ich bin in eine leichtatheltik verein und am liebsten mach ich sprint und ich bin auch nich so schlecht darin aber leider nur durchschinitt und ich würde mich gern noch verbessern habt ihr vielleicht ein paar ideen was für übungen ich ZUHAUSE mach könnte weil auf den sportplatz und ins fittnesstudio kann ich nich

Ich bin 16, weiblich. Habe 2 Hanteln mit jeweils 7,5kg. Trainiere zurzeit aber nur mit einer, 2 sind noch zu schwer... Bringt das was? ich habe auch nicht so wirklich Ausdauer, wenn ich die Hantel 5 Mal mit einem Arm gehoben habe, wars das :D Danach kann ich Übungen nur noch mit 2 Armen machen.. Woran liegt das? Habt ihr vielleicht irgendwelche speziellen Übungen die euch damit einfallen? &: Reichen 15Min Training um straffere Arme & mehr Kraft zu kriegen? Ich hoffe mir kann da wer weiterhelfen :))

Ich will nun ins Fitnessstudio gehen (bin 17Jahre alt) und meinen Ganzen Körper trainieren. Besonders wichtig ist mir zwar der Oberkörper, aber ich will auch regelmäßig aufs Laufband gehen, da ich nach dem Abitur (in 1,5 Jahren!!!) zur Bundeswehr gehen will, und da brauche ich eine gute Ausdauer !

Abnehmen muss ich gar nicht, dann wäre ich schon abgemagert ;)...

Naja ich würde ein ,,split Training " machen, also praktisch jeden Tag (oder 6mal die Woche) nach Möglichkeit trainieren gehen. In etwa so: 1Tag Oberkörper: Arme und Brust (und Schultern) Tag darauf Laufband und Rücken . Und immer so abwechselnd.

Wäre das so ok. ?

Trainiert man im krav maga Training die Ausdauer? Danke :)

Also ich hab gehört, dass Übungen für den Po den Po runder und straffer machen, allerdings nicht wirklich größer. Größer kann man ihn "essen", jedoch setzt man dann Fett ja auch überall anders an :D

Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die sich am Po "ansetzen" (somit größer wird) und man trotzdem schlank bleibt? und welche Übungen sind hilfeich?

Vielen danke :-)

Habt ihr ne Idee ? Ich hab Kohlenhydrat Extrakt, Whey Protein, Creatin & Glutamin zu verfügung. Kann man auch nur durch normale Hausmittel ein richtig starken booster herstellen ?

Hallo, für meinen adoptierten Ex-Jagdhund suche ich eine Ferntrainer, da er immer ungestüm wird, wenn er nur einen Hasen sieht. Hat jemand Erhahrungen mit den Trainern von PetTec Hab ihn hier gfunden http://www.elembo.de/FUeR-DEN-HUND/Hundetrainer-Impuls::1259.html Danke für Eure Antworten im voraus.

Ich wiege seid 5 Wochen 90 Kg ... Bin in der Massephase und nehme tägliche viele Proteine (ohne Shakes etc.) und Kohlenhydrate zu mir. Bevor ich angefangen habe zu trainieren, wog ich 82 Kg. Die 90 Kg. habe ich in 4-5 Wochen zugelegt. (Kei Fett und ohne Verwendung von anderen "Mitteln") Ich denke, dass der Memory Effekt eine große Rolle gespielt hat und die Willenskraft. Nun komme ich nicht mehr weiter... Ich will versuchen die 100 Kg zu erreichen ohne einen dicken Bierbauch haben zu müssen. Ist das Genetisch bedingt, dass ich nicht mehr Muskelmasse aufbauen kann ?! Ich bin 1,85 groß und wiege wie gesagt 90 Kg... Oder mache ich irgendwie was falsch... ? Sollte ich mir die ganzen proteine und subs etc. kaufen oder liegt es an etwas anderem ?

Hey, ich bin männlich, 14 Jahre und möchte, wie in meiner vorherigen Frage schon erwähnt gerne zunehmen. Und das nicht nur an Fett sondern hauptsächlich an Muskelmasse. Vor allem im Oberarm sprich Bizeps und Trizeps und wollte euch jetzt mal fragen wie man einfach und schnell diese Muskeln aufbauen kann. Bitte sagt auch ungefähr wie lange das dauert

LG Nidcher

und ps wäre cool wenn es methoden wären, bei denen man jetzt nicht umbedingt neue sachen z.b. hanteln kaufen muss :D

hallo ich habe jeden freitag tanz training und das training ist echt hardcore. vom letzten mal hab ich am samstag sehr starken muskelkater in den beinen bekommen so stark wie sonst nie. aber ich habe mir gedacht der ist in 2 tagen weg wie immer. aber anstatt eine längere pause zu machen, war ich prospekte austeilen, auf lange distanz fahrrad fahren und hatte dienstag wieder tanztraining. da hab ich mich schon gewundert warum ich immer noch muskelkater hatte. seit samstag also ist der schmerz unerträglich wenn ich eine treppe runter/hoch gehe oder in die knie gehe (was besonders schlimm ist) da der muskelkater noch kein stück nachgelassen hat glaub ich langsam ich habe zu viel gemacht und hab angst das es was ernstes ist?? außerdem wollte ich wissen ob muskelkater bedeutet das die muskeln sich aufbauen, sozusagen stärker werden? viele sagen das der muskel nicht an solch ein hartes training gewöhnt ist aber das kann in meinem fall nicht sein weil das training jede woche sehr hart ist.

würd mich über jede antwort freuen (:

Hallo leute ich wollte mir neue fussballschuhe holen und bin da auf die Nike Mercurial Victory IV gestossen nur die haben AG stollen soweit ich es in Wikipedia gelesen habe sind ag stollen für Kunstrassen da ich im verein spiele Wird es abwechselnd sein da manche generischen teams keine kunstrasenplätzte haben daher meine frage würden meine schuhe daruch kaputt gehen wenn ich auf asche spielen würde habt ihr erfahrung damit ? oder welche stollentyp würdet ihr mir ausser HG oder wechselstollen empfehlen ? Mit Freundlichen Gruß Faruk Güney

Hallo, ich habe mir 3K Eiweiß Shake gekauft, ist das nur um Muskeln aufzubauen oder sowas wie Weight Gainer oder massezuwachs um zuzunehmen?

Danke.

hi leute! ich will überaschenderweise mehr muskeln und deswegen wollt ich fragen:

wie soll ich trainieren?

wie oft?

und was?

vielen dank schoon mal im vorraus :)

PS: Bin 1,71m groß und wiege 50kg

Hallo ich wollte mal fragen , ob man auch nur die arme trainierren kann (Bi-,Trizeps) Weil mit meinem Körper will ich noch nicht wirklich trainierne, weil ich einigermaßen zufrieden bin und da ja wachstumsstörungen vorkommen, meine arme sind aber zu dünn. also geht das wenn man nur die arme trainiert?

Hallo, ich suche für mein Training Übungen die ich machen kann um den Kempa Trick zu üben!!

Vielen Dank schonmal im Voraus! ;)

Hallo liebe Community!

Ist es schädigend bei Bluthochdruck Pre-Workout-Booster zu sich zu nehmen.

Mein Kumpel hat nämlich Bluthochdruck und wir wollen gemeinsam uns 'ne Packung OLIMP "AMOK" teilen.

Zum Pre-Workout-Booster:

http://www.team-andro.com/phpBB3/olimp-amok-trainingsbooster-erfahrungsbericht-t235046.html

Vielen Dank im Vorraus.

Mit freundlichen Grüßen, US. :)

Hallo bin 16 jahre alt und spiele wieder vor kurzem (3 wochen) in einem fussballvereien davor hatte ich 1 jahr pause gemacht aus verschiedenen gründen .und zwar die saison hat gerade angefangen (3wochen) wir haben einen nagelneuen trainer mit einer B lizenz der viel erfahrung hat und die mannschaft setzt auf mich sagte der trainer zu mir ich bin einer der besten in der mannschaft das weiss jeder aber ich weiss nich was das problem ist . im training spiele ich so guten schönen fussball jeder lobt mich und der trainer erst ich bin technisch sehr begabt und habe einen sehr guten überblick , ich habe aber 0 kondition nach 3-4 sprints und habe sehr angst vor einem fehler oder verletzung nun ja das problem ist einfach nur im training spiele ich super gut aber im spiel bin ich einfach einer der schlechtesten ich habe kaum ballkontakte und machen fast bei jedem ballkontankt einen fehler ich habe mir den arm 4 mal hintereinander gebrochen und habe angst vor verletzungen vllt kann es ja daran liegen ich weiss es nicht aber aufjedenfall im spiel bin ich dan echt eine niete z.b heute vor paar stunden hatten wir ein spiel wir haben 4-4 gespielt ich war super vorbereitet im training und motiviert usw. aber dann ich konnte einfach garnichts machen meine beine haben einfach nich das getan was sie normaler weise im training machen ich bitte um hilfe ich möchte einfach nur wissen wie ich das spiel im training auch im punktspiel zeigen kann . der trainer gukt mir auch langsam nicht mehr ins gesicht .

B jugend

Hallo, ich spiele Volleyball und bin leider sehr klein, sodass ich beim Blocken kaum über die Netzkante komme. Hat vielleicht jemand Ideen, Übungen... wie ich meine Sprungkraft verbessern kann???

Huhu! Nach ca 3 Monaten bin ich vor 3 Tagen wieder ins Fittnessstudio gegangen In der zwischenzeit war ich immer nur joggen und habe kein spezielles Muskelaufbauprogramm gemacht.. Jetzt habe ich aber so furchtbares Muskelkater im innenOberschenkel (Adduktoren) dass ich nicht mal mehr gerade laufen kann.. (Ich habe jeweils 4 Sätze mit je 30 wiederholungen zu 45kg gemacht) Was kann ich dagegen tun oder den Vorgang beschleunigen das es weggeht?

lg swaddi :)

Wie der Titel schon sagt, suche ich epische Filmmusik, die motiviert.

Beispiel: Hans Zimmer - Time

Ich hoffe ihr wisst, was ich meine.

Hoffe auf viele Ergebnise.

LG