Ich trainiere 6 mal die Woche, bin 14 Jahre alt, wiege 40 Kilo und bin 160 groß 😅.
Meine Fragen sind:
- Ist der Plan gut wenn ich beim Krafttraining einen Oberkörper/Unterkörper Split mache und ersteres Training an jedem Oberkörper Tag mache.
- Ist das zu viel
- Soll ich irgendwas verändern?
- A Leg days noch 20-30min Laufen gehen?
Morgens: Boxspeziefisches Training und Kraftausdauer.
Boxen Trainineren 3-4 min
Hight Jumps (kann aus stand 2.10m springen)
Liegestütze: 20 (kann 40+ saubere)
Squad hold
Flutter kicks 30 sek
Brücke 30 sek
Seilspringen 3min
Runden: 2
Abends: Krafttraining
- Pseudo Planche push-up 4x10
- Muscle up 1x1
- Klimmzüge 4x8
- Bankdrücken 4x8 (40kg)
- Rudern 5x10 ( 25kg Rhomboiden Schwachstelle)
- Schulterdrücken Kurzhanteln 4x10 (12kg 🥲)
- Seitheben 4x10 (5kg 🥲)
- Trizepspushdown 4x10 (14kg, Schwachstelle)
- Bizepscurls 2x8 (8kg)
Über Ergänzungen oder Vorschläge würde ich mich freuen.