Kann mir jemand ein Sprungtrainingsplan für Weitsprung, Hochsprung und Standweitsprung vorschlagen?

Meine Beine hab ich sehr vernachlässigt wie man unten sieht.

Meine Daten hier…

Alter: 14J

Geschlecht: männlich

Weitsprung: 360cm

Hoch: KP

stand: 210cm

Gewicht: 42kg 🥲

Größe: 160cm 💀🥘

Ich würde mich über Antworten freuen 😀.

Hi, ich habe letztens 5,70m im Weitsprung geschafft, bin außerdem sehr jung. Wie findet ihr meine Leistung und wenn sie noch besser sein kann dann wären ein paar Tipps sehr hilfreich!😊

Hallo, Morgen sind für mich die Bundesjugendspiele und ich möchte eine Ehrenurkunde bekommen. Hat wer Tipps für diese dinge. Weitsprung,XY-m lauf,Sprinten und werfen. Wie viel sollte ich trinken wann sollte ich trinken. Gibt es irgendwas was ich Essen sollte bevor ich anfange. Bin super aufgeregt obwohl es erst Morgen ist. Der Lauf wird so ungefähr 1000-1500m sein. Bin in der achten Klasse und eigentlich sportlich. Am besten auch wie man gut wirft. Vielen dank im vor raus. PS: Ich bin Mega aufgeregt habe teilweise Bauchschmerzen oder so „Aufregungs“ Bauchkribbeln deswegen hat wer dafür auch Tipps?

Hallo, ich muss nächste Woche eine Sportstunde zum Thema Weitsprung in der Halle vorbereiten. Hätte jemand vielleicht Ideen, was man machen könnte, dass die Schüler/Schülerinnen Spaß haben?

M15 fangen wir von Anfang an ich habe von 2019 bis Anfang 2023 Leichtathletik im Verein gemacht. ich war sehr schnell am anfang Jahr 2022 hatten wir das Thema Leichtathletik in sport, in der Zeit habe ich unregelmäßig Leichtathletik/ Sport gemacht, und 2022 im oktober komplett aufgehört. Jetzt bald 2024. 9 klasse kommt Leichtathletik wieder und ich wollte fragen ob es irgendwo in den Muskeln noch eine "Erinnerung" gibt das wenn ich jetzt selber runden sprinte und Übungen auf der Wiese bei mir mache wieder zu meiner schnellen Form komme. Meine Frage ist halt ob es schnell geht und meine Muskeln noch erinnerung haben. Da ich jetzt wieder der schnellste der klasse sein will, muss ich trainieren trodzem ich der 2t kleinste bin dafür der schnellste und meine Oberschenkel und Waden sind dick aber habe halt ungefähr 2 jahre kein sport gemacht und bin wahrscheinlich nicht der schnellste, außerdem hat wer Tipps wie ich wieder schnell und fit werde!. Danke im vorraus

Hallo, ich habe nächsten Mittwoch um ca 13:30 meine Sport Abi Prüfung in Leichtathletik (800 Meter, 100 Meter Sprint und Weitsprung) und würde mich gerne bis dahin optimal vorbereiten, sodass ich an dem Tag Bestleistung zeigen kann. 

wie sollte dafür mein Training bis zum Mittwoch aussehen? Also ich würde normalerweise (wenn am Mi kein Abi wäre) die nächsten Tage ins Gym gehen und Kraft und Ausdauer trainieren…z.B. Cycling, HIIT oder einfach Kraft an den Geräte …

was würden mir die Leute raten die wirkich Erfahrung und Ahnung in dieser Hinsicht haben…

also wie soll ich bis dahin trainieren, soll ich am Tag davor was besonders beachten, was essen und wie lange davor das letze mal essen etc…?

Also so ein Wochenplan bis Mittwoch mit Tipps wär ideal 🫶🏼🫶🏼

vielen Dank im Voraus 😊

Guten Abend

Habt ihr Tipps und Tricks wie man seine:

• Geschwindigkeit verbessert
• Sprungkraft trainiert
• Weiter wirft?

Danke im Voraus

Ps: Bin m14 falls euch das hilft

Hallo, ich bin M16 und überlege mit der Leichtathletik anzufangen. Ich habe als ich 9 Jahre alt war 1 Jahr lang Leichtathletik gemacht. Ich bin sportlich und sehr beweglich. Ich habe mit 14 Jahren Mma angefangen. Mich würde interessieren, ob ich im Leichtathletik noch etwas erreichen kann im Sinne von deutscher Meister, Olympia, Weltmeister,... . Der Verein in meiner Nähe ist gut und hat auch sehr gute Leichtathletiker. Mich würde auch interessieren, ob man beim Leichtathletik auch viel reist, also in andere Länder zum Beispiel. Muss man Talent haben im Leichtathletik und kommen wirklich nur Einzelfälle so weit?

Sind Nike oder Adidas Spikes für Weitsprung besser?

Moin

morgen hab ich in Leichtathletik Abiprüfungen. Das einzige Problem bei mir ist der Anlauf beim Weitsprung. Ich kann sehr weit springen, aber trete jedes mal paar centimeter rüber oder springe zu früh ab.
ich bitte um gute expertentipps wie ich das morgen vor den prüfungen noch verbessern kann, ich will nämlich mindestens 5,40 springen

LG

Hey, ich habe mich in letzter Zeit gefragt, mit welcher Weitsprungtechnik man am weitesten kommt... unzwar war ich letztes Jahr W13 und bin dort mit einer eher schlechten Technik, die ein wenig der Schrittsprungtechnik geähnelt hat 4,90m gesprungen. Nun habe ich diese Saison aber meine Technik zur Laufsprungtechnik geändert und komme nur noch 4,50-4,70m, was mich irgendwie ein bisschen frustriert, da ich ja letztes Jahr besser war und Leichtathletik mir echt viel bedeutet.

Kann es an der Technik liegen, dass ich nicht mehr so weit springe? Lohnt es sich, die alte Technik wieder zu üben oder soll ich bei der jetzigen bleiben? Dazu muss ich sagen, dass ich nicht gerade die schnellste Sprinterin bin und nur so 14,0 laufe auf 100m, aber beim Weitsprunganlauf schneller bin.

Danke schonmal:)

Ich bin weiblich und 14 Jahre alt und mache seit 7 Jahren Leichtathletik, aber beim Training haben wir noch nicht oft Hochsprung gemacht. Meine Hauptdisziplin ist eher Weitsprung, ich springe so 4,80. Mein Ziel sind die deutschen Meisterschaften ,aber dafür muss man deutlich besser sein. Deswegen habe ich überlegt, ob ich vielleicht eine andere Disziplin ausprobieren sollte, wie z.B. Hochsprung. Letztes Jahr habe ich 1,44m mit nur 2 mal Training geschafft und ohne eine gute Technik, aber seitdem habe ich es nicht mehr geübt. Wenn ich jetzt wieder anfange, hätte ich eine Chance mal professionell zu werden oder ist es schon zu spät? Wenn ich mir die Leistungen von guten Hochspringerinnen anschaue, sprangen diese in meinem Alter nämlich schon 155-160 und haben deutlich früher angefangen...

Hallo ich hab heute meine siegerurkunde für die bundesjugenspiele bekommen und hab halt folgende Werte gehabt: Sprint 75m eine zeit von 12,60s .Beim werfen hab ich 12,50 geworfen beim springen bin ich 3,55m gesprungen und 800 m bin ich in 3,50 min gelaufen.Bin mir unsicher ob die werte okay sind.Bin Weiblich 13

Macht es wirklich so große Unterschiede wegen den Schuhen für weitsprung und sprinten ? Ist jetzt nicht so dass man 1m weiter springt nur weil man extra schuhe für sowas hat oder ?

Am 8.6. habe ich Sportfest und brauche ein paar Tipps mich die letzten Tage darauf vor zu bereiten. Ich bin 1,66m 46kg schwer 12 Jahre alt und gehe in die 6. Klasse. Am Sportfest kommen Weitwurf, Sprint, Weitsprung und 1000m kauf dran. Wir haben letzte Woche Weitwurf gehabt und da bin ich nicht so richtig weit gekommen, obwohl ich eigentlich sehr viel Muskeln habe. Heute 50m Sprint da habe ich 6,9 Sekunden gebraucht und 400m habe ich 1,10 Minuten gebraucht. Den Rest hatten wir noch gar nicht.

Kann mir jemand Tipps zur Vorbereitung geben?

Hi, wir haben in Sport gerade das Thema Leichtathletik also Sprinten, ausdauerlauf, Weitwurf und Weitsprung.
Hat jemand Tipps wie man in der Jeweiligen Kategorie schneller ist oder weiter kommt?

dieses jahr bin ich am weitesten 3,70m gesprungen vie kann ich das verbessern gibt es technicken und kann mir jemmand bitte tipps geben ?(das aber mit anlauf ungefähr 30 m)

Ich habe letztes Jahr bei den Bundesjugendspielen mit einem Alter von 13 Jahren, beim Weitsprung 4,63 m hingelegt. Beim Sprint bin ich 50 m in 7,44 sec gesprintet. Doch ich habe das nie trainiert, schaffe es aber trotzdem soweit. Findet ihr das das eine gute Leistung für mein Alter ist?

Ist es mit meiner Körpergröße (1,91m) leichter machbar bei Weitsprung 4,40m oder bei Hochsprung 1,35m zu springen?

Und habe ich auch einen Vorteil bei Medizinballweitwurf, wo ich 10,20m weit werfen muss?

Hallo,

ich bin eigentlich Läufer und Schwimmer, beides sehr ambitioniert und versuche mich gerade mal wieder an einigen Leichtathletikdisziplinen.

Standweitsprung habe ich vorher noch nie gemacht, beim Hoch- und Weitsprung hatte ich früher immer top-Leistungen.

Bin jetzt leider nach mehreren Anläufen nur knapp 2,20 weit gesprungen, bei mir auf der Terrasse und leicht frustriert. Die grobe Technik habe ich mir bei Youtube angesehen.

Jetzt frage ich mich ob ich im Sand nicht doch noch eine Ecke weiter kommen würde, gemessen wird ja immer von der Absprunglinie bis zur Ferse wenn ich es richtig gesehen habe, auch wenn man mit dem Fußballen aufkommt.