Mit Hantel und Hantelbank traumkörper aufbauen?
Hallo, ich würd selber sagen bin recht gut genetisch veranlangt also muskelaufbau geht recht schnell mache schon lange erfolgreich kampfsport und man siehr aufjendenfall einiges jedoch ist meine frage ob man nur mit gewichten und einer Hantel bank genauso erfolge erzielen kann wie im gym mit geräten ?
4 Antworten
Ja klar, auch mit Übungen mit dem eigenen körpergewicht (calisthenics) ist einiges möglich. Für daheim ist eine klimmzugstange oder ähnliches ein Muss, kleine gewichte zb zum rudern reichen für den latissimus sonst nicht aus - eher nur als zusatzgewicht bei den klimmzügen, wenn die sonst zu leicht fallen. Der bizeps und die hinteren Schultern werden jedenfalls ausreichend mit klimmzügen mit trainiert (vorallem mit der Variante im untergriff).
Mit Liegestützen in sämtlichen varianten kannst du lange ohne Geräte auskommen um den brustmuskel, vordere schultern und trizeps zu fordern.
Zum muskelaufbau gehört jedenfalls auch das Essen dazu.
Nicht genauso gut, da einige Isolationsübungen nicht mit Hanteln ausführbar sind aber für den Anfang würde es reichen.
Man kann auf jeden Fall viele Übungen damit machen und einen guten Körper aufbauen. Aber Ernährung gehört auch noch dazu. Normaler weiße würde ich sagen, dass du nicht zu einseitig trainieren solltest aber da du ja noch Kampfsport machst Attacke
Mit Hanteln kann man schon sehr viel anfangen.
also man würde schon sehr trainier aussehen oder? bzw definiert