Layenberger 3K Eiweiß Shake?
Hallo, ich habe mir 3K Eiweiß Shake gekauft, ist das nur um Muskeln aufzubauen oder sowas wie Weight Gainer oder massezuwachs um zuzunehmen?
Danke.
2 Antworten
Hallo! Das ist nur um Dein Taschengeld zu rauben. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Zitat von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.
Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf? Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse :
Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus<
um die Muskeln aufzubauen
danke :-)