5km Lauf Schule Vorbereitung (Suplements)?

Hallo zusammen,

da ich meinen 2ter 5km lauf vor kurzem absolviert habe, ich aber nicht mit der Zeit zufrieden bin und diese beim nächsten mal verbessern möchte, wollte ich mal fragen was für Suplements mann vor/während des Laufes nehmen kann.

Ich kenne das vom Radfahren, wo ich während des Trainings/Rennens diese Energieriegel zu mir nehme. Da ich davon aber keine Ahnung habe und ich das nur mache, damit ich keinen Hungerast bekomme, wollte ich mal fragen wie man das am besten bei dem 5km lauf angeht.

Ich weiß, dass das alleine nichts bringt, aber ich bin fleißig am Trainieren.

Während des Laufes würde ich persönlich gerne nicht allzuviel dabei haben, weil ich einerseits nichts dabeihabe (muss also in meine Hosentaschen passen) und ich beim Laufen gerne einen "leichten Bauch", also nicht allzuviel drinnen, haben möchte.

Kurz zur Übersicht, was ich bei mir so da habe ich bzw. bei meinem lokalen Shop des Vertrauens leicht besorgen könnte:

Suplements:

  • Powerbar Caffeine Boost 200mg Liquid
  • Powerbar Magnesium liquid 250mg mit Vitamin B6

Gele:

  • Powerbar Powergel/Powerbar Powergel Hydro/ Powerbar Powergel Shots
  • Nutrixxion Energy Gel
  • Aerobee Energy Gel
  • Dextro Energy Liquid Gel/Dextro Energy Gums

Kohlenhydratriegel:

  • Aerobee Energy Bar
  • Powerbar Energize Bar
  • Dextro Energy Energieriegel
  • Seitenbacher Energieriegel

Sonstiges:

  • Elektrolyt (Marke kenne ich leider nicht)
Leistung, laufen, Kohlenhydrate, Wettkampf, suplemente

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