Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda

Bei einem Wert von 0,5-3 mmol/l ist man ja in der Ketose.

Ich bin z.B aktuell bei einem Wert von 2,3.

Aber welchen Unterschied macht es ob man bei 0,5 mmol/l oder 3 mmol/l ist?

Spielt es eine besondere Rolle wie hoch die Anzahl der Keton Körper ist? Wenn es einen Unterschied macht, was sind dann die Effekte?

Was sind die Nebenwirkungen?

Und kann magenschmerzen auch dann eintreten wenn man schon seit längerer Zeit sich ketogen ernährt

Hallo Leute,

Ich esse erst seit ein paar Tagen ketogen und habe bereits Probleme nicht zu viele Proteine zu essen. Gemüse kann man auf Grund der Kohlenhydrate gefühlt nur in kleinen portionen essen und um satt zu werden eesse ich daher viel Fleisch, Tofu etc. Auch viel Käse versuche ich zu essen um auf die gewünschte Fett Menge zu kommen, aber bisher überschreiten ich den proteinwert immer deutlich. Ausserdem ist es auch schwer nicht zu viele Kalorien zu mir zu nehmen, aber da ich noch nicht wirklich in der ketose bin habe ich auch die ganze Zeit Hunger.. 

Ich habe gelesen, dass wenn ich zu viele Proteine esse der Körper zwar in der ketose bleibt, aber er kaum Fett verbrennt. 

Habt ihr Tipps was man so essen kann was gesund macht aber wenig Proteine und natürlich Kohlenhydrate hat? Ausserdem wären etwas größere portionen doch auch ganz nett. 

Vielen Dank schonmal!

Hab die Nährwerte gegoogelt und da spricht erst mal nix dagegen, das mit dem Honey Aroma irritiert mich nur... ja klar WOW Aroma ist nicht gleich Honig aber...

sicher ist sicher, Leute.

Hallo zusammen,

ich versuche mich momentan ein bisschen Kohlenhydrat ärmer zu ernähren.

Ich habe schon im Internet gesucht, welchen Reis man bei Low Carb nehmen könnte. Dort kam einmal Blumenkohlreis, den ich gerne auch demnächst versuche, aber es ist natürlich trotzdem kein richtiger Reis. Zum anderen wurde Wildreis genannt, der allerdings aber laut der Aussage weniger Kalorien hat. Was ja gar nicht so relevant für mich ist.

Ich dachte, ich frage mal inndie Runde. Vielleicht ernährt sich einer von euch schon länger so und hat nen kleinen Tipp :)

Ich sage schon mal vielen lieben Dank und wünsche ein wunderschönes Wochenende :)

Hallo,

Ich will wissen, wie viel Kohlenhydrate ein Schwarzbräu Schweden Pils hat. Meine eigene Google Suche brachte leider kein Ergebnis.

Moin,

hab jetzt wieder eine Ketogene Ernährungsumstellung angefangen - max. 20g Carbs am Tag, ca 1800 kcal.

Zudem 6x die Woche ins Gym á 1,5-3 Stunden, folgendes Problem habe ich aber die letzten 2-3 Trainingseinheiten gehabt - die schlimmsten Kopfschmerzen und Schwindel den ich je hatte.

Ketogen habe ich mich schonmal vor Corona Ernährt, da wog ich 120 KG und war stark übergewichtig und hab die Ketogene Ernährung bis 77kg eingehalten.

Hab mich dann ca 2 Jahre zwischen 80 und 85 Kilo gehalten (habe alles gegessen was ich wollte - kein JoJo Effekt) und dann kam Corona und ich bin wieder fett geworden. (Nein, KEIN JoJo Effekt, ich hab einfach nur scheiße gefressen, mich nicht bewegt und war knapp 1 Jahr im HomeOffice)

Jetzt möchte ich eben wieder meine Ernährung umstellen, nur dass ich damals NICHT Trainiert habe deshalb hatte ich auch keine Beschwerden wie Kopfschmerzen.

Ja ich bin bereits in der Ketose und das war schon nach 3 Tagen der Fall, wahrscheinlich weil meine Leber das schon kennt. Woher ich das weiß? KetoStix.

Aufzuhören mit dem Training ist für mich keine Option, schmeiße mir bereits Aspirin vorm Training - hilft leider nicht.

Ich suche einen guten Wein, egal ob rot, weiß oder rosé.

Der Wein sollte unter 1g Restzucker auf 1L haben.

Wäre ideal, wenn es einer wäre, den man gegebenfalls im Rewe oder Kaufland bekommt.

Hallo.

Ich habe aus gesundheitlichen Gründen angefangen mich ketogen zu ernähren und habe nun mit Urinstreifen erstmals meine Ketonkörper gemessen. Ich habe einen "hohen" Wert von 16mmol/l.

Leider finde ich keine klare Antwort was dies nun bedeutet.. Ist das gut? zuviel? zu wenig? Bin ich in "Ketose"?

Bitte um Rat.

Vielen Dank :)

Hallo zusammen,

ich versuche mich gerade an der ketogenen Ernährung. An sich ein gutes Konzept das mir durchaus taugt.
Leider komme ich mit den Proteinen nicht ganz klar.

Ich hatte recherchiert das man anfangs bei ca 20 Kohlenhydrate liegen muss und Eiweiß ca 0,8 Gramm pro Kilo meines Gewichtes (Diese Angabe schwankt ein wenig, da ist sich "das Internet" offenbar nicht einig).

Zuviel Eiweiß wird wohl in Kohlenhydrate oder so umgewandelt und verhindert oder behindert die Ketose. Ich habe mich zwar im Internet informiert, das hat mich aber natürlich nicht zum Ernährungswissenschaftler gemacht ;-)
Und da ich mich bisher so ganz und gar nicht um diese Werte geschert habe, tappe ich im Dunkeln.

Nun mal ein Beispiel zum Essen:

Zum Feldsalat kam natürlich noch ein guter Schuss Öl.

Da ich rund 120 Kilo wiege und einen Bürojob habe komme ich da schon nahe an die ca 100 Gramm Eiweiß pro Tag heran.

In einem anderen Beispiel sprenge ich die Werte noch schneller mit einer einzigen Mahlzeit und 4 Eiern über den Tag verteilt:

Und genau hier setzt meine Frage an:

Habt ihr bezüglich der Eiweißmenge eigene Erfahrungen gemacht dir ihr hier teilen möchtet? :-)

Habe ich hier Grundsätzlich einen oder mehrere gravierende Fehler drin?

„Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 50 bis 60 Gramm Käse pro Tag – das entspricht etwa ein bis zwei Scheiben.“

Hi, habe mich gestern vollgesoffen und spüre jetzt noch Nachwirkung jaaaa.

Dabei wollte ich heute wieder mit Keto anfangen.... Kaffee mit 40g Butter, MCT Öl, Kokosöl, alles am Start. Nur jetzt will ich wissen ob ich mich nicht noch für 2, 3 Tage von Brot und co. ernähren sollte/kann, da ich ja jetzt noch Alkohol im Blut habe. Dachte mir so bringt der Start einfach gar nichts...

Wird der Ketostart wegen des Alkohols abgebremst?

Bekommt man auch die Nährstoffen wenn man einen EL Chia in ein Glas macht, Wasser drüber kippt und die schnell runter spühlt ohne zu kauen? Kann der Magen die trotzdem verdauen bzw Zerkleinern?

Moin, ich mache aktuell Intervallfasten sowie ich im Internet gelesen habe verbrennt man nach 18 Stunden Fett, auch genannt "Ketose" Falls ihr nicht wisst mit was es Aufsicht hat, bitte ich euch mal nachzuschauen.

Wenn ich das ganze beschleunigen möchte und eine Ketogene Ernährung mit einbaue. Kann das ganze gefährlich werden?

Ich würde nicht mehr als 50g Kohlenhydrate zu mir am Tag nehmen, weil wenn ich von Anfang an die Kohlenhydrate weglasse, wird mein Stoffwechsel bedingungslos in der Ketose sein und somit effektiv Fett verlieren. Was meint ihr?

Reicht Intervallfasten? Ich mache die 20/4 Regel. 20 Stunden Fasten und 4 Stunden Essen. (Kaloriendefizit) Bin 181 groß und wiege 104kg selbstverständlich Männlich und nehme am Tag 1500 Kalorien zu mir. Ich weiß es ist zu wenig, aber ich treibe kein Sport nebenbei, also geht das Fit.^^

Hallo,

unsere Schule hat beschlossen, ab nächster Woche "zuckerfrei" zu werden. Unser Kind hat aber nächste Woche Geburtstag und traditionell wird etwas zum Nachtisch nach dem Mittagessen mitgebracht.

Meine Frage: Ist es zwingend erforderlich, etwas Essbares mitzubringen? Wäre als Alternative auch Spiel- oder Bastelzeug möglich? Unabhängig vom Beschluss der Schule fände ich etwas Nichtessbares eh besser, weil wir auch Kinder mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten in der Klasse haben, die bei jedem Geburtstag immer leer ausgehen.

Hätte jemand vielleicht tolle Ideen für nichtessbare Mitbringsel?

Oder ist das ein No-Go?

Hey Leute. Ich bin Ketarier allerdings gehen mir die Ideen aus was man noch alles so zubereiten könnte. Leider esse ich kaum Käse. Wenn dann nur Mozzarella oder Feta Käse. Schreibt mir doch mal was ihr in der ketogenen Ernährung so esst und empfehlen könnt. Ihr könntet mir am besten auch ein paar Dinge auflisten, damit ich mich inspirieren kann :) Leider komme ich täglich immer nur auf einen Fettanteil von ca 60%... Dabei braucht man normalerweise 70 bis 75%... Was kann ich noch alles essen um denn Fettanteil zu erhöhen außer Käse?

Als meine Schwester letzten erzählte, dass sie total zerstochen wäre, fiel mir auf, dass ich in letzter Zeit noch keinen einzigen Mückenstich hatte.

Seit ca. 3 Monaten ernähren ich mich low carb/ketogen. Ist es möglich dass da ein Zusammenhang besteht?

Ich mache seit 8 Wochen mein Diät ernähre mich viel mit protein und Fette meine frage wäre ob Döner also( Ohne Brot ) während der Diät essen darf ? Und wie viel davon essen darf?

Also nur Der Döner Fleisch ?

Wenn jemand erfahrung gemacht soll mir bitte antwort geben bin mir unsicher dabei möchte auch dabei mein Diät nicht kaput machen .. Danke im Voraus

Ich bin untergewichtig BMI 16.1 und muss zunehmen. Ich will aber nicht nur Fett ansetzen sondern einen straffen Körper mit Muskeln. Ich hab gehört dass da die Ketogene Diät helfen könnte stimmt das?

Hallo, ich ernähre mich seit Montag 'Ketogen'. Heute am Dienstag hab ich mir ketosticks besorgt und laut der Sticks bin ich in der keto-Phase. Wie ich weiß bei der Anabol diät hat man einen ladetag ist das auch bei der keto diät so? Mir wurde gesagt das der ladetag auch wichtig sei, damit da weiterhin was funktioniert bzw. Arbeitet. (Mir ist das egal was ihr davon haltet, ist ja nicht die Frage)

Hey bin momentan in der ketogenen Diät und mache alle 2 Wochen einen Cheatday und habe heute auf der Waage festgestellt das ich nach dem Cheatday gestern 3KG mehr wiege, ist das normal und kommt das nach einigen Tagen wieder in Ordnung?

Ich habe mich die letzte Zeit mal informiert da ich viel Fleisch esse was ich natürlich würze :/ allerdings finde ich im Internet Angaben wie zB bei PaprikaGewürz pro 100g 64gKH. Ich soll ja nur 30g KH am Tag essen überschreite ich damit die Grenze oder ist es Schwachsinn was im Internet steht? Da auf dem Gewürzglas nichts von KH draufsteht außer bei dem Brathähnchen Gewürz.

Enthält Paprika viele Kohlenhydrate?

Ich mache zurzeit eine Ketogene Ernährung wiege momentan 105.3kg zuvor 115kg habe vor circa 5 Wochen damit angefangen und nun habe ich mich gefragt da ich so langsam Heißhunger bekomme auf manches :/ da ich mich seit 5 Wochen nur von Eiweißbrot, Fleisch, Broccoli, Rosenkohl, Eisbergsalat, Gurke, Paprika, Fisch usw. Ernähre mich also meist eintönig. Jedoch täglich maximal 30g Kohlenhydrate meist drunter und auch maximal 1000kcal am Tag auch meist drunter. Darf ich einen sogenannten Cheat Day machen 1-2 mal im Monat? Da ich ja keinen Sport mache aber anscheinend trotzdem gut Gewicht verliere.

Hallo! Also bei mir geht es nicht weiter mit der Ketogenen Diät-Ich nehme nichts ab. Ich habe immer 5 Tage sehr streng ketogen gehalten und am Wochenende dann die Cheat Days mit High carb low fat, aber ich glaube das das zuviel war und ich 3 Wochen keinen Cheatday machen sollte. Das wollte ich versuchen, aber gestern und heute konnte ich nicht anders und habe gestern abend einen Döner und anderes kleines Zeug gegessen und heute 3 Eis und das wars dann auch für heute mit Carbs. Ist das jz schlimm? Ich meine es ist in Summe deutlich weniger natürlich als die letzten Wochenenden. Sagt mir wies aussieht, generell läufts schon echt gut, ich seh schon relativ gut aus was Muskeln und Fett betrifft, wer von den letzten Fragen noch dabei ist ^^