Ich weiß nicht wie oft ich diese Frage schon gestellt habe oder noch stellen werde aber :

Wie ich es mir vorstelle und jeden Tag wirklich jeden Tag versuche : So um 22-23 Uhr einschlafen damit ich morgens etwa gegen 6 Uhr wieder Fit und Munter und OHNE Augenringen aus dem Bett hüpfen kann

Wie es wirklich abläuft : Ich lege mich 22-23 Uhr ins Bett kriege weder das linke noch das rechte Auge zu bis es 2-3 Uhr wird und ich mich dafür entscheide -> bis 15 Uhr aufzubleiben damit ich übermüdet bin und bis 01:00-02:00 Uhr schlafe und 06:00 Uhr Top Fit bin aber schlafe jedes mal etwa 04:00 Uhr ein und stehe 12:00 auf. Das ist jeden Tag so.

Sport und Bewegung helfen da nichts. Energy Drinks würden sowieso da nicht viel helfen und Kaffee trinke ich um diese Uhrzeit nicht. Was muss ich tun? Was kann ich machen damit ich länger als 4-5 Uhr aufbleibe? Ich stehe auf wasche mir das Gesicht latschel einwenig in der Wohnung herum aber wenn ich dann 2 Sekunden die Augen zumache Nicke ich zusammen und schlafe direkt ein. Ohne wenn und aber es passiert einfach. Genau das will ich verhindern und dafür brauche ich eure Tipps. Schlafrhythmus und Gesundheit hin oder her in den Ferien ist er immer gefückt. Ist einfach so.

Lg

Kevin James

Meine Frage mag eventuell etwas dumm klingen, würde aber gerne von euch wissen, wann ihr als "Gamer" schlafen geht. Da ein Freund einen meiner Meinung nach sehr Ungesunden Schlafrhythmus hat.

Also kurz gefasst.: "Wann gehst du ins Bett (als Gamer(in Ferien))" wäre cool wenn ihr euer alter dazu schreiben könntet ;D.

Danke!

Ich Schlafe meistens um 6 uhr morgens ein und stehe 15 uhr auf. Ist es sinnvoll die Nacht durchzumachen und an dem Tag wo ich die Nacht durchgemacht habe bis zum Abend warten und dann schlafen, weil ich dann quasi vermüdet früher schlafe oder gibts andere Varianten ?

Hey, hab mal eine Frage Und zwar hab ich die nacht durchgemacht und erst gegen 8 uhr morgens geschlafen. Jetzt ist kurz nach 12 und ich bin wieder wach und kann nicht mehr pennen -__-

Also bei mir ist es meistens so, dass ich nur 5-6 stunden schlafe, aber ich dachte eigentlich, dass ich jetzt viel mehr schlaf bräuchte. Ist das normal?

Lg :)

Hi ich hab Ferien und demnach ist mein schlafrythmus total im arsch... aller 2 Tage mach ich die Nacht durch also 'nachtdurchmachen -von 1 Uhr morgens bis 15:00 pennen-nachtdurchmachen-von 1 Uhr morgens bis 15:00 pennen' usw und ich wollte fragen wie ich es schaffe einen humanen schlafrythmus zu bekommen weil ich hör in den Ferien auch meinen Wecker nie :/

Habe seit Monaten einen kaputten Schlafrhythmus aber kriege es nie hin, ihn zu reparieren.

Bisher schlief ich immer gegen 13/14 Uhr ein, jetzt habe ich es bis 16 Uhr geschafft und will natürlich nicht aufgeben. Ich bin aber so kaputt und müde, würde grad Töten für ein bisschen Schlaf.

Wie kann ich mich noch wenigstens 4 Stunden wach halten?

Da erst neulich ferien waren und ich da immer sehr spät 1-2 Uhr ins bett geh und spät aufstehe, muss ich meinen Schlafrythmus wieder bekommen wie geht das und wie lange dauert das ????

Um es kurz zu fassen: Ich hatte 2 Wochen Ferien und bin jeden Tag um ca. 6Uhr morgens ins Bett gegangen und um ca. 16Uhr aufgestanden. Jetzt kann ich absolut nicht einschlafen da ich ja normalerweise noch fast 5h wach wäre. Mal angenommen ich muss in die schule, wäre 2-3h schlaf oder durchmachen schlauer?

Ich schlafe in der Nacht 6-8 Stunden und wenn ich dann so um 14 Uhr von der Schule komme habe ich immer das Bedürfnis einen Mittagsschlaf zu machen woran kann das liegen schlafe ich nicht genug? Ich bin 17 Jahre alt

Hallo,

Unser Hund, Amerikanischer Cockerspaniel 10 Jahre, hat jetzt seit Ca. 3 Wochen einen extrem ungünstigen Schlafrythmus. Früher wachte der Hund um Ca. 9:00 Uhr auf. Jetzt wurde es Tag für Tag 15-30 Minuten früher, bis aktuell 4:00 Uhr in der Früh'. Sie geht Abends um 23:00 heraus um zu urinieren. Futter bekommt sie dann morgens um 7:30 Uhr.

Ich habe das Gefühl, dass sie einfach nur fressen möchte und morgens nicht hinaus möchte.
Was kann ich tun um dem Hund einen normalen Schlafrythmus anzugewöhnen?

Vielen Dank

Habe das ständig das ich zwischen 20-30h wach bin und ich schlafe tagsüber nachts bin ich wach gehe dann zur Schule und dann schlafen(Ferien,Wochenende nur nachts wach)

Ist das noch gesund oder nicht so gut?

Mein SchlafRhythmus ist seit den Ferien komplett im *rsch. Ich schlaf gegen 6 Uhr morgens ein und wache gegen 6 Uhr abends auf. Ich hab bald wieder Schule und habe mir überlegt die Nacht von Sonntag auf Montag durchzumachen, zur Schule zu gehen und Montag dann abends zu schlafen, dann müsste dass doch wieder hinhauen oder? Wisst ihr ob das klappt und könnt ihr mir sonst andere Vorschläge geben? Vielen Dank im Vorraus.

ich kann morgens nicht aufstehen und nachts nicht einschlafen sodass ich immer bis um 1 wach liege . morgens muss ich um 7 aufstehe und komme kaum aus dem Bett . wie ändere ich das ?

Seit vier Wochen -habe frei, student halt -habe ich einen komplett verdrehten Schlafrhytmus. Ich kann erst gegen 6/7 Uhr morgens einschlafen und schlafe dementsprechend teilweise sogar bis 17 Uhr.

Früher aufzustehen ist absolut unmöglich. Ich habe auch schon versucht mich einen kompletten Tag wach zu halten und durchzuquälen. Einmal bin ich dann aber todmüde um 15 Uhr ins Bett gefallen und War dann um 00 wieder wach und einmal konnte ich um 20 schlafen, hat den Zyklus aber absolut nicht verändert.

Mit lüften, sich bewegen, Essen möglichst vor 21 Uhr (dennoch plagt gegen 2 der Hunger), habe ich es geschafft, manchmal schon um 2 einzuschlafen. Dennoch fällt es schwer, "morgens" (gegen 13 uhr) die Augen zu öffnen -es ist so kalt - oder gar noch früher aufzustehen. Es ist eine sehr groß Qual. Ich kann auch nicht richtig produktiv sein, weil ich nach dem aufstehen erst stundenlang wie ein Zombie umherirre.

Ich kriege absolut keinen geregelten Tagesablauf hin. 

Hilfe!

Hey Leute, als Student geht man öfters mal feiern bzw. lernt lange/spät nachts. Da ich auch nur an einem Tag morgens früh in der Uni sein muss, hat sich mein Schlafrhythmus verabschiedet. Schlafe gegen 06:00 - 10:00 Uhr morgens ein und wache dann irgendwann mittags auf. Da ich das nicht mehr so möchte und auch nicht mehr kann, frage ich euch, wie komme ich wieder in einen normalen Tag/Nacht-Rhythmus ?

Habe schon probiert einfach früh aufzustehen, aber wenn ich erst um 08:00 ins Bett gehe ist das meist fast unmöglich. Wenn ich früher ins Bett gehe schlafe ich nicht ein.

Also was kann ich tun um meinen Schlafrhythmus wieder hinzubekommen ?

Hey Leute! :D Ich habe zwei Wochen Ferien gehabt und am Montag fängt die Schule wieder an.

Ich bin jeden Tag um ca. 3:15 Uhr ins Bett gegangen und ca. um 13:45 Uhr aufgestanden. Wie komme ich nun in den normalen Schlafrhythmus zurück, da am Montag schule beginnt (also ca 22:30 Uhr ins Bett und 6:40 Uhr aufstehen)? Ich kann mir nämlich nicht vorstellen, dass ich am Sonntag schon um 23:00 Uhr schlafen kann und um 6:40 Uhr wirklich wach bin. Danke im Voraus! :)

Ich hätte da mal ne Frage, und zwar hab ich mir folgendes überlegt: wenn ich schon um ca. 21:00 Uhr schlafen gehe und schon um 03:00 Uhr wieder aufstehe, habe ich 6 Stunden geschlafen, so wie sonst eben auch. Nur mit dem entscheidenden Unterschied, dass wenn man um 03:00 etwas Sport macht, danach duschen geht und frühstückt, wahrscheinlich um ein vielfaches produktiver ist und die Zeit viel effektiver nutzen kann, als sonst eben am Abend.

Ich habe jedoch keine Ahnung wie das in der praxis funktionieren würde. Kennt sich vielleicht jemand damit aus und hat Erfahrungen dazu? Oder kennt sich jemand mit dem menschlichen Körper gut aus und weiß, dass so etwas wegen unserer "inneren Uhr" auf Dauer nicht funktionieren kann?

Ich hoffe auf zahlreiche, und vorallem hilfreiche Antworten.

Liebe Grüße

Guten Morgen, ich bin 16 und habe öfter das Problem das ich abends einfach nicht einschlafen kann, am nächsten Morgen aber früh raus muss.
Nun meine Frage: Darf ich mir Schlaftabletten rezeptfrei aus der Apotheke kaufen, oder brauche ich dafür ein Rezept ? Und würde ich sie überhaupt bekommen ?

Hoffe jemand kann mir eine hilfreiche Antwort geben.
Danke euch schon mal :)

Mein Schlafrhythmus ist komplett im Eimer und obwohl ich total müde bin, kann ich auch mit der größten Mühe nicht einschlafen. Ich bin deshalb total verzweifelt, weil ich immer erst um 03:00 Uhr einschlafe und den kompletten Tag lang müde und kaputt bin. Heute habe ich mich körperlich angestrengt, weil ich mittwochs immer Zeitungen austrage und trotzdem kann ich nicht schlafen. Meiner Meinung nach liegt das an den Ferien und dem zerstörten Schlafrhythmus. Soll ich heute die Nacht durchmachen, obwohl ich müde bin, damit ich morgen auf jeden Fall einschlafe? Oder sterbe ich dann? Ich bin ein totaler Hypochonder. :( Bitte antwortet mir, denn ich weiß nicht, was ich tun soll. Ist es ungesund und tödlich, wenn ich jetzt die Nacht durchmache? Ich halte diese Schlaflosigkeit nicht mehr aus! Ich MUSS bald mal schlafen, aber ich schaffe es nicht! Also, soll ich die Nacht durchmachen, um morgen schlafen zu können oder nicht? Falls es relevant ist: Ich bin 13 und weiblich.

Hey Leute, ich glaube mein Problem kennt jeder der Ferien/Urlaub hatte denk ich mal. Am Mittwoch beginnt wieder die Schule und mein Schlafrhythmus ist einfach kaputt. Bin jeden Tag gegen 4-5 Uhr schlafen gegangen und um 13-15 Uhr aufgestanden. Hab mir jetzt die letzten 3 Tage mal ein Wecker um 10:30 gestellt, bin heute genau zum beim Klingeln aufgestanden. Handy geholt vom Tisch eben Facebook durch gegangen dies das und wieder eingeschlafen und bis 15 Uhr gepennt obwohl um 3 Uhr schlafen gegangen bin hatte ich keine lust auf zu stehen. Habt ihr irgendwelche Tipps außer die Nacht durchmachen was ich höchstens im absoluten Notfall machen würde. Danke an jede Antwort im Vorraus. :)

Hallo,

ich möchte/muss diese Nacht durchmachen. Ist mein Schlafrythmus dann zerstört? Also ich würde schon probieren morgen den ganzen Tag wachzubleiben, aber wenn ich es nicht schaffe ist das dann schlimm? Und habt ihr Tipps wie ich wach bleiben kann?

Koffein und Energy Drinks gehen nicht. Es ist auch sehr schwierig in der Nacht an den Laptop oder an den Fernseher zu kommen. Musik kann ich auch nicht hören.

Mein Schlafrhythmus ist einfach nur im ..., deshalb hatte ich überlegt eine Nacht durchzumachen um ihn wieder einigermaßen zu normalisieren, da Übermorgen ja wieder die Schule anfängt.., yay. Könnte das helfen? Es ist kein Problem für mich bis 9 Uhr (Morgens) wach zu bleiben, aber danach werde ich langsam müde.. sehr Müde. Was kann ich dagegen tun dann nicht einzuschlafen?

Klingt jetz erstmal sicherlich nicht unwarscheinlich, denke das viele Leute die Nacht bevorzugen, aber bei mir ist es etwas extremer. Schon als Kleinkind wollte ich nie ins Bett und wollte ewig schlafen. Jetzt bin ich 15 und da im Moment Ferien sind, kann ich mir meinen Schlafrhytmus selber aussuchen. (Was heißt "kann", ich machs einfach :D) Inzwischen gehe ich aber um 8 Uhr MORGENS ins Bett und stehe um 16 Uhr (frühstens!) erst wieder auf. Ich verpenne den Tag sozusagen. Ich fühl mich nicht mal falsch dabei, sondern bin so glücklicher. Das Problem dabei ist, dass ich bei zu starken Tageslicht (In Fachkreisen auch Sonne genannt ^^) gar nicht mehr rausgehen will. Inzwischen mach ich mir selbst schon Sorgen, was mit mir nicht stimmen könnte.... Kennt ihr das? Hattet ihr sowas auch mal? Rechtschreibfehler könnt ihr behalten. ^^

Hey Habe die Nacht nicht geschlafen wie die anderen Nächte Woran kann das liegen ? Bin bisschen erkältet und Herpes habe ich auch .. Oh man .. Soll ich jetzt ausschlafen oder so in einer Stunde duschen was essen und versuchen den Tag zu überstehen und abends dann früher zu schlafen .

Also ich habe eine Nacht komplett durchgemacht und bin dann um 14:00 schlafen gegangen. Jetzt bin ich um 21:30 wieder aufgewacht und mein Schlafrythmus ist definitiv im Ars*h. was soll ich jetzt machen? Wenn ich so lange wachbleibe wie sonst, also ca 18 Stunden dann werde ich erst morgen um ca 13 uhr wieder müde:/ Sonst bin ich (ferienzeit) schon seit ein paar Wochen immer um 04:00 Uhr schlafen gegangen und ca um 12:00 wieder aufgewacht. Mein schlafrythmus ist also schon länger ziemlich kaputt..

Ich frage mich, ob es unsinnig ist, eine Nacht komplett nicht zu schlafen, um dann am nächsten Tag Abends umso müder zu sein, wenn man so einen Schlafrythmus hat, dass man morgens erst ins Bett geht und (Nach-)Mittags aufsteht. Oder ist das "ungesund"? Müsste der Schlaf dann trotzdem nachgeholt werden oder langt es wenn man erst wieder am nächsten Tag dann wie normal ca. 8 Stunden schläft? Oder müsste man dann eigentlich bis zu 16 Stunden schlafen, was ich mir nicht vorstellen kann. Andererseits kann ich mir auch nicht vorstellen, dass man eine Nacht Schlaf einfach "auslassen" kann. Ich hoffe ihr versteht meine Frage.

Hi Leute , mein Schlafrytmus ist zurzeit sehr schlecht ,zudem liege ich meistens Stunden im Bett ohne einzuschlafen. Ich bin gestern echt spät aufgestanden und nun kann ich auch nichtmehr einschlafen.. Nun, ich möchte heut wach bleiben um Früher schlafen zu gehen ,damit sich mein Schlafrytmus bessert. Zudem will ich heute noch etwas Sport treiben ca. 1Std Fahrradheimtrainer und vielleicht etwas Springseil. Ist es schlecht Sport zu treiben ,wenn man nicht richtig geschlafen hat?

Hallo :)

Folgendes Problem... Am Mittwoch muss ich wieder zur Schule und das heißt sehr früh aufstehen (4Uhr). Da ich in letzter Zeit aber erst um 4 schlafen gehe und ca. bis 14.00 schlafe.. hab ich am Dienstagabend ein Problem.. Nun meine Frage.. Wie bekomm ich meinen Schlafrhythmus wieder in Ordnung? (eine Nacht durchmachen geht nicht, weil ich dann immer irgendwann einschlafe.....

Wäre über Tipps und Antworten dankbar :)

Hey, Community! Seit Ferienbeginn mache ich die Nacht durch und bin tagsüber total müde bzw. komme erst um 13:30 Uhr aus dem Bett und bin den kompletten Tag lang müde. Darauf habe ich keine Lust mehr und will meinen Schlafrhythmus so einpendeln, dass ich um ungefähr 22:00 Uhr bis 22:30 Uhr müde werde und um 09:30 Uhr morgens aufwache. Habt ihr Tipps für mich, wie ich das hinbekomme? Vielen Dank im Voraus. LG

Mein Schlafrhythmus ist irgendwie richt verschoben. Ich steh nachmittags um ~5 Uhr auf und gehe gegen ~5 Uhr in der Früh schlafen. Zudem, dass ich zu viel schlafe ist der Rhythmus leider ein bisschen verschoben. Das Problem ist nur, dass es mir nichts bringt früher schlafen zu gehen, weil ich einfach nicht müde werde. Ich habs schon probiert um Mitternacht schlafen zu gehen aber irgendwie bin ich dann trotzdem bis 5 Uhr wach. Ich hab noch ca. eine Woche zeit um das in Ordnung zu bringen. Hat jemand irgendwelche Tipps/Ideen wie ich das hingriege?

Hey, wann würdet ihr schlafen gehen, wenn ihr am nächsten Tag durchmacht? Eher früh oder spät? Das Problem bei mir ist, dass ich, wenn ich früh schlafen gehe auch früh aufwache und dann abends natürlich auch früher wieder müde bin. Wenn ich aber lang aufbleibe, bin ich am nächsten Tag von Anfang an sehr müde, obwohl ich dann bis 11 Uhr schlafe. Also: wann sollte ich heute schlafen gehen, wenn ich morgen lange aufbleiben will? Und was habt ihr sinst noch für tipps?

Danke schonmal im Voraus LG

Ich hab seit einigen Tagen einen sehr schlechten schlafrythmus ...hab gestern von 13 Uhr mittags mit 23 Uhr abends geschlafen..und bin seitdem wach..ich bin überhaupt nicht müde..und heute gegen 20 uhr muss ich arbeiten..für 4 stunden und ich hab schiss das wenn ich bis 20 uhr wach bleibe und dann arbeite das ich umkippe oder sowas....ich weiß nicht wie ich das hinbekommen soll hat jemand n tipp was ich machen kann? Ich schlafe meistens immer zwischen 8-12 stunden.. Wie bekomme ich wieder einen normalen schlafrythmus hin?

Guten Abend Community, ich habe eine Frage:

Kurze Beschreibung: Mein Schlafrythmus ist derzeit schwach-mittel anders (3 Uhr Schlafenszeit / 12 Uhr Aufstehzeit). Genau das muss ich ändern, dass meine Schlafenszeit auf 22 - 23 Uhr wandert und die Aufstehzeit auf 4-8 Uhr morgens geht (weil ich in nächster Zeit zum Arbeiten anfange). Ich fang ab 1. August zum Arbeiten an. Dazu meine Frage: Wie kann man am Besten den Schlafrythmus in ca. 10 Tagen ändern. Sollte man jeden Tag immer etwas früher schlafen gehen und dafür auch früher aufstehen oder ist es besser von heute auf morgen um 22 Uhr schlafen gehen und morgen gleich um 6 Uhr aus (ja, an einem Sonntag) und dann das täglich machen, damit man sich an das gewöhnt??

Die zweite Variante finde ich PERSÖNLICH etwas zu anstrengend, weil ich mir da vorstellen kann, dass ich zu dieser Schlafenszeit noch nicht so müde bin (weil ja der Körper nicht daran gewöhnt ist) und ich deshalb nicht schlafen kann. Deshalb hab ich diese Methode in meinen Jahren noch nicht ausprobiert.

Was meint ihr: Ist die erste Variante mit dem schrittweise ändern besser? Oder denke ich bei der zweiten Variante falsch und funktioniert doch die besser?? Was sagt ihr dazu? Falls ihr Tipps zum Thema Schlafrythmus oder besser Einschlafen habt die wirklich gut helfen, dann bin ich offen für solche Tipps und Tricks.

Danke für viele hilfreiche Antworten ;) minecraftfan4

Hey leute ich hab meinen Schlafrhytmus umgedreht ich bin tagsüber nach der schule am pennen und nachts bin ich aktiv wie kann ich den wieder umdrehen? ich penne um so c.a 16 uhr und wache immer so gegen 1 uhr auf ...

Hallo zusammen,

bei meinem Freund und mir gibt es morgens folgende Situation, wenn ich bei ihm übernachte: Sein 1. Wecker (Handy) klingelt morgens um 4.30 Uhr, er klingelt ca. 10 Minuten, geht dann von alleine aus, und 5 Minuten später geht das ganze von vorne los. Leicht versetzt geht der 2. Wecker (Firmenhandy) an, der klingelt "nur" so 5 Minuten. und ist dann etwas länger aus, bis er wieder an geht. Das Spielchen geht so gut eine halbe Stunde, bis mein Freund dann mal aufsteht. Manchmal geht noch der Radiowecker auf volle Lautstärke an. Wenn das Radio der erste Wecker ist, erschrecke ich mich regelmäßig. Bis vor kurzem gab es noch das Festnetzt was zwischendurch klingelte, das ist aber aktuell wegen defekten Akku außer Betrieb.

Mein Wecker klingelt allerdings das erste mal um 5.20 Uhr (Da ist mein Freund dann meist schon weg) bis ich dann um 5.40 Uhr aufstehe.

Mich macht dieses Dauerklingeln seiner Wecker echt wahnsinnig, ich kann dabei nicht schlafen. Es wäre für mich durchaus ok, wenn der Wecker alle 5-10 Minuten bimmelt, aber halt dann direkt auf Schlummer gestellt wird. Mein Freund sagt halt, er braucht das um wach zu werden, und ihm das Risiko zu groß ist, den Wecker ganz aus zu machen, anstelle die Schlummertaste zu erwischen. Ich habe ihm schon angeboten, dies für ihn zu übernehmen.

Seine einzige Antwort darauf war, dann könnte ich halt in der Woche nicht mehr bei ihm übernachten, oder solle mit ihm aufstehen. Zum einen kann ich nicht früher auf der Arbeit anfangen, und zum andern löst das ja nicht das Problem des Dauerklingeln.

Jetzt meine Frage, wie löst ihr das in eurer Partnerschaft? Reagiere ich übertrieben? Wenn es mal andersrum ist, also er frei hat, ich aber zur Arbeit muss, bemühe ich mich immer, besonders leise zu sein, damit er halt weiterschlafen kann. Gehört das nicht zu einer normalen Rücksichtnahme in der Beziehung?

Ich bin seit Jahren schon erst morgens gegen 5 müde und kann vorher einfach nicht schlafen. Ich bin meistens dann am Handy oder am Laptop bis ich müde werde. Was kann ich tun damit ich endlich einen vernünftigen Schlafrythmus bekomme? Das quält mich schon seit Jahren und wenn es so weitergeht, wird mein Leben definitiv den Bach runtergehen. Bitte um guten Rat. Danke im Voraus.

hey ich habe in den letzten paar Wochen mein Schlafrhythmus ruiniert. ich gehe morgens ca. 6 - 7 uhr schlafen und stehe um 14-15h auf. Ich habe sehr oft gelesen, dass man die Nacht durchmachen und am nächsten Tag auch nicht schlafen soll, sodass man am Abend richtig müde wird und normal (22-23h) schlafen gehen kann. Ich habe es einige male versucht, aber ich bin am nächsten Tag so müde, dass ich nichts auf die Reihe kriege, mich für 10 Minuten hinlege und daraus wieder 8Stunden werden. Was kann ich machen um am Tag nicht einzuschlafen? ich muss mein Rhythmus wieder hinkriegen.

Wie man wahrscheinlich ja auch an der Uhrzeit gerade erkennen kann, habe ich dank der Weihnachtsferien einen ziemlich blöden Schlafrhythmus entwickelt.. Also seit 1 Woche ge ich um 6 in der Früh ins Betf und steh um 17 Uhr erst auf, was ein ewiger Teufelskreis ist.. Das verschiebt sich immer weiter nach hinten.

Eigentlich habe ich da ja nix dagegen, da ich eher nachtaktiv bin und so, nur muss ich am Dienstag um 5uhr wieder aufstehen.. Also aufstehen wo ich zurzeit eigentlich ins Bett gehe! Wie kann ich das in so kurzer Zeit wieder um 11 stunden "korrigieren"? Also meinen Schlafrhythmus.

Kennt ihr das eig. auch und warum seid ihr noch wach?

Mittwoch muss ich wieder in der Schule und mein Schlafrhythmus ist total im Eimer.Bin meist um 1 Uhr schlafen gegangen,weil ich noch gelesen habe oder fernsehen geguckt habe.Naja,es war immer so,dass wen die Schule wieder begonnen hat ich nachts nur 3 Stunden geschlafen habe.Ich bin dann immer so gegen 22.30 Uhr eingeschlafen aber wurde um 0.30 Uhr wieder wach und konnte dann meist 5 Stunden nicht schlafen und bin erst um 5.30 Uhr eingeschlafen und wurde um 7 Uhr wach vom Wecker und war total müde.Habt ihr Tipps wie ich den wieder normal bekomme?

Hallo ihr!

Habe seit ca. 3 Wochen Sommerferien also ist jetzt Halbzeit. In genau 3 Wochen fängt die Schule wieder an und ich mach mir langsam sorgen wegen meines Schlafrhythmus. Ich muss gestehen ich bin ziemlich Handysüchtig. Ich hänge bis um 3 Uhr auf weheartit rum (Mit dem Handy) und gehe gehen 3.30 meine Zähne putzen. Bin dann gegen 4 Uhr fertig. (Ich habe eine Zahnspange). Ich weiß das es ungesund für ein 14-Jähriges Mädchen ist aber ich kann irgendwie nicht anders. Seit Tagen nehme ich mir schon vor früh aufzustehen sodass ich müde bin und dann früh ins Bett gehe aber ich stelle dann den Wecker wieder aus und schlafe bis 14 Uhr! Ich brauche bitte Hilfe ich möchte bis die Schule wieder anfängt meinen normalen Rhythmus haben (22 Uhr schlafen - 6 Uhr aufstehen). In den Ferien bis spätestens 1 Uhr schon schlafen und dann um 9 Uhr ohne Wecker (!!) wieder aufstehen. Tipps?

hi

und zar grade (vor ne halben stunde) wache ich so auf und schau voll schockiert auf meine uhr! ich hatte eigentlcih erwartet dass es so 12 uhr ist, weil ich gestern normal ins bett gegangen bin (1:00uhr) aber nein es ist schon 16:30uhr (wir haben heute schulfrei)! woran kann das liegen?!! ich finde es richitg komisch, dass ich so lange geschlafen hab, bisher war die woche nicht stressig und ich bin normal ins bett gegangen! Außerdem am wochende bin ich bspw. erst um 3 inetwa ins bett und trotzdem um 14uhr aufgestanden?

was stimmt denn bitte nicht mit mir?! :O

danke&lg

Hallo zusammen ich bin oft schon abends um 20 uhr völlig müde und könnte mich um 21 uhr locker schlafen legen. jedoch finde ich dass das etwas früh ist weil ich ja doch erst spät nach hause komme und dann vom abend fast nix mehr über bleibt. nur weiss ich nicht ob ich meinem körper die nötige ruhe gönnen soll oder nicht, ich stehe täglich vor 5 uhr morgens auf und bekomme dadurch zimmlich wenig schlaf ab.

was sollte ich tun?

Hallo zusammen ich bin oft schon abends um 20 uhr völlig müde und könnte mich um 21 uhr locker schlafen legen. jedoch finde ich dass das etwas früh ist weil ich ja doch erst spät nach hause komme und dann vom abend fast nix mehr über bleibt. nur weiss ich nicht ob ich meinem körper die nötige ruhe gönnen soll oder nicht, ich stehe täglich vor 5 uhr morgens auf und bekomme dadurch zimmlich wenig schlaf ab.

was sollte ich tun?

Ich kann nicht mehr schlafen, ich liege abends stundenlang im Bett. Und wenn ich dann einschlafe, schlafe ich höchstens 4h!!!!!!! Am wochenende bin ich immer soo müde, dass ich das ganze Wochenende durchschlafe !!!!!!!

habe schon alles probiert außer Schlaftabletten

Bekomm ich die in der apotheke mit 16 ohne Rezept?

Hallo,

wie aus dem Titel hervorgeht bin ich verwundert darüber, dass ich nach 5-6 Stunden Schlaf wacher bin, als nach 8 Stunden Schlaf. Ich gehe relativ Konsequent zwischen 22 und 23 uhr schlafen und stehe um 6:30 auf. Manchmal kommt es aber vor, dass ich erst gegen 0 - 1 uhr zum Schlafen komme, schlafe also dementsprechend weniger, bin am Ende aber wacher. Woran liegt das genau ? Ich weiß, dass es Schlafphasen gibt und dass diese sich ca. alle anderthalb Stunden abwechseln, dass man nicht in den Tiefschlafphasen aufwachen soll, etc. Ich bin auch kein Einzelfall, vielen Leuten in meinem Umfeld geht es genau so.

Aber wäre es dann konsequenterweise schlauer für mich, gegen 0 uhr ins Bett zu gehen und weniger zu schlafen ? Oder habe ich nur "Glück", dass ich so ausgeschlafen bin, weil die Tatsache, dass ich so spät ins Bett gehe, so selten vorkommt ?

Ich bin sowieso jemand, der schwer aufstehen kann, aber wenn früher mein Wecker geklingelt hat, dann bin ich aufgestanden. Aber ich hatte eine Phase, in der ich morgens nicht notwendigerweise aufstehen musste und in der habe ich mir antrainiert den Wecker zu ignorieren und ich weiß nicht, wie ich das wieder loswerden kann. Jeden verdammten Morgen drücke ich den Wecker völlig unbewusst aus.

Das Problem ist, dass ich als Student keine biologische Uhr habe und auch keinen Job, den ich verlieren könnte... Was soll ich denn jetzt machen?

Hallo !

Ich bin gerade erst aufgewacht. Ich war erstmal geschockt ob es 5 Uhr morgens oder Nachmittag war. Ich habe einen GANTEN Tag verschlafen !? Was ist denn mit mir los ?! Ich kann seid 2 Wochen nicht mehr einschlafen. Auch wenn Schule war erst um die 2 Uhr morgens. Und gestern bin ich um 1 Uhr morgens ins Bett gegangen, weil ich vorher eh' nicht einschlafen konnte. Ich bin glaub ich erst um 3:30-4:00 eingepennt. Normalerweise bin ich jetzt immer so um 2 Uhr morgens eingeschlafen und dann irgendwann um 14:00 Uhr Nachmittags aufgestanden. Nur jetzt bin ich echt geschockt.

Ich bin 14, falls das hier irgendeine Rolle spielt.

Wie bekomm ich denn jetzt wieder meinen Schlafrhythmus wieder hin :(((((((( Ich will wieder um 12 Uhr ins Bett gehen und dann um 10-11 Uhr morgens aufstehen können.

Lg, Sternimaus

Die 1. Woche und die Hälfte der 2. der Ferien sind schon um. In denen hab ich oft die Nacht durchgemacht oder war bis ca. 3-4 Uhr wach.

Muss man wirklich den Schlafrythmus ein paar Tage vorher ,,einspielen" ? Also, vor dem 1. Schultag... Ich kann nämlich oft nach den Ferien nicht gut einschlafen.

und stimmt es, dass man ,,nur" 6 Stunden Schlaf braucht ? :D

Ich habe vor Heute die Nacht durchzumachen um meinen durcheinandergeratenen Schlafrhytmus wieder in den Griff zu bekommen. Wie wird es mir morgen früh in der Schule gehen ???

Hallo Leute, ich habe ein riesen nerviges Problem:

In den Ferien habe ich mir einen Schlafrhythmus angewöhnt bei dem ich so ca. erst um 3-4 Uhr morgens einschlafen kann, das Problem liegt darin das ich dann erst um ca. 14 Uhr wieder aufwache, Wecker überhöhe ich glatt ! ich schlafe (wenn ich ausschlafe) immer 10 Stunden, max 20-25 min. Abweichung. das Heist: 4 Uhr morgens schlafen = 14 Uhr aufstehen

Die Ferien enden bald und ich würde gerne wieder normal Schlafen und nicht den ganzen Tag im Bett verbringen :(

was soll ich machen ?

Hallo!

Ich hatte jetzt 2 Wochen Urlaub und mein Schlafrhytmus ist ein bischen durcheinander gekommen. Ich habe gestern bis 15 Uhr geschlafen.

Muss um in 3 Stunden arbeiten gehen, bin aber Hellwach, habe vorhin schon versucht zu schlafen, doch es hat nicht geklappt.

Was soll ich bloß tun? Habe keine Lust drauf, dass ich mich morgen auf der Arbeit quälen o.ä muss...

lg

Hallo ich bin der Markus und meine Frage ist was kann ich machen ich gehe um 8uhr schlafen und stehe 18uhr auf jeden tag was kann ich dagegen machen

Bin wiedermal viel zu lange wach geblieben, schlafe auch meistends so bis um 12/1 Uhr und gehe um ca. 4 Uhr Nachts ins Bett! Ich bin in der 7. Woche schwanger... Ich will heute mal wach bleiben, damit ich meinen Rythmus geregelt bekomme! Schadet das lange wachbleiben dem Baby? Auserdem wäre ich für Tipps sehr sehr dankbar, habe Traubenzucker, Kaffe und schwarzen Tee bereitstehen =)

Macht man sich eigentlich die gesundheut kaputt wenn man erst morgen schlafen geht so um 8 oder so und bis 15 uhr schläft ?