Mit Erkältung Muskeln mit Hanteln trainieren?
Bin 15 und will meine Schultern mit Hanteln trainieren auch wenn ich eine Erkältung habe,kann ich das machen?
7 Antworten
Kurier dich aus, du hast vermutlich noch viele Jahre Schultertraining vor dir.
Besser nicht.
Klar, der Worst Case beim erkältet Sport treiben ist eine Herzmuskelentzündung, aber lassen wir die Kirche mal im Dorf - drei Sätze Military Press und drei Sätze Seitenheben werden dazu sicher nicht beitragen.
Die Sache ist aber eine Andere:
Erstens bist du durch die Erkältung sicherlich geschwächt. Wenn du nicht die volle Leistung hast, kommst du zwar auch an eine Art Muskelversagen, aber nicht im Hypertrophie-Bereich, sondern einfach nur durch "ich kann nicht mehr". Das Training bringt also weniger.
Trotzdem wirst du deine Muskeln etwas schinden, wenn auch nicht so viel, wie du willst. So, jetzt steht dein Körper aber vor einem Dilemma: Repariere ich jetzt die Muskeln oder bekämpfe ich die Erkältung? Also muss der jetzt beides ableisten und du bist länger erkältet und hast lange Muskelkater aber maximal bis wiederhergestellt aber keine Hyperkompensation. Mit anderen Worten: Unnötig die Erkältung in die Länge gezogen und etwas Muskelkater hinzugefügt.
Aber keine Sorge: Von ein, zwei Wochen Pause verlierst du keine Muskulatur. So manch einer hat sich sogar nach 2 Wochen Zwangspause, egal ob durch Erkältung oder einen Urlaub der auch wirklich Urlaub ist, sogar noch stärker gefühlt - und nicht nur gefühlt, sondern war es dann auch wirklich.
Also abwarten und Tee trinken (Kamille, Minze und Ingwer sind besonders wirksame Sorten).
Nein, weil man kann eine Herzentzündung kriegen und dann ein Jahr oder so gar nicht trainieren.
Je nachdem wie stark du erkältet bist kannst du wieder.
Wenn ich du wäre würde ich zwar noch ein paar Tage warten, da dein eh schon geschwächter Körper jetzt alle Energie zum gesund werden braucht, aber wenn du schon fast wieder fit bist und unbedingt willst kannst du dich wieder langsam Ran Wagen.
Die Regeneration nach dem Sport bedeutet, wie gut sich der Körper nach der Trainingsbelastung erholen kann. Mit einer erkältung dauert es länger ! würde eine Pause machen.