebenfalls sowas empfohlen damit ich zunehme. Jetzt ist die Frage, lohnt sich sowas zu kaufen und einzunehmen oder gibt es andere Mitteln ?
Vielen Dank für eure Interesse <3
4 Antworten
Hi Lea,
also das du nur ein paar Kilos hoch möchtest, sehe ich persönlich keinen Grund dazu, warum du dir diese teuren/unnötigen Shakes/Pulver aus dem Internet bestellst.
Es mag vllt. sein, dass die Dinger was bringen, aber für mich ist das einfach nur Geldverschwendung & für diese 4kg Zunahme schaffst du auch ganz anders, ohne das man so viel Geld ausgeben muss.
Du musst bedenken, dass zunehmen meistens (zu 95%) einfacher ist als abzunehmen, daher kannst du das mit Links schaffen, diese 4kg zu dir zu nehmen.
Dein Ziel soll auf jeden Fall so sein, indem du mehr an Kalorien zu dir einnimmst & wenig an Kalorien verbrennst.
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Hier habe ich im Bezug auf deine Frage jede Menge Tipps an dich, wie du dich verhalten solltest, um besser zunehmen zu können, damit du mehr an Gewicht hast, sehe hier an Infos:
Hier habe ich zunächst, was Warme Gerichte/Fast Food Sachen betreffen, die dir sicher dabei helfen zuzunehmen, sehe hier:
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- Döner Calzone/Tasche/Teller
- Gyrostasche/Teller
- Pizza (Sorte egal)
- Püree mit Milch
- Fischstäbchen z.B mit Pommes
- Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
- Omelette
- Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
- Irgendwelche Auflaufessen
- Spaghetti/Nudel mit Bolognese oder andere Saucenarten
Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.
Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:
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Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw. !! Auch Chips, Nüsse, Nutella, Wurst, Käse, Brot eignen sich ebenfalls sehr gut zum zunehmen.
Wegen Sport: je nach was für eine genaue Sportart zu treibst bzw. das wenn du Sport treibst, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden.
Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.
Sitz so gut es geht viel Zuhause rum & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft oder alles was über 40Kalorien auf 100ml hat.
Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.
Ansonsten eignen sich auch diese Süßzeugs/Snacks hier ganz gut, sehe Screenshot:
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Was Proteinriegeln betrifft - bekommst du meistens im Drogeriemarkt, sprich bei DM oder Rossmann. Aber auch andere Läden wie Rewe, Edeka Schenke, Netto Markt bieten sowas an. Fast jeder Laden also.
Die Hochkalorischen Getränke kannst du entweder vom Sportgeschäft oder aus dem Internet besorgen ;)
Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.
Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.
Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje
Proteinpulver kann helfen, aber es ist oft nicht notwendig, um zuzunehmen. Wichtiger ist es, deine Kalorienzufuhr zu erhöhen – mit gesunden, kalorienreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Avocados, Haferflocken, oder gesunden Fetten. Auch häufigere und größere Mahlzeiten sowie Snacks können helfen. Wenn du trotzdem Proteinpulver ausprobieren möchtest, wähle eines mit zusätzlichen Kohlenhydraten. Aber insgesamt sind natürliche, ausgewogene Lebensmittel immer die bessere Wahl.
Viel Erfolg! :)
Von Protein Pulver nimmst du nicht zu.
Das ist für den muskelaufbau.
Hey! Ich würde einfach mehr und kalorienreicher essen und trinken und viel faulenzen. So nimmst du bald mal ein paar kg zu.
Viel Erfolg, alles Gute!