Wie nehme ich zu?
Hallo, ich M17 bin wirklich sehr schlank und bringe auch nicht wirklich viel auf die Waage. Ich wollte jetzt mal fragen wie ich zunehmen kann.
4 Antworten
Hi Basti,
ja nach wie groß & schwer du aktuell bist & wie viel kg du bereit bist zuzunehmen, würde ich dir folgendes empfehlen:
Hier habe ich im Bezug auf deine Frage jede Menge Tipps an dich, wie du dich verhalten solltest, um besser zunehmen zu können, damit du mehr an Gewicht hast, sehe hier an Infos:
Zunächst erstmal, was Warme Gerichte/Fast Food Sachen betreffen, die dir sicher dabei helfen zuzunehmen, sehe hier:
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- Döner Calzone/Tasche/Teller
- Gyrostasche/Teller
- Pizza (Sorte egal)
- Püree mit Milch
- Fischstäbchen z.B mit Pommes
- Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
- Omelette
- Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
- Irgendwelche Auflaufessen
- Spaghetti/Nudel mit Bolognese oder andere Saucenarten
Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.
Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:
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Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw. !! Auch Chips, Nüsse, Nutella, Wurst, Käse, Brot eignen sich ebenfalls sehr gut zum zunehmen.
Wegen Sport: je nach was für eine genaue Sportart zu treibst bzw. das wenn du Sport treibst, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten eher vermieden werden.
Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.
Sitz so gut es geht viel Zuhause rum & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft oder alles was über 40Kalorien auf 100ml hat.
Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.
Ansonsten eignen sich auch diese Süßzeugs/Snacks hier ganz gut, sehe Screenshot:
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Was Proteinriegeln betrifft - bekommst du meistens im Drogeriemarkt, sprich bei DM oder Rossmann. Aber auch andere Läden wie Rewe, Edeka Schenke, Netto Markt bieten sowas an. Fast jeder Laden also.
Die Hochkalorischen Getränke kannst du entweder vom Sportgeschäft oder aus dem Internet besorgen ;)
Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.
Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.
Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje
Mehr Essen als du verbrauchst --> Überschuss
Oder die ungesunde Variante, gleich viel essen, aber weniger bewegen. Ergibt auch Überschuss.
PS: Ging mir Ende der Pubertät auch so, jeden Tag 1-2 Falschen Malzbier statt Wasser haben schnell geholfen (also 2-3 kg in einigen Monaten gebracht). Allerdings ist Zucker auch nicht die gesündeste Option, 50g Nüsse als zusätzliche Zwischenmahlzeit wären besser gewesen.
Kalorienüberschuss.
kipp dir öl ins essen, esse hochverarbeitetes zeug (hat nen niedriges sättigungsgefühl)